smalec

[...] ~ 2km Interwaly 5 razy 2min wbieg/zbieg 1 min rest 4wbiegi/3wbiegi/3wbiegi/3wbiegi/3wbiegi trucht/marsz MISKA 1.piers kury wiejskiej, olej kokosowy, warzywa, chleb z ziaren, smalec, kielba z dzika, suszony kokos 2.karkowka, maslo klarowane, jarmuz, dynia, kapusta kiszona, pol kostki gorzkiej czeko 3.placek (maka kasztanowa,kokosowa), 2 jajka, [...]

Jabłko ścieram na tarce, mieszam z resztą i siup do piekarnika :-P 29.09.2015 DNT MISKA 1. 60g jajko, 17g smalec, 50g awokado, 70g serek wiejski, kakao, warzywa /SFD/Images/2015/9/29/992c3cbb6e6c41e3b27e81d30f7d2bfc.jpg 2. 45g płatki owsiane, 120g jabłko,15g wiórki kokosowe, 60g jajko, 10g siemię lniane 3. 45g chleb razowy, 95g łopatka , [...]

[...] ale nie chciałam od razu z grubej rury zaczynać po chorobie. :-) MISKA Nieliczona jeszcze 1. 4 jajka, masło, papryka, pomidory, schab wędzony 2. Dynia, wątróbka kurczaka, smalec, cebula, kalafior, brukselka 3. Banan, jabłko, melon, whey, orzechy brazylijskie, olej kokosowy 4. Nototenia wędzona, ziemniaki, 2 jajka, olej kokosowy, cukinia [...]

[...] wielonienasycone omega-6 (np. 20:2 pochodna kwasu linolowego)" Wiec należy wszystkim fanom oliwy z oliwek życzyć duuużo zdrowia. Dużo lepszym źródłem tłuszczu jest... smalec. Ma dużo mniej o6 a więcej kwasu stearynowego mającego dobry wpływ na cholesterol." Witam, aktualnie spozywam 2950 kcal i wychodzi 1,2g tluszczy na kg, a po dodaniu [...]

[...] w docisku 3s x 8/6/6p x 3/5/5 kg 2. Prostowanie sztangielek w opadzie 3s x 12p x 6/5/5 kg 3. Pompki w podporze tyłem 3s x 20p x 7 kg MISKA 1. 60g jajko, 17g smalec, 70g serek wiejski, 50g awokado, kakao, marchew /SFD/Images/2015/9/28/017502a5709a4dd9b3d845588191f96f.jpg 2. 45g płatki owsiane , 60g jajko , 10g WPC, 120g [...]

[...] pamiętać o różnorodności w spożywanych tłuszczach, w żadnym wypadku nie może to być tylko tłuszcz rośliny, powinieneś spożywać także tłuszcze zwierzęca jak całe jajka, smalec, tłuste mięsa... Dobry rozwiązaniem będzie ogólnie zwiększenie liczby tłuszczy w diecie, a obniżenie liczby węglowodanów. Oliwa z oliwek to słabe źródło tłuszczu. [...]

[...] pamiętać o różnorodności w spożywanych tłuszczach, w żadnym wypadku nie może to być tylko tłuszcz rośliny, powinieneś spożywać także tłuszcze zwierzęca jak całe jajka, smalec, tłuste mięsa... Dobry rozwiązaniem będzie ogólnie zwiększenie liczby tłuszczy w diecie, a obniżenie liczby węglowodanów. Oliwa z oliwek to słabe źródło tłuszczu. [...]

Smalec dobre zrodlo nasyconych tluszczy?

[...] o czym mówie :) Fajnie jakby było tak jak mowisz z tą ketozą ;p no dobra, teraz jakieś ciekawe posiłki , z serem, mięsem mielonym, z jajkami to wiadomo jajecznica na boczku smalec itp :) Swoją drogą - myśle ze spale ten glikogen - basen , siatkówka, ogólnorozwojówka która uwierz na duzej intensywności potrafi Cie zmęczyć jak na siłowi , a [...]

[...] mam. Do woreczka foliowego wsypuję przyprawę kebab-gyros, gruby pieprz itp. i wkładam kawałek schabu (taki z Biedronki). Tłukę tłuczkiem i zostawiam w lodówce. Rozgrzewam smalec na patelni i wrzucam mięcho. Smażę dosłownie minutę z jednej i pół z drugiej strony. Wychodzi rewelacyjnie. Ziemniaki gotuję w większej ilości i potem tylko [...]

Ale żeby coś później zrobić to już nie jest tak radośnie :D 27.09.2015 DNT MISKA 1. 120g jajka, 28g smalec, warzywa /SFD/Images/2015/9/27/bf9bc09d81e74aeba91d6793b858c7dc.jpg 2. 45g płatki owsiane, 20g WPC migdałowe <3, 120g jabłko ,15g wiórki kokosowe, 12g słonecznik, 7g masło orzechowe 3. 30g makaron , 75g łosoś, 15g oliwa z oliwek chyba [...]

[...] jestem głodny, zjem i za 30min/1h mnie już ssie xD Chce rosnąć, chce dojść wyżej niz sobie zaplanowałem i marzyłem, po 19msc diety i treningów 18kg do przodu i nie jest to smalec czy woda, chce więcej... wiadomo jest trochę bf bo nie robiłem jeszcze "formy" wiec nie utrzymuje jakiegoś BF ciągle ale nie wychodze powyżej 15%. Poniżej zdjęcia . [...]

[...] Ci większa objętość=najesz się. W 5 posiłku słonecznik i pestki dyni zamień na inne tłuszcze, te mają niekorzystne proporcje o6. Zamień na: orzechy włoskie,nerkowce,migdały,smalec,tłuste mięso,masło klarowane,awokado,oliwę,lniany itp No i tak myślę że poleciałeś na głęboką wodę prawdopodobnie, skoro teraz głodny chodzisz i kaloryka nie jest [...]

Obserwuję bo jestem ciekawy dalszego rozwoju i kolejnych argumentów. Mylące jest to że ludzie jedzący "normalnie" smalec,jajka,mleko,tłuste mięso itp. przez wiele lat nie odmawiali sobie także,chleba,makaronu,ziemniaków czy ryżu itp. I też nie mieli problemów ze zdrowiem.

[...] Tłuszcze: nasycone z powyższych źródeł w dużych ilościach są pozyteczniejsze i mniej szkodliwe niż tzw"zdrowe tłuszcze" w nadmiarze. Ich źródła w diecie:slonina, łój, smalec, olej kokosowy, masło, majonez. -glikogen powysilkowy jest uzupełniany z kwasu mlekowego -dlaczego skoro jest taka dobra nie jest popularna? "Bo się nie opłaca! "Mniej [...]

[...] Tłuszcze: nasycone z powyższych źródeł w dużych ilościach są pozyteczniejsze i mniej szkodliwe niż tzw"zdrowe tłuszcze" w nadmiarze. Ich źródła w diecie:slonina, łój, smalec, olej kokosowy, masło, majonez. -glikogen powysilkowy jest uzupełniany z kwasu mlekowego -dlaczego skoro jest taka dobra nie jest popularna? "Bo się nie opłaca! "Mniej [...]

[...] Ale kij z tym. Dzień ciężki ma swoje prawa. Pojem. Niezdrowo. Smalec, ziemniaki, jajka, kwaszona kapusta - na mnie działa taki zestaw. Czy kapusta ułatwia trawienie, czy smalec z ziemniakami wchodzi w jakieś reakcje? Nie wiem. W teorii możliwe jest osiągnięcie z mieszanki węgle - tłuszcz 35 kcal na gram. Jest gdzieś strona w necie, ze [...]

[...] wnikał ile białka, kalorii itp. Dostawaliśmy takie wypiski co dwa tygodnie Zakładam, że w ciągu 14 dni poleciałbyś z wagą/obwodami. Pierwsze dwa tygodnie są "szybkie" A jak nie to oddaj pokłon Królowej Ketozie. Sama radość. Tylko trzeba polubić smalec i zapłonąć nienawiścią do węglowodanów. Na niewyjałowionym organizmie działa jak bomba atomowa.

smalec ze skwarkami + biały chlebek mieszkając za granicą takie postawy cieszą kiszony ogórek,ser twarogowy czy budyń/kisiel

26.09.2015 DNT MISKA 1. 120g jajka, 23g smalec, 5g oliwa z oliwek, warzywa Coś mi się aparat w telefonie psuje i niewyraźne zdjęcia wychodzą :( /SFD/Images/2015/9/26/98a3f07fc3a74a3bbe20c7a964b560da.jpg 2. 45g płatki owsiane, 20g WPC, 120g jabłko ,15g wiórki kokosowe, 12g słonecznik, 7g masło orzechowe [...]