Zainstalowałem w swoim telefonie program miCoach. Wygląda na dość dobrze zrobiony. Wrzucam screena: http://imageshack.us/f/687/91344184.jpg/ Tak wygląda mój dzisiejszy bieg, w miejscach, w których prędkość spadła do zera wypadły mi słuchawki z uszu. Najwyższa prędkość 16.60 km/h Średnia 8.02 km/h Dobrze jest?
U mnie stymulantem nr 1 jest dobra muzyka zakladam sluchawki na uszy podkrecam basy a serducho samo zaczyna przyspieszac ;) Jesli chodzi o kofeine to jeden z nielicznych pobudzaczy ktory faktycznie dziala no i dziala zawsze ! Kofeina jednak jest zaliczana do slabych narkotykow poniewaz uzaleznia nie tak silnie jak amfetamina czy inne tego typu [...]
serser18 - zaprzeczasz sam sobie, jak mozna biec spokojnie a zarazem żwawo ? :-% ~5min/1km to sie truchta wiec jest fatalnie. Biegaj codziennie jeden dzien ciężej, drugi dzien luźno. Sam wyczuj na ile Twój organizm jest zdolny. Może to być 30min żwawiej, albo 50 wolno. Słuchawki na uszy i leć, nie znajduj powodów dla których miałbys nie biegac [...]
cześć, ja też zaczynałem od 10 min a teraz sobie biegam spokojnie 10 km/50 min jako 75%. Przez ten okres nauczyłem się wielu rzeczy. Po pierwsze naucz się podstaw. W biegu najważniejsza jest technika - biegaj ze śródstopia. Bieganie z pięty kosztuje (imo) więcej energii. Podejrzewam, że biegasz z pięty. Jeżeli ogarniasz angielski to na youtubie [...]
"Ktoś przede mną napisał tu że praca w policji to robota jak każda inna. Moim zdaniem to robota wyjątkowa - podobnie jak np lekarz czy nauczyciel" Zgadza się. Z tym, że policjanci nie mogą protestować. A to było by ciekawe...W mojej małej mieścince każdego dnia jest 20-30 interwencji. Przemoc w rodzinie(jakieś 50%: ostatnio mąż rozebrał [...]
Zdjęcia będą jutro ACHTUNG!!! 1. Trening wykonuję rano na czczo, po treningu 10g BCAA i za 20 min śniadanie 2. W bilans nie wliczam kawy (2-3 dziennie) z odrobiną mleka i cukru brązowego (nie wliczam w bilans) Jak jest po tygodniu bez węgli? Dziwnie, słabo, wahania nastroju - od lekkiej deprechy do stanów euforycznych Pierwsze dni, zwłaszcza [...]
Wczoraj dzień wolny od treningów, długie zajęcia od rana do wieczora, więc off. Trening #6 22.05.15 - 1 km - rozgrzewka, tempo: 5:59 min/km - 2x3 km - tempa: 5:41 min/km i 5:46 min/km ~pomiędzy biegami 6 min przerwy (chód)~ - 3x10 przysiady z kettlami 2x8kg + brzuch 2 obwody x 4 ćw. - rozciąganie Łącznie: 7 km w 40:27 min Założeniem przed [...]
W takim wątku nie moze zabraknąć m.in tych filmowych kawałków: http://www.youtube.com/watch?v=0RudpFzGLbo http://www.youtube.com/watch?v=42MAk4_DBFc http://www.youtube.com/watch?v=4H0JDomv8ac http://www.youtube.com/watch?v=_1o_RCRJuhw nie są to moze typowe kawałki do sluchania na siłce - dla wszystkich ale ja uwielbiam tego typu muzy słuchać [...]
Wtorek Trening troche długi bo ciagle zagadywali na siłowni nawet jak miałem słuchawki zalozone i sie przeciagało , kazdy podchodził i pytał czy zamyaja siłke ;-) Ostatni trening u siebie w Wigilie rano i zobacze czy bedzie gdzie trenować. Wszystkim zycze spokojnych i zdrowych Świąt Trening Plecy bic 0. Podciaganie szeroki nachwyt 3x max [...]
a ja chciałem wreszcie przestać grać na kompie i zacząć trenować za poważnie, to na gwiazdkę dostałem słuchawki i myszkę gamingową :)) następnym razem zamiast głośno narzekać że mi myszka laguje będe mówił że mi masa stoi xDD może jakiego gainera dostane za rok ;)
mnie badali w szpitalu wojskowo/cywilnym w krakowie i mają bardzo kiepskiej jakości sprzęt, do badania podchodziłem 2 razy za pierwszym razem nic nie słyszałem i klikałem przycisk na pałe to pani doktor kazała powtórzyc badanie bo klikam a ona dźwięku nie puściła za drugiem razem próbowałem sie skupic ale tez nie bardzo słyszałem, jedynie bardzo [...]
jazakładam słuchawki na uszy i jak mija 60min to człowiek chce jeszcze więcej King a zdradzisz, czego sluchasz? Dziewczyny, mi cisnienie juz skacze, bo mam treme przed tym podsumowaniem Zmieniony przez - Martucca w dniu 2010-05-21 09:46:49
Waść, co żeś robił od połowy maja do teraz? Czy żeś waść ćwiczył systematycznym planem biegowym z progresją? Drążek Ci poszedł bo ćwiczyłeś, ale bieganie jak sam mówiłeś opuściłeś od zeszłego roku. To jakich efektów się spodziewasz? Bo nie kumam Opowiadasz jak to się czołgałeś w masce a wymiękasz po 1,5 km biegu - Myślę, kiedy to się skończy [...]