slodycze

Witam! Wiek: 19 lat Wzrost: 183 cm Waga: 66 kg Staż: 0 miesięcy Cel: Chciałbym zwiększyć masę o 5-10kg. Dodam że trudno przybieram na wadze. Głównie przybrać w górnych partiach ciała. Nie mogę ćwiczyć póki co na nogi ze względu na uraz kolano skoczka. Przynajmniej nie takie ćwiczenia gdzie są duże obciążenia na kolano. Dieta: Nie ma, odrzucone [...]

Czesc jestem Ewelina Wiek : 21 Waga : 51 Wzrost : 167 Obwód w biuście : 83 Obwód pod biustem : 73 Obwód talii w najwęższym miejscu : 69 Obwód na wysokości pępka : 73 Obwód bioder : 90 Obwód uda w najszerszym miejscu: 50 Obwód łydki : 34 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz : ramiona, klatka piersiowa, [...]

Witam. na początku powiem że przeczytałem już parę artykułów na temat diet redukcyjnych, między innymi ten: http://www.sfd.pl/Zbilansowana_dieta_redukcyjna-t231127.html . No więc, mam 16 lat, ćwiczę od ponad roku. Moja początkowa waga gdy zaczynałem ćwiczyć na siłowni wynosiła 85kg, po 3 miesiącach ćwiczeń, bez żadnych diet, waga spadła o ok. [...]

Płeć : kobieta Wiek : 34 Waga : 68 Wzrost : 160 Obwód klatki : 111 Obwód ramienia : 31 Obwód talii : 100 Obwód uda : 54,5 Obwód łydki : 38,5 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 37% Aktywność w ciągu dnia : przy komputerze cały dzień Uprawiany sport lub inne formy aktywności : turbo fire ok. 30 minut - 6 razy w tygodniu - ćwiczę od 3 dni, [...]

Witam. Cwicze od miesiaca 5-6 razy w tyg po 30 min do 1 h cwiczenia na brzuch nogi i inne plus ostre treningi na rowerku stacjonarnym na najmniejszym obciazeniu. Mam 21 lat, waga 59 kg, 159 wrostu. chciałabym zrzucic przynajmniej 6 kg. Głownie z brzucha nóg i posladków (figura gruszki). Co do diety to nie mam jakos specjalnej ale pije duzo zwykłej [...]

Witam! Chciałbym prosić Was o pomoc w doborze dla mnie dawkowanie odżywek w jakich porach dnia je jeść. Mianowicie zakupiłem białko-PEAK Delicious Whey Protein 2260g, BCAA -ActivLab BCAA XTRA oraz spalacza TSE. Po cyklu chciałbym zgubić "oponkę" na brzuchu oraz nabrać masy mięśniowej. Co do diety to ciężko utrzymać mi stała dietę z powodu pracy [...]

[...] pewien czy przyniesie to jakies efekty przy moim sposobie odzywiania. Jem skromne sniadanie, w szkole moze 2 kanapki, zdarzy sie jakis baton oraz napoj. Pozniej obiad jakies slodycze nastepnei kolacja. Biegam okolo 40 minut, robie 100 brzuszkow i 30 pompek. Czy moge liczyc na jakies efekty? Dodam, ze nie jem niczego specjalnego, zwykle jedzie, [...]

Płeć : kobieta Wiek : 22 Waga : 59,6 Wzrost : 163 Obwód klatki : 98 Obwód ramienia : 26 Obwód talii : 74,5 Obwód uda : 57,5 Obwód łydki : 36 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25,87% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - 40 minut bieżnia, 3X15 - ćwiczenia - brzuch, uda, [...]

Witam serdecznie. Postanowiłem zrzucić nadmiar kg czyli odprawić tytułowe egzorcyzmy nad grubasem :) Mam nadzieję, że ten dziennik będzie silnym narzędziem motywacyjnym by osiągnąć znów wysportowaną sylwetkę. Płeć : mężczyzna Wiek : 27 Waga : 118 przed przeszczepem nerki 86 kg :) ale potem podawali mi takie coś po którym nie można było opanować [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 19 Waga : 80 Wzrost : 184 Cel treningowy : zależy mi na sylwetce i rzeżbie ,ewentualnie chciałbym poprawić wyskok. Staż treningowy na siłowni : Nie mam stażu. Uprawiane inne sporty : Piłka nożna , koszykówka. Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Zapisałem się na siłownie więc myślę ,że [...]

Witam. Postanowiłem wziąć się za swoje ciało. Jestem Endomorfikiem. Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 lat Waga: 82 kg Wzrost: 178cm Cel do osiągnięcia: redukcja tłuszczu z brzucha i ud, zrobienie w miarę sensownej rzeźby. Staż: ćwiczę treningiem ogólnorozwojowym od około miesiąca, 3 razy w tygodniu (klata, biceps, triceps, plecy, nogi, brzuch, barki), ale [...]

Jestem Studentką Akademii Wychowania Fizycznego mam prawie 21 lat nigdy nie miałam Ciała modelki trenowałam przez 9 lat lekką atletykę skończyłam na biegach sprinterskich (400m) nigdy nie byłam najchudsza moja waga wynosi obecnie 65 kg mam 168cm wzrostu. Chciałabym zrzucić parę kilo moja upragniona waga to 58 kg. Ćwiczę w mirę systematycznie [...]

[...] potem czekam az sie przetrawi i biegam wieczorkiem, potem przegryze jakis owoc, czy jogurt naturalny a jak zumba o 20 to potem nie jem na noc gdzies jadam z 2500/2800 kcal, slodycze hmm. tak umiarkowanie, nie ograniczam sie specjalnie, ale też nie obzeram, staram sie zastepowac np biszkopty jak chce coś po prostu powcinać. trawienie mam bdb, [...]

[...] na noc. ogolnie jak jestem glodna to cos jem, nie jest tak, ze sobie odmawiam. eh w sumie to jem wszystko, ale z umiarem, o tak powiem haha gdzies jadam z 2500/2800 kcal, slodycze hmm. tak umiarkowanie, nie ograniczam sie specjalnie, ale też nie obzeram, wliczam je w bilans, staram sie zastepowac np biszkoptami jak chce coś po prostu powcinać [...]

Siema, od przyszłego roku biorę się za siebie. Takie postanowienie, ponieważ chcę wyrzeźbić sześciopak na brzuchu. Odstawiam wszystkie gówienka typu fast foody, chipsy, cukierki, cole, napoje gazowane itp. Będzie ciężko, ale cóż zrobić :) Trenuję do tego piłkę nożną, także raczej aktywnym mam tryb zycia. Nie planuję żadnych wyspecjalizowanych [...]

[...] 2,5-3 miesiecy udalo mi sie schudnac wazylem 104,5 kg teraz waze 87-86,5 kg mam 17 lat. Wiec tak slabo z robieniem diety poniewaz mieszkam w internacie ale ogarniaczylem slodycze do zera sniadnie platki fitnes w trakcie dnia w szkole jakas kanapke wracam ze szkoly obiad i kolacja czesto duzy jogurt ale owoc lub udko od kurczaka czy tez ryz [...]

Witam wszystkich. Zawsze miałem problem z przybraniem na wadzę jadłem wszystko ile wlezie . Bazowałem na dietach typowo na mase lecz dodatkowo zwiekszałem kcal słodyczami, chipsami i ograniczyłem areoby .W ten sposób dopiero lekko zaczęła iść masa. Przybrałem z 63 do 75 kg przy 183 cm wzrostu.Nadal jest to jeszcze mało lecz zauważyłem że zacząłem [...]

Witam Czy w sklepach można kupić jakieś "słodycze" ale bez cukru? Widze że są "cukierki" ORBIT PROFESSIONAL MINTS FOREST FRUIT, ale nic innego nie widziałem. Są gdzieś dostępne jeszcze jakieś inne podobne wyroby na oszukanie ssania na cukier?

Siema mam 16 lat. Dodam od razu, że jestem chudy no, a nie mam jakoś chęci na ułożenie diety, narazie jem tak: -nie pije gazowanego, nie jem fastfoodów i staram się omijać słodycze oraz tłuste rzeczy; -jem o konkretnych porach(staram się co do 20 minut pilnować żeby zawsze była ta sama godzina) od 4 do 6 posiłków dziennie; -staram się jeść dużo [...]

Siema, doszedłem do wniosku, że czas o siebie zadbać. Nie mam jakiejś wielkiej tkanki tłuszczowej także spokojnie. Razem z aerobami + 3 razy trening piłki nożnej + 1h bieganko co 2-3 dni + a6w. spokojnie dojdę do ładnej sylwetki do kwietnia/maja. Aktualnie mam 16 lat - 182cm i 77kg. Postanowiłem, że nie będę brał żadnych supli oraz katował się [...]