slodzik

Na czczo był trening brzucha około 20 minut i teraz śniadanko- placek-3 jajka, 200g białek, 100g mąki owsianej, po łyżeczce: cynamonu, imbiru i chili, oraz słodzik: http://i.imgur.com/dhYBPBO.jpg

Wczorajszy dzień: Śniadanie po 60 minutach cardio- ciasto owsiane na parze-90g owsianej, 200g białek, 3 całe, cynamon, imbir, kardamon, pieprz kolorowy, gałka muszkatołowa, cayenne, anyż, słodzik(dużo %-)), czarnuszka, proszek do pieczenia. Posmarowana karmelowym walden'em i posypane jagodami goji: Nie cierpię Cię !!! }:-(( :)) }:-( A tak na [...]

Jeszcze jeden z wczoraj- 100g makaronu, koktajlowe, 200g piersi smażonej na pamie z białą papryka, szczypiorkiem i zieloną cebulką: /SFD/Images/2015/8/10/383896b8e9594dd591aed63843bca061.jpg Oraz dzisiejsze śniadanie przed treningiem- jaglane 100g, po 100g borówek amerykańskich i śliwek oraz słodzik i cynamon. Oprószone kawą. Dodałem również [...]

Mała zmiana planów nastąpiła, postanowiłem pojechać dzisiaj bez węgli. Takie coś o 19 na kolację, miał to być placek ale wyszło coś znacznie lepszego i juz wiem ze zostanie w moim menu na dłużej - białka jaj, jaja 2 całe, serek wiejski i v3 orzechowe oraz cynamon i słodzik: ../Content/img/noimage.png ../Content/img/noimage.png [...]

To tak, dzisiejszy dzień bez treningowy spędziłem w szlafroku, na fotelu z gorącą herbatą, kawą i wodą oraz ps4 grając w wiedźmina od 7 do 21 %-). Byłem dzisiaj jak zombi, lekko się przeziębiłem- katar, kaszelek i lekka temperatura a do tego problemy z układem trawiennym. Zjadłem coś dopiero około 17, wcześniej nie dałem rady bo się źle czułem i [...]

Ten walden widze, że przydatny :DDD Powiem Ci tak, kupuje go rzadko, i jeśli już to tylko dwa smaki, czekolada i syrop naleśnikowy. Ostatnio kupuje bo mam na nie smaka i ochotę ale nie są to rzeczy, które ratują moją dietę, równie dobrze mogę sobie rozpuścić słodzik w wodzie, dać aromat czekoladowy i wypić %-) ewentualnie zagęścić gumą ksantanową [...]

Reszta z dzisiaj O 13- Blueberry Waffles 8-) - 50g mąki owsianej, jajko, 200g białek, cynamon, słodzik, aromaty: borówkowy i waniliowy, proszek do pieczenia, a wszystko to polane walden'em: http://i.imgur.com/pHwrKIC.jpg Potem o 16- indyczek i brokuły polane lnianym: http://i.imgur.com/6YtLHf6.jpg I kolacja o 19- Twaróg z cynamonem, dużą ilością [...]

Cieszę się że dołączyłeś :-) To tak: -Kaszę gotuję tak jak na opakowaniu i odcedzam -Wrzucam do miski/ pojemnika -Dodaję odżywkę(nie rozpuszczoną) i mieszam z kaszą i dodaję odrobinę wody, ale dosłownie łyżeczkę lub dwie tak by dało się wymieszać -Dodaję cynamon, ew. słodzik jakiś aromat/aromaty itd.(zależy na co najdzie ochota) i mieszam [...]

Ja nałożyłem te o smaku masła orzechowego do miski i dodałem jeszcze masła orzechowego %-) Coś z wczoraj- kapusta czerwona, pierś z kurczaka 200g, olej lniany i ketchup bez cukru: ../Content/img/noimage.png Nastepnie tuńczyk 150g i 50g piersi, mix sałat z octem winnym, kapusta kiszona i odrobina tego ketchupu: ../Content/img/noimage.png Oraz na [...]

Dziękuję z miłe słowa :-)) Cieszę się że się podoba. Też nie wyobrażam sobie jeść codziennie tego samego 5x dziennie. No dobra placka owsianego mogę jeść codzinnie. Pamiętam jak w tamtym roku przez dwa miesiące jadłem go prawie codziennie 8-) Pancake'sy robiłem tak jak klasyczne, czyli wszystko do miski i mieszamy, użyłem blendera z końcówką do [...]

Nie mogę edytować :( Jednak nie 60g v3 a 300g białek jaj, 30g v3 nugatowe, aromat nugatowy, słodzik, cynamon i resztka walden'a: ../Content/img/noimage.png Wczorajsza kolacja o 22- 200g piersi, pomidorek, papryka, sałata+ 3 kromki(duże %-) ) domowego, pełnoziarnistego z ziarnami chleba: ../Content/img/noimage.png A na noc dla tego że cały dzień [...]

Po treningu- 100g basmati z ziołami i 200g piersi z kurczaka: ../Content/img/noimage.png O 19- pieczona pierś z kurczaka 300g(po pieczeniu)na zimno i polana 10g olejem lnianym+ brokuły i kalafior z czosnkiem, oregano i pieprzem: ../Content/img/noimage.png I teraz- NALEŚNIKI!!!- 200g białek+30g v3 nugatowego+aromat nugatowy i waniliowy+cynamon i [...]

Wczorajszy dzień: Śniadanie po 60 minutach cardio- ciasto owsiane na parze-90g owsianej, 200g białek, 3 całe, cynamon, imbir, kardamon, pieprz kolorowy, gałka muszkatołowa, cayenne, anyż, słodzik(dużo %-)), czarnuszka, proszek do pieczenia. Posmarowana karmelowym walden'em i posypane jagodami goji: ../Content/img/noimage.png 2 i 3 posiłek: 200g [...]

Wczoraj: Po treningowy: /SFD/Images/2015/8/11/a60adb3c176f4941869357bf8033d4d8.jpg Obiad- makaron, kalafior, ogórek I pierś: /SFD/Images/2015/8/11/90117e7b4eb4499c8d0b9b377697141c.jpg Drugi obiad- kasza jaglana, pierś, pomidor, szczypiorek, cebula, dużo soku z cytryny i słodzik: /SFD/Images/2015/8/11/077134c9ff294a9f83f4b9c26e375a1c.jpg Kolacja- [...]

A dziękuje/-)_8-) chęci do życia mi powróciły normalnie:-)) Dzień wczorajszy: Śniadanie przed treningiem- 80g owsianych gotowanych na wodzie+200g borówek+30g whey vanilia: http://i.imgur.com/Jv7AQXX.jpg Po treningu- 500g ziemniaki+200g wołowiny(udziec), pomidorek: http://i.imgur.com/emBqk3h.jpg Obiad- 50g żytnich gotowanych+200g kury+pomidorek i [...]

Stary przepis z kuchni sfd: https://www.sfd.pl/%5BLC%5D_%C5%81atwy_sernik_piekarnik_-t599744.html Ja jeszcze dodałem aromat waniliowy i slodzik

Doszedłem do wniosku że robienie 36 godzinnego postu jest głupim pomysłem. Dlaczego? Po pierwsze nie takie założenie oszukanego posiłku. Po drugie byłem już strasznie głodny o 13, bolał mnie brzuch z głodu. Po trzecie trzeba wrzucić zdjęcia na bloga %-). Postanowiłem coś zjeść ale trzymać nisko węgle i fat. Zjadłem dziś o 14- 200g kurczaka z [...]

Wczorajsze śniadanie- jaglane 80g, 100g borówek i 100g nektarynki, cynamon, stewi(kruszone liście), cynamon, whey wanilia: /SFD/Images/2015/8/12/e0e4be70af144507891c8b47467386cd.jpg Po treningowy- 120g makaronu pomidorowego+300g piersi(100g więcej bo nie wziąłem izolatu ze sobą na siłownię): [...]

Białko też ma słodzik, więc może z tą słodkością bym pokombinowała... Dzięki! W weekend spróbuję.

Witam, redukcja (przygotowanie pod budowe mase mięśniowej) dalej trwa. Przerwe mialem troche od forum, bo jakoś nie przyzwyczajony do prowadzenia dziennika jestem i do tego natłok pracy obowiązków, to człowiek wieczorem siadał bo miał chwile to odpoczął i poszedł spać (zamuliłem.. ) pozniej rano - musze dac wpis na forum, wracam na chate i koło [...]