[...] 2%+wiórki kokosowe (nie mogłam się oprzeć)+kawałek sera żółtego+malusi pomidor Śniadanie2:150g. sera białego+10g. orzechów+oliwa z oliwek Obiad: ryba+marchewka+pomidor+smalec do smażenia+mąka pp+kapka śmietany Podwieczorek:serek wieśniacki+10g. orzechów+rodzynki Kolacja:tuńczyk w sosie własnym+pomidor+pół brzoskwini+kefir białka:157g [...]
Sobota-13.02 Dzisiaj cały dzien praktycznie na kursie,omawialiśmy nogi,trochę pozowałem a na koniec zrobilismy z kolegą z kursu wspólnie łapy. Bartek szykuje się do swojego debiutu na Mistrzostwach Śląska,kategoria Męska Sylwetka. Trening mega,jak powiedział Bartek- ,,Najlepszy trening łap w moim życiu" :-D [...]
Niedziela-14.02 Dzisiaj ostatni dzien kurs-egzamin który raczej wszyscy zdali :-P Później chwile pogadaliśmy,podzieliliśmy się na grupy i jazda na trening %-) Mi wypadły plecy,robiłem je z Bartkiem oraz Tomkiem. Tomek ma juz za sobą starty w kategorii do 70kg. Plecy zajechane strasznie,powoli zaczynam czuc domsy 88-O Koniec kursu a szkoda bo [...]
Sobota-20.02 Dzisiaj wolne,trening pleców na własnej siłce. Miałem trenować z kumplem ale coś mu wypadło więc pozostał mi trening w samotności :-P Jutro nogi z kumplem na publicznej więc trening trochę zmodyfikuję %-) Dieta 1. Omlet owsiany+banany 2.Ziemniaki (450g),Kurczak (200g) ,Boczek [...]
Poniedziałek-23.05 Dzisiaj woine od pracy ale dzień dosyc zabiegany,miałem parę spraw do załatwienia,jedzenie praktycznie w biegu. Przed treningiem kolega poczęstował mnie Napalmem wziąłem 2 miarki i trening jakoś poszedł. Niestety w WL brak sił,od 2 tygodni brak progresu i stoję w miejscu. Reszta czyli przysiady i martwy nadal na +. Po treningu [...]
Poniedziałek-26.09-Masa tydzień 1 Dzisiaj zaczynam nocki więc śpię trochę dłużej,dzień praktycznie zaczynam około 14. Dostałem wytyczne od Przemka co do diety,jesli chodzi o trening dzisiaj leciałem swoim schematem a juz od jutra polece od Przemka. Makro wygląda tak: DT: B-170g/ WW-300g/ T-50g DNT- B-170g/ WW-50g/ T-100g Cardio: 15min po każdym [...]
Wtorek-18.10-Masa tydzień 4 Akurat jestem po noce i wcinam muffinki kokosowe więc skrobnę sobie post :-P Niestety lekko się nie wyspałem,akurat remontują nam drogę i zbytnio spać się nie dało. Zjadłem śniadanie,wypiłem kawkę, poleciał 1 kaps Inferno i juz chciałem lecieć na trening a tu Pani Listonosz z paczką dla mnie a w niej MET-RX Amped ECN [...]
Czwartek-20.10-Masa tydzień 4 Dzisiaj wolne od siłki,pospałem trochę,poszykowałem jedzenie i o 22 lece na nocke. A jutro push hipertrofia :-) Wczoraj wleciały nogi siła. Trening mega ciężki bo same podstawy ale o dziwo siły były i trening mega udany.Przed treningiem wpadła tylko kawka do omletu i 1,5 porcji Met-Rx'a. Fajnie się trenowało po [...]
ja p******e ludzie no ogarnijcie się }:-( przy takich gabarytach to smalec leci jak pop******ony przy 150g węgli dziennie i średniej aktywności fizycznej . Dla mnie głupota niesamowita . I żeby nie było ;-) nie pisze tego abyście nie brali tego DNP , owszem wezcie jak już się zdecydowaliście ale może najpierw zredukujcie coś sami przy dobrej [...]
Na drugi raz powiedz babie, że to przez to że połączyłeś decadurabolin z sustanonem, a na to załadowałeś jeszcze winstrol:P Może zrozumie A ja dziś nieopatrznie trafiłem do sklepu z odżywkami i już mam sprzęt na kolejne 2 cyklony.:P W niedzielę kończę aktualny i będę palił smalec na poważnie:d
kurva ilekroc czuje ze zrobilem postep to Chemik musi doj.ebac swoje foty z ta walka na serio? jakies zawody czy tylko sparingi? glodziu - dobra forma Smalec dobry avatar..usmiechnac sie mogles Zmieniony przez - ciacho394 w dniu 2008-01-27 11:03:43