slodycze

Witam.Mam mały problem... Chodzi mi o to ze stroche sie zalałem zbednym tłuszczem i musze go usunąc;) Zrobiłem sobie dietke tylko nie wiem czy dobra jest wiec proszę o poprawienie jak cos;) I posilek Platki owsiane 50g 11,9 7,2 35 180 4 Białka+1 żołtko Oliwa z oliwek 10ml 0 9.9 0 88.9 Razem 31gB 20.6gT 70.8gW 721.4 II posilek twarog póltlusty 150g [...]

Witam, Chciałem zrzucić z brzucha 3-4 kilo. Jestem szczupłej postury, ale drażni mnie fałda na brzuchu. Mam 183 cm Waga ~ 79 kg Nie jest to dużo. Więc pomyślałem sobie, że nie będę robił aerobów tylko ogranicze jedzenie (bez konkretnego planu). Po prostu będę jadł mniej. Żadna głodówka, po prostu mniejsze porcje, brak słodyczy etc. Stosuje to [...]

Rozmawiałem ostatnio z kolegami od których dowiedziałem się ,że zbędne kilogramy mogę stracić dosyć szybko na siłowni. Czy to prawda? Jeśli tak ,to ile treningów w tygodniu byłoby wskazane? Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 85 Wzrost: 172 Obwód klatki: 100 Obwód ramienia: 39 Obwód talii: 102 Obwód uda: 65 Obwód łydki: 42 [...]

Witam wszystkich ! Uwaga wypowiedz może być chaotyczna Szukam pomocy na temat "suplementy i JA " czytałem wiele (ale pewnie nie dosyć) na sfd i innych stronach i szukałem informacji które mogły by mi pomóc w wybraniu odpowiednich kreatyn itp. przyznaje jestem nowicjuszem w tych sprawach a suplementów nie brałem nigdy i teraz chciałem zacząć... [...]

Witam, mam 17 lat, waże 78 kg wzrost 176 cm Jestem bardzo gruby, prosze o porady ćwiczeń, nie zamierzam prowadzić diet tylko ograniczyc slodycze, widzialne tluszcze , fast foody itd... Tylko potrzebuje ćwiczenia, chce schudnąć i wyrobić miesnie brzucha i rąk, prosze o pomoc Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 78 Wzrost: 176 Obwód klatki: --- [...]

[...] Lubie mieso a w szczegolnosci schabowego, lubie wszelkiego rodzaju slatki i surowki. Nie lubie gotowanych warzyw procz marchewki z zupu. Nie przepadam za zupami. Lubie slodycze lecz chamuje sie z nimi do jak najmniejszej ilosci. Wczesniej jadlem duzo slodyczy oraz duze porcje obiadowe. Mam rowniez problem z regularnym jedzien sa dni ze nie [...]

[...] chodze na pieszo ok. 3 km. Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Silownia 3x w tyg. (bieznia itp.) Odżywianie: Probuje zdrowo sie odzywiac ale lubie zjesc czasami slodycze lub chipsy. Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: zdrowa jak ryba Preferowane formy aktywności fizycznej: 3 razy w [...]

Mam dosyć dużą nadwagę, powinnam schudnąć ze względów zdrowotnych i estetycznych, niewątpliwie też.Jest to tzw. otyłość brzuszna. Muszę mieć nad sobą kogoś, kto mi pomoże. Płeć : Kobieta Wiek : 58 Waga : 104 Wzrost : 164 Obwód klatki : 124 Obwód ramienia : 37 Obwód talii : 117 Obwód uda : 58 Obwód łydki : 38 Uprawiany sport lub inne formy [...]

Wiek 20 lat Wzrost 180cm Waga ok. 67 kg Zapotrzebowanie: Kalorie 2752 Białko 113 Tłuszcze 134 Węglowodany 273 Jestem początkujący Chcę nabrać masy a później wyrzeźbić sylwetkę Trenuję 3 razy w tygodniu trening ACT od 2 tygodni Dieta: 7:00 Płatki owsiane 100g + 200ml mleka owoc np. banan jabłko Orzechy włoskie 10 lub nasiona słonecznika 20g [...]

"Sprawa diety" zamieszczam link http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Od%C5%BCywianie-t418003.html Zdania na temat trzymania odpowiedniej diety podczas stosowania treningu ogólnorozwojowego są podzielne. Niby to dobrze, bo prędzej przyswoimy sobie zasady dobrego odżywiania, (jeśli takowe będziemy stosować). Daję tutaj przykład [...]

[...] 4 tygodnie na rzeźbe? Ma to jakis sens? 2. Budowe mam od urodzenia w miarę "atletyczną" ale mam straszliwa tendencje do "objadania" sie byle dziadostwem (czyt. hamburgery slodycze o przeroznych porach) co spowodowalo minimalny przyrost tluszczyku w okolicach brzucha dlatego postanowilem sobie obciac troszke kalorii tylko nie wiem jaka jest [...]

Witam mam 18 lat 185 cm wzrostu i warze 91 kg chciał bym spytać się jaką dietę powinienem stosować oraz co powinienem i jak często ćwiczyć na siłowni? Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 91 Wzrost: 185 Obwód klatki: 108 Obwód ramienia: 34 Obwód talii: 104 Obwód uda: 65 Obwód łydki: 43 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: średni [...]

Mam taki problem z moją sylwetką że nie jest jakaś okropna ale nie jest też wymarzona i chociaż regularnie uprawiam sport( siatkówkę przez 3 lata od roku Kung-Fu) i próbuje udoskonalić swoje ciało (regularnie ćwiczę mięśnie w domu)to czuje że są mocne ale nie moge się pozbyć tkanki tłuszczowej przez co nie mogę osiągnąć wymarzonej sylwetki. Nie [...]

Witajcie!!! Chciałam Was prosić o ocenę mojej diety. W przeciągu roku, który spędziłam w USA, przytyłam około 15 kg. Wróciłam do Polski około 3 miesiące temu i od tego czasu udało mi się schudnąć 10 kg. Nie głodziłam się, ale zmniejszyłam wartość kaloryczną moich posiłków. Ale do rzeczy. Rok temu poprosiłam mojego instruktora z siłowni o [...]

Witam Forum SFD czytam od dość długiego czasu, jednak teraz postanowiłem się zarejestrować, po zdobyciu odrobiny wiedzy i postanowieniu zmian w życiu, które polegają na zmianie nawyków żywieniowych, poprawie wyglądu oraz samopoczucia. Płeć : Mężczyzna Wiek : 21 Waga : 95 Wzrost : 180 Obwód klatki : 105 Obwód bicepsa: 39cm [...]

Witam Mam 14 lat wzrost 169 waga 52 i to moj problem Nie mogę przytyć od 2 lat mam niedowagę nie wiem czemu jadam normalnie jak kazdzy w moim wieku to co mama przygotuje zazwyczaj śniadanie mleko z platkami kanapki jajecznica etc obiad jakas zupa pozniej 2 danie ziemniaki+sałatka jakaś +mięso itd kolacja kanapki jajecznica omlet etc do [...]

Jako że okres pogodowy nie za bardzo sprzyjający, art myślę na czasie Choroby infekcyjne, zwłaszcza dotyczące układu oddechowego, są najczęstszą przyczyną zachorowań u niemowląt i małych dzieci. A to dlatego, że układ odpornościowy maluchów nie jest jeszcze w pełni dojrzały, co przekłada się na zwiększoną podatność na zakażenia. Noworodki i [...]

Na siłowni ćwiczę od 6miesięcy. Siła poszła sporo. W łapie ze 4cm. W klacie także sporo około 15cm. Tu są zdjęcia z przed chodzeniem na siłownie. Nie stosowałem żadnej diety itp. http://www.fotosik.pl/pokaz_obrazek/e4c2c018e3ec3cea.html http://www.fotosik.pl/pokaz_obrazek/c2e31418dfb4cae4.html [...]

Nie wiedziałem gdzie umieścić więc przepraszam za lekkie zaśmiecanie.Do rzeczy. Na siłowni ćwiczę od 6miesięcy. Siła poszła sporo. W łapie ze 4cm. W klacie także sporo około 15cm. Tu są zdjęcia z przed chodzeniem na siłownie. Nie stosowałem żadnej diety itp. . Odkąd chodzę na siłownię(rekreacyjnie) staram się przestrzegać jako takiej diety. Białko [...]

witam chcę wreszcie zrobić ze sobą porządek i wrócić do normalnego życia.Potrzebuję odrobiny wsparcia,porady i kilku ostrych słów,żeby się za siebie ostro wziąć.Kiedyś byłam piękną,wysportowaną dziewczyną,trenowałam wioślarstwo i to z dużymi osiągnięciami,a teraz...żal spojrzeć w lustro...wiele czynników się na to złożyło,także nie potępiajcie [...]