smalec

[...] i co tydzien zwiekszaj czas jego trwania jak masz 15 lat to starczy 10 wskazowek zywieniowych ja mam troche inne zdanie na temat robienia aero naczczo, jak sie chce zgubic smalec i jak sie ma bcaa lub bialko to pije sie porcje i wyrusza na taki marsz dopiero po powrocie sniadanie, ale kazda pora bedzie odpowiednia na aeroby, grunt to je robic

[...] czyli miałeś zerowy bilans czy lekki deficyt ? to jakim cudem 3-4 kilo wskoczyło ? muuuuusk rozj****y :)) Zmieniony przez - Strong_Test w dniu 2016-02-10 20:05:49 calkiem możliwe że złapał te kg na deficycie. Również tak miałem biorąc epi+trenavar. Cm z pasa w dół, smalec schodził widoczne było gołym okiem a waga do góry i gdzie tu logika :P ?

Smalec nie chodzi o opuszczanie ,tylko o ruch w stawie łokciowym , którego nie powinno być w klasycznych rozpiętkach. Głodziu robi jak chce i jak widać mu to służy. Koniec spamu

Dobrze jest Stiv. Lepiej niz Smalec

Ale co tak samo,chodzi o posilki czy smalec? Bo jezeli o to drugie,to idzie dopiero 4-ty dzien i roznice da sie odczuc,spadek wagi ok 1 kg,organoleptycznie poprawa i to znaczna.

Smalec?! Kabanosy? Ostatni posilek to rozumiem ze V i jablko w nim? a gdzie bialko? To nie jest dieta.

[...] 9 żółtek +10g smalcu + 20g olejów (lniany/oliwa) czyli 20g fatu(180kcal) zamienilem na 70g ryzu(50ww = 200kcal) No a potem wychodzi na to ze bede musial obciac calkiem smalec i oliwe i 4 posilek to bedzie 100g ryzu a na noc twarog z zolkami i lnianym, moze byc taka opcja chyba? Zmieniony przez - Hekade w dniu 2013-09-02 22:26:42 Zmieniony [...]

Bialka masz ok 2g, tluszczy ok 0,9 i duzo wungla. Mimo poteznej ilosci kalorii ( w zyciu nie mialem 4000 kcal ;x) nie podlewa Cie... Praca fizyczna ? Aktywny tryb zycia ? Ja to bym sie w chodzacy smalec zamienil

[...] I to że lipidy lekko siadły to jest norma, a u Mariana i tak tragedii nie ma. Na naprawę przyjdzie czas po zawodach. I bez paniki z tymi nogami. Jedni mają dupę w prążkach a smalec na brzuchu, inni - jak Marian - kable na całym bebzonie a dół jeszcze w tyle. Z tym że już z GWookie wytłumaczyliśmy chyba jak to wygląda, i czemu tak to wygląda. Poza [...]

Jak bez szalu to po co sie meczyc nie lepiej zbilansowana cardio/interwaly i smalec i tak poleci

[...] to chyba była nawet zapaść. Druga w moim życiu. Wywołałem ją na własne życzenie. Robiłem program "10000 swingów" i wprowadziłem do diety tylko jeden rodzaj tłuszczu: smalec wieprzowy i do tego 30g węglowodanów na dobę. Obecnie już tego nie robię. Mam tłuszcze z różnych źródeł: orzechy, nasiona, olej kokosowy, masło, tłuste mięso. Nie znam [...]

[...] się na ciężarze :-)). Dokonałem kilku zmian w diecie, zszedłem do 2500kcl ale tym razem w te kalorie wliczam owoce wcześniej było 2500 + owoce. Mam nadzieje, że wreszcie smalec pójdzie w dól ale niestety nie mam nawet momentami czasu na cardio więc może być z tym ciężko {{:-(. Niestety zostały mi się 3 miesiące do matury i trzeba sobie obrać [...]

7.2 dzis znow trening B, fajnie sie progresuje poki co :)) od dzis do smazenia smalec gesi :-O teraz regeneracja tv i w cos moze sie zagra z dziewczyna :)) Suplemetacja: Rano activlab artheo free 1cps Jablczan kreatyny witamin complex activlab 1000mg tauryny Na noc 5g bcaa activlab artheo free 1cps Essensival 2cps tested cynk 25mg fa digu~ [...]

Ja 150g białka, 200g węgli 20 tłuszczy i daje radę xd Rób co 2 tyg. Sprawdź najpierw refeed day, potem carb loading bez fatu. Szmexy na facebooku fajnie opisuje swoją redukcję i ma raz w tygodniu taki refeed i ładnie smalec leci. Natural w dodatku xd

[...] było 81 a dziś równe 83 i to po "dwójeczce". Chyba był to najszybszy Minicut w historii |-) Najwidoczniej poprawiła się wrażliwość insulinowa i dlatego taki skok wagi. Co prawda w pasie też przybyło więc większość wagi to sam smalec i woda. Biceps skoczył o 2mm więc jestem mega zadowolony 8-) /SFD/2017/11/28/0d4e3f61356c44b799d0b93a61c81332.jpg

Panie Janku to tatuncio mnie zaraził tymi wznosami ;-) Teraz jeszcze trzeba popracować nad tempem wykonania i większą kontrolą. Jawor szczególnie szeroki pas rzuca się w oczy a to przez szerokie żebra i tułów jest jak klocek ;-) Smalec też robi swoje.

Tu na filmiku na końcu trochę widać jaki jest smalec od pępka w dół @@-) Po drugie skóra już powoli traci sprężystość i gdzieniegdzie zaczyna obwisać {{:-( Będę obserwował twoją redukcję, bo jestem ciekaw jak ona będzie wyglądać. Fatu nie masz dużo, więc powinno wszystko ładnie zejść. Skóra nie powinna ci wisieć, bo chyba nie miałeś na tyle [...]

[...] jeżeli chodzi o dietę to ogólnie musze ją ogarnąć bardziej Plany na jutro hm... miał być off, ale będzie mecz w piłkę nożną i chyba pójdę mimo wszystko pobiegać... w końcu smalec sam się nie stopi nie haha :D pozdro i miłego weekendu wszystkim :)!! Zmieniony przez - dziii w dniu 2013-06-22 22:25:13 23.06.2013r. Dieta: [...]

[...] prawdy Luki :-)) Do lukiego pleców nie ma co porównywać bo to inna liga zupełnie. Ja z plecami w podwórkowej jestem, Luki! Czołówka premiership :-) Inna sprawa, to albo smalec zszedł i wyszło to coś albo tylni akton barków również uległ poprawie. Przy tej pozie nie było go widać. [...]

stary gdzie ten fat u niego widzisz???bo ja tam widzę,że przebijają się prążki na klacie,trzeba umieć odróżnić smalec od retencji