A sorry zwracam honor nie doczytałem to dobry wynik ;] Ryby mintaj/miruna i inne morskie ogólnie unikaj pangi i tilapii słonecznik zastąp migdałami/włoskimi/pestki z dyni/laskowe mielone własnej roboty ok schab tak samo tylko bez panierki i smaż w ostateczności ;] schab dobrze wchodzi pieczony hehe, a co do słodzenia słodzik/miód Zmieniony przez - [...]
CZEKOLADA DLA ŁASUCHÓW :) 50ml mleka 20g kakao słodzik kcal - 92/ B -6,7/W-5,6/T-3,4 wkladamy w filizance zmieszane skladniki do mikrofali na 30sekund, mieszamy wkladamy na kolejne 15 mieszamy i na kolejne 15 az wszytko zgestnieje (uwaga lubi wykipieć dlatego należy kontrolować i mieszać) [...]
http://www.sfd.pl/Szybki_sernik_bananowy_by_Malinowa_%5BCIASTO%5D-t1024353.html Please :-) Ja go troszkę zmodyfikowałem, żeby był bardziej fit. Dałem 3 banany i WPC jako słodzik. :-) Zmieniony przez - n3cRo w dniu 2016-01-25 11:28:03
http://www.sfd.pl/Szybki_sernik_bananowy_by_Malinowa_%5BCIASTO%5D-t1024353.html Please :-) Ja go troszkę zmodyfikowałem, żeby był bardziej fit. Dałem 3 banany i WPC jako słodzik. :-) Zmieniony przez - n3cRo w dniu 2016-01-25 11:28:03 dziekuje slicznie :) tez super wyglada :) co do dodawania whey do potraw na goraco ... co sama robilam, ostatanio [...]
Odpuściłem sobie gainera. Robię z 3jaj, 50g mąki, 100g jabłka, 50g mleka i słodzik. Wychodzą mi zadziwiająco puszyste, także raduje się ;)8-) Jeden z posiłków mnie trochę nie zadowala, mianowicie słabo smakuje : Teraz pytanie z mojej strony jak skomponować coś o podobnych makro i kcal. Czym można by zastąpić ryż, lub jak wykorzystać fajnie whey [...]
Upasłeś się od braku diety, nie gainera. Unikaj gainerów z cukrami prostymi, słowem: wszystkich gainerów. Posiłek do szkoły to musi być pudło, ew. odzywka białkowa+oliwa. Jeśli okołotreningowo, to walisz ryz i miksujesz. Mój przepis na super szejk: Porcja białka BSN + oliwa + słodzik rozpuszczony w odrobinie wrzątku + oliwa z oliwek. Do tego [...]
Zmniejsz białko do 2 g na kg masy ciała Pszenny zamień na pełnoziarnisty gainera daj tylko po treningu mleko czekoladowe zamień na jogurt naturalny ( ew. + kakao i słodzik )
A ja tylko zapisuje i zapisuje te przepisy :D Aż strach pomyśleć ile czasu będę spędzał w kuchni zmieniając redukcją na masę.. Jaki smak białka dodałaś? :) Obecnie z narzeczoną mamy waniliowe i czekoladowe. No i czy mogę stevię zastąpić ksylitolem? Bo taki słodzik nam trenerka poleciła akurat. Zmieniony przez - ŁukaszG / DŁuGi w dniu 2016-07-17 [...]
co do wody, ja pije 4,5 - 5 litrów dziennie przy tych upałach, przy twojej ilości ćwiczeń i diecie białkowej myślę że 3 litry to minimum (nerki nie nadążą usuwać metabolitów białek bez odpowiedniej ilości wody, nabawisz się kwasicy nie pijąc) produkty "light" - napisz konkretnie o jakich myślisz bo znaczna część z nich jest wręcz [...]
Co do słodzika, to już się przyzwyczaiłam do myśli, że umrę przez niego na raka :P.Jedno, co mnie zastanawia, to fakt, że ponoć słodzik zwiększa łaknienie. Tylko co robić, jeśli się lubi słodką herbatę i kawę?? Kwasica... hmmm... nie powinnam już jej mieć :P? A może mam, tylko nie zauważam objawów? Na razie jestem razczej przetrenowana, bo od [...]
Profil- wypełniłam. Produkt bezwartościowy- nie znaczy, że szkodzi. Chyba można sobie raz na jakiś czas sprawić jakąś przyjemność? "Prawdziwych" słodyczy, czipsów itd. nie jem już od dawna. Sok light nie ma cukru, za to ma słodzik :P. Niestety, ale mój strach przed cukrem i tłuszczem nie "pozwoli" mi jeść pełnotłustych- [...]
ok zrobiłem sobie surówke - kapusta biała 500g, marchew 400g, jogurt naturalny 350g + slodzik, sol/pieprz - to jest coś ala surówka colesław. Razem daje mi to 2070 kcal czyli tyle ile chce. Z tym ze 4x mieso + 4x ryz brazowy + 4x oliwa mnie troche niszczy.... Jak mozna by troche urozmaicić 1 z posiłkow 2 posilki musze brać do pracy, 2 jem w domciu.
Kobieta, waga 64, wzrost 170, siłownia poniedziałek, wtorek, środa/tylko w te dni mogę/ + jeden dzień np sobota lub niedziela, głównie bieżnia/40 min/ + ćwiczenia na brzuch, trochę nogi i pośladki. Dieta śniadanie 9:00 -2 kromki pełnoziarniste lub robione przez siebie placki /łyżka otrąb owsianych + 1 pszennych + pół jajka+ łyżka serka homo nat/ [...]