[...] z kurczaka/ indyka ?? Ktora czesc z wolowiny spozywacie rosbeft / udziec ?? bo kartkowka to raczej tylko przy LC :P Jak sie ma sprawa z wieprzowina jakie warte uwagi ?? CZy slodzik na bazie Sucrose wplywa na wyrzut insuliny ( podwyzsza poziom IG ?) Stosuje/ stosowal ktos Xynitol (cukr alkoholowy) podobno ma tylko 2 kcal i niepodnosi poziomu [...]
dużo zależy pewnie od odmiany jabłek. Ja dadaje słodkie i mi to wystarcza.Ważne żeby dużo jabłak zetrzeć już na górę, na gotowe placki. Ale zawsze można dodać jeszcze słodzik do ciasta albo spróbować dorzucić do środka,poza jabłkami, także banana czy rodzynki. Powinno się nadal ładnie wszystko trzymać.:)
http://i.imgur.com/xy2AepJ.jpg DZIEŃ 20. Jutro jadę składać wniosek do szkoły, więc luzik :D weekend przedłużony |-) Czekam na komentarze z waszej strony :-) Jedzonko bardzo dobre, szpinak!!! Od baaardzo dawna nie gościł na mym stole, taki dobry %-) Zrobiłem też dzisiaj bułeczki twarogowe :-D PRZEPIS 250g twarogu 250g mąki pszennej razowej 1 jajko [...]
barteklip9 Wysłana - 2 sierpień 2010 17:23 Pani Kasiu jaki slodzik najlepiej wybrać ,jeśli ma być bez aspartamu to z czym z sacharynianem sodu czy cyklinianem sodu ? _______________________________ Gdy będziesz patrzył na ciężar staniesz się trójboistą, a nie kulturystą"
Ostrowia waniliowa to czyste WPC + wanilina, jeśli dodasz słodzik to masz WPC z cukrem waniliowym . Jak dla mnie smakowo dobre białko (ale nie jest słodkie), dobrze się rozpuszcza, ale niestety pieni się, i to dość mocno . trener na mojej siłowni jest do dupy tzn wcale go nie ma ileż można prosić, pytać a on nic, siedzi w tej kanciapie i nic nie [...]
Klatka Wyciskanie sztagni w mocnym skosie 45st 4s 15,12,10,8 60/80/100/100kg Rozpiętki w skosie górnym 30st z rotacja, po opuszczeniu ręce ułożone jak do wyciskanie, spinając mięsien obracam dłoń tak aby małe palce dłoni były najbliżej drugiej ręki 3s 15,12, 10 10kg/15/20 Wyciskanie sztangielek w skosie górynym 15st 4s 10, 10, 10, 8 -> 10sek [...]
Buczek robił dziś ręce i siłowo łydki: uginanie z supinacja - francuz do czoła po 3s 15-12-10 ruchów młotki - francuz zza głowy po 3s po 12powt 21 --- ściąganie klamry nachwytem - tu po 15 powt 3s łydki na smithcie z ciężarem po 15powt 3s + dropset - 3x zdjemuje ciężar i za 4 razem z cieżarem ciała i wspięcia siedząc po 15 powt 3s [...]
Miska na dziś: 80g owsianych, 10g orzechów, kakao, cynamon, słodzik, 2 jaja = omlet 2,3,4,5 50g ryzu 150g kury warzywka 6 150g twarogu No i wliczyć trzeba do tego kilka kawałków pysznego ciasta Sebastiana brownie - snikers + degustacje białek i batoników których nigdy nie odmawialiśmy :-D Już mówiłem więc i tu mówie żebyście Wy mnie też pilnowali, [...]
Dieta 1. 2 jajka gotowane 100g owsianych, 30g białka, cynamon, kakao, słodzik 2,3,4,5 100g makaronu 150g kury + pomidor 6. 150 twarogu i 40g masła orzechowego +kawa ;-) Miska czysta, mam zamiar trzymać też na PP, mam nadzieje, że się uda. :-D Nogi Wyprosty 3s 25,20,15p Wyciskanie na suwnicy nie pełny ruch(90st w kolanach) 4s 25,20,15, 10-12p na [...]
Żeby nie było , że się obijam. Miska, treningi grane. waga pewnie 95-96, ważyłem sie 2 dni temu, myśle ze wody jeszcze umkneło troche, zważe sie jutro rano :-) Dieta 1. 2 jajka 100g owsianych, 30g białka, cynamon, słodzik, pół jabłka, ok 80g - omlet 2,3,4,5 100g makaronu 150g kury + pomidor 6. 150 twarogu i 40g masła orzechowego To samo ciągle, [...]
Nogi - uginanie siedząc 4s 20,15,12,10 - 3/0/1/1 - mc na prostych nogach, nogi na szer. barków + nogi szeroko 4s 12+12p - 3/0/1/0 - prostowanie nóg na maszynie 3s 15, 10+drop, 10 + drop set - 3/0/1/1( - Przysiad na hack maszynie 5s 12, 10, 8, 8+2krotny drop set - Wyciskanie nogami 4s 12p+12p nogi wąsko na szerokość baków i na środku platformy + [...]