Paweł, ja stawiam małe kroczki i cieszę się z kolejnego kilograma :) Dzień 267 Poniedziałek 7.12 Dzień treningowy. Dieta: 1)Ser twarogowy półtusty+makrela wędzona (pasta) +chlebek własnego wypieku +warzywa 2)Sałatka (tuńczyk,ryż jaśminowy,ogórki kiszone,papryka,jogurt naturalny,jajko) 3)Zapiekanka (makaron świderki pełne [...]
Pożywny deser w mniej niż 10 minut! Każdemu chociaż raz w życiu zdarzyło się zaspać do pracy, nieprawda? Nie masz pomysłu co zjeść a zegar tyka.. Na tak beznadziejny moment prócz wyszykowania się do pracy ważne jest żeby dobrze zjeść! Co potrzebujemy? - żelatyna 5gr - twaróg chudy 150gr - biszkopty 65gr - słodzik (ja używam 8 tabletek) - sos [...]
Nisko tłuszczowe naleśniki w mniej niż 12 minut! Składniki na ciasto: - mąka pszenna typ 450 (Biedronka) - 100gr - białko jaja kurzego - 60gr ( ok. 2 białek jaj wielkości M) - mleko 0.5% - 50ml - słodzik 8 tabletek - ok. 150ml wody Wszystkie składniki mieszamy mikserem w jednej misce ok 60-90 sekund. Po tym czasie mamy gotowe ciasto. [...]
Sposób na głód? Jest ich wiele. Są te mniej i bardziej zdrowe Ja wymienię dziś tylko jedną opcję. Podejrzewam że to ta najzdrowsza, zdecydowanie! Jedzenie objętościowe! To jest odpowiedź i rada na to jak lepiej radzić sobie z głodem na deficycie kalorycznym. Są to moje propozycje które mam przetestowane na sobie. U mnie wyśmienicie się sprawdzają. [...]
Ja tam jednak jestem za tradycyjnymi ciastami - no moze bez cukru - w to miejsce zawsze wrzucam slodzik do pieczenia sussina gold ;) I tak je sie kawałek no chyba ze ktos chce pol blachy to co innego ;) Jak używasz tego w proszku, to on jest słaby bo zawiera maltodekstrynę, a ten w tab to zwykły słodzik na bazie cyklaminianu sodu i sacharynianu [...]
Zaraz sobie przypomne wszystko.. 200g mąki z pełnego przemiału 4 białka , 2 żółtka pół szklanki coli light do masy słodzik 8 tabs mix owoców tropikalnych z puchy (tak pół puszki niecałe poszło) masa ajerkoniakowa ( wziąłem połowe z torebki ale moze połowa z tej połowy mi weszła tlyko) czekolada gorzka dżem malinowy niskosłodzony 80g twarogu [...]
Refleksja:)) Zrozumiałem jedną rzecz która na pozór jest banalna ale bardzo zdradliwa. Taka autopsja dla wszystkich:-D. Gdy zaczynałem dietę wszystko było ok. Zdrowe żarcie totalnie zero cukrów typu: cukier biały, miody, ciastka nawet owoce miarkowałem. To samo z solą starałem się nie zjadać więcej niż 5g dziennie dodatkowo. Jedyne przyprawy [...]
owoców lesnych niemam...natural hmm najgorszej sie sprawowowal jesli chodzi o mieszanie np z gainerem lub czym kolwiek.Truskawka+banan nadają sie do picia z wodą ,z mlekiem wszystkie ujdą oczywiscie dla smaku mozna dac slodzik ja juz dam w dupie bi9ore wode wrzucam wwpc zajadam omegą i poprostu pije smaki napewno lepsze od naturala imo. kozik
nie na noc lepiej z wodą chłodną + słodzik z tym, ze słodzik należy rozpuścić na łyżce wody wcześniej z jogurtem może być zbyt geste ale jak kto lubi w sumie tym sposobem uzyskujemy pyszny mix wolno wchłanialny
Ja też to robię, jest super tylko trzeba dodać słodzik. Do środka można dodawać trochę musli lub bakalii. Można zrobić też do tego polewę: - kilka zmiksowanych truskawek, lub innych owoców - łyżka kakao gorzkie, 10ml mleka, słodzik Taka polewa ma prawie zero kalorii a posiłek wypas
[...] konsystencji mase chcecie uzyskac NALEŚNIK TWAROGOWY Z JABŁKIEM low carb • 250g Twarozku 20% tluszczu • 1 cale jajko ,4 bialka jajek • 1 male jablko (ok 100g) • 1 lyzka slodziku (wiecej jak bedzie malo slodkie) • utarta skorka z calej cytryny 1. Bialka z jajek wlac do miski i mikserem ubijac do czasu az bedzie sztywne 2. Do innej miski [...]
hehe dałbym głowę uciąć że naleśniki No nic. Zrobiłem już ciasto i zaraz będę smażył. Skład bez szału (mąka Lubelli pełne ziarno, woda, jajo i słodzik), ale wychodzą zayebiste. Polecam )
Nogi - uginanie siedząc 4s 20,15,12,10 - 3/0/1/1 - mc na prostych nogach, nogi na szer. barków + nogi szeroko 4s 12+12p - 3/0/1/0 - prostowanie nóg na maszynie 3s 15, 10+drop, 10 + drop set - 3/0/1/1( - Przysiad na hack maszynie 5s 12, 10, 8, 8, 8+2krotny drop set - Wyciskanie nogami 4s 12p+12p nogi wąsko na szerokość baków i na środku [...]
Dzień 102. Czwartek 25.06 Dzień nietreningowy, zakwasy ogromne na łapach. dawno takich nie miałem. Chciałem Was zapytać, co sądzicie o serze kozim ? nigdy go nie jadłem, nada się do wrzucenia raz na jakiś czas do jakiegoś posiłku? Dieta: 1)Jajecznica,chleb własnej roboty z mąki żytniej +pomidor 2)Makrela wędzona + chleb + warzywa 3)Makaron [...]
Spokojnie Eveline ;* no Problemowa doskonale wiem, co jedzą Ledies, regulamin i całą resztę dokładnie przeczytałam. Mam zrobioną granolę z miodem i zwyczajnie nie wyrzucę jej, bo jest w niej wiele wartościowych składników i szkoda mi i mojej pracy i pieniędzy moich rodziców. A co do doświadczonych : Czym w późniejszym czasie zastąpić ten miód? [...]
Wynalazek nie mój ale może komuś się przydadzą gotowe proporcje i instrukcja :-) Sernik czekoladowy - wysokotłuszczowy Skład: -twaróg półtłusty: 500g (lepszy jest pełnotłusty ale nie miałem) -olej kokosowy: ok 50g -kakao: 30g -wiórki kokosowe 40g -woda ok 450ml -żelatyna: 4 łyżeczki -słodzik (wedle upodobań) -śmietana kremowa 36%: 200g [...]
[...] termicznej. warzywa najlepsze świeze lub mrozone. "pancerniki i puszkowce" to nie jest dobry pomysł. natomiast ogórki kiszone, kapusta kiszona- jak najbardziej. slodzik mozesz uzywac- ale kontroluj ilosc, bo jest szkodliwy. inna kwestia, ze ponoc wiele badan wskazuje na wyrzuty insuliny po spozyciu slodzików, ale do teraz w 100% tego [...]