slodzik

REDUKCJA Jako, że po treningu lecę na juwenalia to pewnie wrócę w nocy więc wypiska teraz. Baba płesznik przyszła. Tak czy owak 78,5 cm w pasie pomimo wzdętego bebzona - 1 cm mniej niż na vlcd przy pustym żołądku. Fajne jest to, że margines błędu makro u mnie wynosi 30-50g węgli max. Sprawdzam wagę next dnia i koryguje (chociaż nie miałem ani [...]

REDUKCJA Daje wypiskę teraz bo jestem głodny i chodzę ciągle do lodówki się popatrzeć %-) Po wczorajszym opitoleniu 250g białka w 3-4h dziś sylwetka wyjątkowo fajna bo np. wczoraj czułem się jakiś mocno zamglony. Samopoczucie również dziś mega i brak zmęczenia. Może to ten wczorajszy browar nad Wisłą coś dał %-) Spytałem się czy warto brać jakiś [...]

Wczoraj wpadło 11h w robocie. Po 5-6h łapie mnie tam ostra zamuła, ale im bliżej końca tym bardziej żywy się staję, więc ustawiłem się z przyjacielem mym i zapaliliśmy sobie. Gastro złapało to poza 500g piersi z warzywami i po 20g oliwy z oliwek wleciała 1/2 tabliczki czekolady (ok. 125g) i połowa pizzy 57 cm. Dziś już micha trzymana i trening też [...]

[...] najlepiej smakowe nie naturalne i ilosc to ty musisz dobrac. 2.Mozesz zmiksowac z bananem lub mrozonymi truskawkami ale to lepszy sposob do smaku naturalnego. 3.Sa specjalne slodziki dodajesz go i juz. One nie zawieraja zbyt duzych ilosci wegli, bialka i tluszcy. To tyle, mozesz tez kombinowac np.slodzik i kakao naturalne albo banan, slodzik i [...]

[...] z moim smazeniem ze bez tluszczu zaczyna mi sie palic gastro na patelnii... mlody jestem wiem ze glupie pytania :D, ale wtedy.... grillowa patelnie kupic czy jak? I slodzik jaki? Ogolnie zadnych napoji staram się nie brać z cukrem, a do kuchni kiedys kiedys... kupilem taki bezkaloryczny 20zł za 100g i zastanawiam sie czy da rade [...]

[...] - no chyba ze bezglutenowe! po drugie minimalizacja - bo o wykluczeniu trudno mowic - cukru! ew.owoce - ale wywal cukier stolowy - bo pewnie slodzisz nim kawe/herbate - kup slodzik i uzywaj tez malo slodzik cacy tez nie jest - ale w Twoim przypadku lepije juz to (imo - choc lekarzem nie jestem) ale zrob sobie te badania - idz do lekarza,da Ci [...]

Tak jak przeczuwałem nogi jak z waty, ledwo co dawałem radę kręcić aeroby. Poszło 50 min. Pierwszy posiłek 100g płatków orkiszowych, słodzik 4g kakao 300g białek jaj, 100g piersi z kurczaka, szpinak świeży, papryka ostra, czosnek http://i1357.photobucket.com/albums/q741/Sebastian_Mielecki/DSC_0214_zps01b6da3f.jpg

Nie wiedziałem że tu teraz masz dziennik , poprzedni śledziłem , powodzenia! Od niedawna prowadzę, zapraszam do śledzenia. Dieta: 1. 100g płatków orkiszowych, 300g białek jaj, 100g piersi z kurczaka, 4g kakao, słodzik, przyprawy 2. 200g piersi z kurczaka, 250g papryki czerwonej 3. 100g ryżu, 200g białek jaj, 150g piersi z kurczaka, przyprawy [...]

Niedzielne śniadanko: Kawa, 100 g płatków orkiszowych + słodzik zalane gorącą wodą 450 g białek jak w formie omletu http://i1357.photobucket.com/albums/q741/Sebastian_Mielecki/DSC03127_zpsae292068.jpghttp://i1357.photobucket.com/albums/q741/Sebastian_Mielecki/DSC03126_zpsbfecee85.jpg Tutaj śniadanie, które zrobiłem dla swojej kobiety: 2 całe [...]

glupie pytanie.. gdzie dostane te gume? %-) Aromaty polecam zakupić tutaj, wychodzi najtaniej. http://allegro.pl/listing/user/listing.php?us_id=25343168 gumy od tego użytkownika, można kupić różne opakowania, wedle gustu, czym większe to taniej http://allegro.pl/listing/user/listing.php?us_id=24344252 Seba będę wdzięczna ;) Nie ma problemu :) [...]

Raptem kilka dni jakbym dobrze się spiął %-) Sobota Aeroby na czczo 30 min Plecy, prostowniki grzbietu, brzuch, łydki + 30 min aerobów Wszystkie ćwiczenia z progresją ciężaru Podciąganie na drążku nachwyt z odciążeniem, rampa, 10p Ściąganie drążka do klatki, chwyt neutralny 4x10-12, ostatnia z drop setem Przyciąganie klamry do brzucha [...]

Niedziela kolejnym dnie treningowym. Aeroby na czczo długość:dwa odcinki Dragon Ball GT %-) (40 min ) Klatka, biceps, przedramię + 30 min aerobów Wyciskanie hantli na ławce skośnej dodatnio, poszło 7-8 serii, rampa 10-12p, ostatnia wyglądała tak 40kgx8 + 20kgx10 (wolna faza negatywna i pozytywna, z mocnym spięciem) Wyciskanie siedząc na [...]

Mi jakoś średnio ona pasuje, ale może jeszcze załapię. Na siłowni jest mało maszyn i muszę korzystać z tego co jest i nie obciąża mi pleców. Przydały by się jakieś porządne hammery. http://i1357.photobucket.com/albums/q741/Sebastian_Mielecki/DSC_0238_zps6afdcd20.jpg 1. Posiłek z dzisiaj 180g mąki(żytnia pełnoziarnista, pszenna z pełnego [...]

No po kilku raptem godzinach spania trening był by pewnie dobiciem @@-) dobrze, że zostales w domu. Odpocznij i dziś spróboj szybciej zasnąć :-) Próbuje, ale nie wychodzi, wczoraj to już miałem się poddać po dwóch godzinach leżenia, ale jakoś się udało. Jak chce to nie potrafię usnąć, ale jak nie chce to jak mnie zmuli to wystarczy kilka minut i [...]

Seba, a Ty tak codziennie, to samo? ten ten, ryż? Tak, tak mi jest wygodnie po prostu. Mam garnek do gotowania ryżu i wrzucam od razu 500g i mam na cały dzień, nie chce mi się po prostu gotować, cudować. Ryż jem na 2 sposoby, mięso + olej lniany lub twaróg słodzik + jogurt/kefir. Seba codziennie syf wpada i Ty nas o tym nie informujesz?? no jak [...]

Dzisiaj waliłem barki i triceps Wyciskanie siedząc 20x12, 24x12, 28x12, 32x10, 36x8, 40x8+22x10 Unoszenie hantli na boki stojąc 8x15, 10x15, 12x12, 14x10, 16x8+12x5+8x6+6x10+4x10 Unoszenie hantli przed siebie podchwytem 8x10, 10x10, 10x10+6x10 Unoszenie krążka siedząc 10x15 3 serie Unoszenie drążka wyciągu dolnego szeroko wzdłuż tułowia [...]

Plecy, tył barków, kaptur. Wiosłowanie sztangą 4x10-12 Podciąganie 3x10-12 Wiosłowanie hantlą w podporze 4x10-12 Wiosłowanie hantlami w opadzie 3x12-15 (rozciągając plecy chwyt neutralny, podczas ruchu pozytywnego rotacja na podchwyt) Ściąganie 3x10-12 ostatnia 2x drop Ściąganie klamry wyciągu górnego jednorącz w bok 3x12-15 Przenoszenie z [...]

Kupiłem raz same białka na allegro, fajna sprawa, ale wychodzi drożej jak kupię zwykłe jajka i wyrzucę żółtka. Dlatego kupuje całe jajka i wyrzucam żółtka, w tej chwili jem tylko 2 dziennie. Jakbym miał komu to bym oddał, ale nikt nie chce. Wtorek jest dla mnie dniem klatki, w tym dniu mało kto robi klatę także jest spokój o sprzęt. Trening [...]

Postanowiłem, że nie będę dalej prowadzić dziennika w poprzedniej formie, czyli praktycznie codzienne wypisku treningu. Teraz będę starał się o jakieś ciekawsze posty, ale za to rzadziej. Jak na razie wdrażam się w treningi, troszkę jeszcze muszę przemyśleć spraw, pozmieniać, dopasować, by wszystko było dograne. Na tą chwilę dieta prezentuje [...]

kup słodzik, wsyp do opakowania po bionabolu i mu sprzedaj po okazjonalnej cenie sobie wkreci ze rośnie i będzie happy albo bionabol mu kup, bez przesypywania się obejdzie a tez słodzik będzie jadł