jesli chodzi o slodzik - wybieraj te, ktore maja sukraloze - pod wplywem ciepla nie traci slodkosci jak aspartam. podobnie dziala acesulfam, jednak opinie o nim sa rozne. od siebie dodam, ze kiedys robilem rozne rzeczy na mass xxl i slabe bylo (smak czekoladowy)
Dzień 26 jedzonko: + wegeta, słodzik, cynamon, zielona herbata, czarna z cytryną, dwie kawy małe trening: rozgrzewka 10min taniec 4 obwody: 30sek burpees 30sek pajacyki 30sek mountain climbers 30sek walka z cieniem 30sek przerwa na koniec 13 pompek w tym 3 męskie, a 10 w podporze o łóżko 10 na rękę wyciskanie francuskie 3kg 10 brzuszków 10 [...]
Poniedziałek - 8 maj - DT DIETA & SUPLEMENTACJA: I 4 jajka + boczek II Cola light 2 puszki III30 g WPC+ garsc migdałów + 200 g borkuł IV 200g wieprzka + sałatka pekińska V 150g sernika na zimno Na czczo: 1 caps Tested Burner Do śniadania : 1x Chrom, 3x o-3, 1x hepatil Przed HIIT-em : 1 caps Tested Burner Na noc: 3x 0-3, 1 x BluMag TRENING [...]
dzięki Ann.. Dzień 36 dietka: +witaminy, omega-3, miętowa, zielona i czarna herbata, słodzik, przyprawy, kawa Trening: 100xskakanka 10xburpees 10xpompki 10xprzysiad Obwód x10 na czas 28:22 Padłam Zmieniony przez - skitelsik w dniu 2011-05-16 22:50:49
[...] przejść na głodówkę, wtedy się truć nie będzie jedzeniem. Przy cukrzycy słodziki, to już jedyna alternatywa dla słodkiego. "osoby regularnie spozywające produkty ze slodzikiem w konsekwencji spożywały dobowo więcej kcal i utraciły mniejszy %bf." To mówi wszystko i nic. Większość takich badań jest robiona na niewytrenowanych osobach, [...]
A masz problem z nerkami albo z nadciśnieniem, że piszesz o zatrzymywaniu wody? Jakis tam problem z nerkami ewidentnie mam, a wracajac do soli, wszczedzie pisze aby nie przesadzac bo zatrzymuje wode w organizmie. Ah i niby zalecane jest min 1,5l wody dziennie, ok moge tyle wypic, co mam zrobic aby poznije nie latac do ubikacji co 20min bo to jest [...]
Trening zajazd jak zwykle,cardio wieczorne odpuszczone na rzecz zabawy. Posiłek 1 -5 białek,1 całe jajko -50g owsianych -słodzik w płynie -cynamon Posypałem wierzch rozdrobnionym ananasem Po treningu Banan+ napój izotoniczny Posiłek 2 100g ryżu brązowego 150g kurczak gotowany z ziołami 10g oliwy z oliwek Sałata z ziołami i cytryną Posiłek 3 70g [...]
A na oliwki, kukurydzę, groszek itp. mogę sobie pozwolić jako dodatek do sałatki np.? Wiem,że nie są to najlepsze warzywa ale smaczne%) Posiłek 1 -5 białek,1 całe jajko -50g owsianych -słodzik w płynie -cynamon -zmiksowane truskawki Posiłek 2 100g ryżu brązowego 150g kurczak gotowany z ziołami 10g oliwy z oliwek Sałatka z kapusty Trening -jabłko [...]
Ohyda %) Zacznę od dzisiaj jeść błonnik(jako suplement FA)+ocet przed snem i rozdziele 100g ryzu na pół dodajac do tunczyka. Wczoraj trening był bardzo wycieńczający, mocne sparingi i na konieć dużo wytrzymałości na tarczach...w sumie 2 h trwał. Dzisiaj regeneruje mocno obitą lewą stronę brzucha-leżac cały dzień na prawej i oglądając filmy o 9 [...]
Jeżeli nie ma byc na słodko to : twaróg, warzywa (pomidor,ogórek,cebula,według upodobań) + słonecznik. Dodac warzywa nie ze względu na tłuszcze (oczywiście, których nie mają) tylko dla smaku Na słodko: Twaróg+słodzik+wiórki koksowe. Za***iste =] <- Jadłem pare razy ale zawsze robie bez wiórek.
Dzisiaj dość późno wstałem, zjadłem i od razu pojechałem na trening. Ogólnie dieta trzymana. Nie miałem zbytnio czasu na regularne wpisy przez te kilka dni,mam urwanie głowy. Sylwetka: nie widze jakiejś znacznej różnicy w wymiarach ciała ogólnie jak i pasa ale definicja brzucha jakby robiła się coraz lepsza. Dieta 25.06.2011r. : 1. Omlet: 50g [...]
[...] -> Martucca, mowilas o tej tabelce? fruktoza w proszku zamiast cukru będzie ok ale po co? to juz nie lepiej w slodzik zainwestowac, a najlepiej w ogole zrezygnowac? chodzi ci o slodzenie herbaty? idzie sie przyzwyczaic picie gorzkiej. ja juz nie przelkne poslodzonej, a kiedys [...]