slodycze

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: martasandra WIEK: 20 lat NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: brak stażu ;p ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 60 kg WZROST: 164 cm OBWÓD RAMIENIA: 26 OBWÓD ŁYDKI: 36 OBWÓD UDA: 52 OBWÓD BIODER: 88 OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 87 OBWÓD TALI 78 OBWÓD KLATKI [...]

Cześć wszystkim, to mój pierwszy temat. 1 sierpnia uznałem że pora zgubić brzuch. Przy wzroście 189cm ważyłem jakieś 103 kg, 34 mm fałdy na brzuchu Swoje starania rozpocząłem od ułożenia diety i zmiany nawyków żywieniowych. Z dnia na dzień wywaliłem cukier, słodzone napoje, słodycze itp. (nie był to dla mnie problem, dobrze mi z tym) Wyrzuciłem [...]

Uczę się w szkole gastronomicznej jako kucharz i lubię sobie podjadać ogólem zjadam za dużo tak przynajmniej mi się wydaje... Wstajać rano zaczynam od śniadania i zazwyczaj jest to chleb z nutella jadąc do szkoły kupuje sobie z 3 drożdżówki do tego 2 batoniki gdy wracam z szkoły zjadam obiad zazwyczaj jest to jakiś schabowy z ziemniakami i [...]

Od czego, by tu zacząć. Kiedyś ćwiczyłem około 3 lat. Miałem teraz 3 lata przerwy. Chciałbym zacząć od początku. Z mieśni,które mi pozostały to miesień: "piwny". Wszystko obrosło mi tłuszczem, zero ruchu, nie ma się co dziwić. Od tygodnia bardzo silnie się zmotywowałem i chodze na przemian. Pon: sił, wt:basen, śr: sił i tak w kółko. Wcześniej [...]

Witam wszystkich forumowiczów, własnym ciałem zajmuję się od niedawna. Zabrałem się za swój brzuch, w przyszłości chcę go wyrzeźbić, potrzebuję wiedzieć tylko czy idę w dobrym kierunku i postępuje odpowiednio. Mam 190 cm wzrostu. Ćwiczę od 1,5. Kiedy zaczynałem ważyłem 87,5kg, a teraz waga wskazuję 84. Coś mi się nie wydaję, żeby było za zdrowo [...]

Witam wszystkich. Moja mama ma 39 lat, 176cm i waży 89kg. 31 Maja mamy wesele w rodzinie i mama chciałaby nieco schudnąć do tego okresu. Polecałem jej ćwiczenia( A6w mn), ale mama pracuje, tryb siedzący w biurze, często na drugą zmianę (14 - 22). Jak przyjdzie jest już tak zmęczona że nie ćwiczy, a rano- wiadomo... nie bardzo znajduje czas. Od [...]

PONIEDZIAŁEK KLATA I PLECY 1 wyciskanie sztangi poziomo 4 po 16,10,8,6 2 wyciskanie sztangielek-skos 4po 12,10,8,6 tutaj skos na dolny czy gorny? 3 wyciskanie sztangi z głową do dołu 4 po 12.10.8,6 - czy to znaczy tj. w atlasie Wyciskanie sztangielek,skos dolny? 4 rozpiętki na butterfly 4 po 25 1przyciąganie dolnego wyciągu siedząc 4 po 10 2 [...]

Witam, uważam, że osoby tutaj są największymi profesjonalistami bo widać wasze efekty i każdy praktycznie wypróbował cos na sobie i to nie sama teoria wykładana w książkach. Chciałabym dojść do idealnej wg. mnie figury i utrzymać ją do końca, bo w tym wieku różnice w wadze nie są zbyt mile widziane. Oto dane: Płeć: kobieta Wiek: 26 lat Waga: 72 kg [...]

Witam Serdecznie! Nie chcę zabierać zbyt wiele waszego cennego czasu więc przejdę od razu do rzeczy. Mam lipomstię Kto spotkał się kiedykolwiek z tym dziadostwem wie, że nie jest to zbyt fajna rzecz. Chcę się jej pozbyć i jestem zdeterminowany. Chcę kupić do domu jakiś sprzęt myślałem na razie na ławeczką, sztangą, ławeczką do brzuszków może [...]

[...] Lubie mieso a w szczegolnosci schabowego, lubie wszelkiego rodzaju slatki i surowki. Nie lubie gotowanych warzyw procz marchewki z zupu. Nie przepadam za zupami. Lubie slodycze lecz chamuje sie z nimi do jak najmniejszej ilosci. Wczesniej jadlem duzo slodyczy oraz duze porcje obiadowe. Mam rowniez problem z regularnym jedzien sa dni ze nie [...]

Witam! Od kilku dni przeszedłem na dietę i kupiłem sobie ClenBurexin na 45 dni. Od drugiego dnia męczy mnie dość silna biegunka. Może nie bardzo częsta ale stolec jest bardzo rzadki. Zastanawiam się czy jest to wina wyżej wspomnianej odżywki czy diety. Żebyście mogli mi odpowiedzieć może po krótce opowiem o swojej diecie. Jest to dieta bogata we [...]

[...] dla mnie. I do tego cwiczenia.Duzo sie naczylam juz na forum,ale dla kazdego inaczej diety dzialaja. Teraz staram sie jesc czesto ale w malych ilosciach.Odrzucilam slodycze i bomby kaloryczne.Pije duzo wody mineralnej.Zalezy mi na dojsciu do wagi 48-50 kg i wyrzezbieniu miesni brzucha z utrata odstajacych "boczkow" Moze kogos to [...]

Mam 13 lat i chciałbym sie od was dowiedziec czy moj plan treningowy jest dla mnie dobry.Na siłownie narazie nie chodze bo jestem za młody ale będe miał zamiar zacząc chodzic w wieku 15-16 lat. Mój plan treningowy wygląda nastepujaco: 3x10 pompek normalnych z łokciami na boki 3x10 pompek z łokciami przy tułowiu(triceps) 2x30 pompek na ścianie(ręce [...]

Witam. Od dłuższego czasu ćwiczę na siłowni. Ostatnie 4 miesiące trenowałem bardzo sumiennie i systematycznie. Mój trening to typowy trening na masę. Może nie ma jej dużo, ale trening przynosi efekty. Ważę 82.5 kg, mam 185 cm wzrostu, 36 cm w obwodzie bicepsa, kończę serię klatki na 10x85kg. Biorę odżywki firmy Olimp. Obecnie Białko Matrix i [...]

[...] cwiczenia w domu (hula hop, skakanka, brzuszki, rozciaganie itp.) Odżywianie: wczesniej jadlam na potege, wilczy glod wieczorem i noca, masa slodyczy. teraz ograniczone slodycze, kontrola nad opychaniem sie, duzo warzyw, owocow, ryze, kasze, jogurty nie lubie tlustego miesa i tym podobnych potraw (tlustych) Cel: szybka redukcja [...]

[...] poziom tkanki tłuszczowej: 36 Aktywność w ciągu dnia: brak Uprawiany sport lub inne formy aktywności: spacery, silownia -kardio -2 razy w tygodniu Odżywianie: problem:slodycze, fast foody, jedzenie tlustych dan wieczorem. Teraz-owsianka na sniadanie, wiecej bialka i warzyw, rozwazana dieta Dukana (bialkowa) Cel: szybka redukcja [...]

ANKIETA Płeć: Kobieta Wiek: 21 Waga: 65 Wzrost: 168 Obwód klatki: 95 Obwód ramienia: 28 Obwód talii: 73 Obwód uda: 57 Obwód łydki: 37 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 28% Aktywność w ciągu dnia: studia, dużo chodzenia Uprawiany sport lub inne formy aktywności: bieganie (wcześniej po 60-70km tygodniowo + siłownia 3x/tydzień. Teraz rower, trx [...]

Witam, Wiem, ze ten temat byl juz podejmowany, ale nie moge jakos znalezc tego czego szukam w archiwum. Chodzi mi o przepis na zdrowe slodkosci, gdzies kiedys znalazlem cos o orzechach + platki + miod + cos jeszcze - ogolnie cos co zastapi slodycze. Znacie moze jakies przepisy?

Znacie jakies sposoby/srodki- nie pobudzajace zeby spac normalnie a jesc sie nie chcialo? Przychodzi godz 20 i wlacza mi sie ssanie, jem kanapki czasem, slodycze i inne. WTF? W nocy wstaje do kibla ze 2x bo duzo plynow pije to jem cos zawsze, zazwyczaj kromka chleba lub cos slodkiego. Teraz na trenie jak malo spie to juz w ogole hehe. Probowalem [...]

Odchudzam się jakieś 3miesiące, zrzuciłem w tym czasie około 15kg, nie trzymałem jakoś diety, po prostu włączyłem więcej ruchu, zapisałem się na sw 3x w tyg, a siłownię z z pon,śr,pt zmieniłem na wt i czw, co dało mi 5x ćwiczeń w tygodniu, dodatkowo po treningu wt,czw rowerkowałem 30-40min. Ograniczyłem słodycze i węglowodany, łącznie z napojami [...]