slodycze

Wszystko zależy na co to ładowanie, po co i dlaczego, i jak wyglądało całe depletion / wypłukania glikogeniu Tak ogólnie ryż z owocami / miodem / do tego omega - 3 kapsułki w celu lepszej wrażliwości i resyntezy glikogenu albo olej kokosowy Mogą być też jw cukry proste, słodycze, wszystko zależy jak znosisz te produkty

Opisz dokładnie jaki jest jego cel i jak wygląda ogół diety, aktywności. Jest to istotne, aby uzyskać odpowiedź. Źródła węglowodanów są dość oczywiste: kasze, makarony, ryże, ziemniaki, bataty, owoce, słodycze z ograniczoną ilością tłuszczów, np sorbet, żelki, itp.

Dobieraj więc takie słodycze, które mają mało tłuszczów.

sklad kiepski, to odzywka bialkowa? bo wyglada jak slodycze%)

Cześć. Dietę można ułożyć w taki fajny sposób żeby nie być głodnym i nie mieć ochoty na słodkie, moja dziewczyna słodycze młuciła jak rolnik zboże a jak weszła na zbilansowaną dietę to szybko jej przeszło i nawet bardziej jej smakuje już kawa bez cukru i 90% gorzka czekolada :). Zerknij na kuchnia sfd tam masz przepisy na mnóstwo pysznych zdrowych [...]

Witaj, częstym błędem jest jedzenie zbyt małej ilości jedzenia. Proszę wbij to co jesz w dziennik na potreningu.pl i daj zrzut, bo tak to nie widać wartości odżywczych. Na dzień dobry do wywalenia płatki kukurydziane, cukier, kupna szynka, chleb biały, nadmuchany (jeśli pieczywo to z dobrej jakościowo mąki, na zakwasie, bez żadnych dodatków), [...]

Więc tak, jak sugerujecie, jak tylko znajdę chwilkę to zrobię dziennik itp. może dziś po treningu ;) Czy waga ruszyła ? Tak ale.... Cały wrzesień biegałem 2-3 razy w tygodniu z dietą na spalenie tłuszczu, i schudłem 2,5 kg, najbardziej schudły mi uda i pośladki, ale brzuch też z 94 na 91 cm. Od października przestałem biegać i zacząłem ćwiczyć [...]

redukować to tutaj nie ma czego jeśli chcesz mieć wyrzeżbiony brzuch i duże pośladki - tzn że chcesz dobudowaćtkaki mięsniowej, to znaczy, że musisz jeść więcej. minimum 1800kcal na start, chociaż dla Ciebie to i tak za mało. Zadbaj też o jakość diety. nie może być tak, że na 1500kcal, 500kcal to słodycze. (jogurt pitny to też sam cukier) Taka [...]

Hej, to nie mój pierwszy styk z siłownią. Chodziłem wcześniej od ok. roku i zdążyłem zwalić z 88 do 68 kalorii, ale nie używałem jakiejś diety po prostu uciąłem słodycze, napoje gazowane, starałem nie jeść jedzeń typu kebaby itp myślę, że rozsądnie jadłem i widać po mnie różnice, ale jednak trochę bf jeszcze jest i chciałbym już go porządnie [...]

Z ruchem bywa różnie nie jem za dużo ale posiłki najczęściej były nie regularne i nieodpowiednio przed szkoła nie jadałem śniadania a kiedy wracałem nadrabiałem. Ostatnio uregulowałem posiiłki i udało mi sie schudnąć 2 kg aczkolwiek zajeło to bardzo dużo czasu. Dotychczasowa dieta która mi się udało stworzyć z bardzo małż wiedzą to 3 małe posiłki [...]

1. WIEK: 60 2. WAGA: 80 3. WZROST: 171 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 119 -udo: 57 -talia: 96 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 15 lat ostatnio po pięciu latach przerwy trzy miesiące treningu. 6. DIETA: -białko: 160 -węglowodany: 300 i więcej -tłuszcz:120 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2x metka i deca 8. TRENING:Poniedziałek-klatka+biceps, [...]

Taki mam cel 10-11% BF , bo nie chcę ciągle siedzieć na tym deficycie bo później będę miał jakieś zaburzenia psychiczne typu: Słodycze-złe itp. :P 2 miesiące to i tak już dużo a teraz leci 3 miesiąc siła ze 107.5kg spadła do 100kg a poza wyglądem też chcę również i ją zaoszczędzić ;) Chciałbym zjechać do tych 7% ale jeśli ma to trwać jeszcze [...]

Poczytam wszystkie linki i postaram się wiedzę wykorzystać w życiu, z badaniami hormonalnymi -coś w tym jest..cera mi się pogorszyła,chociaż ja od zawsze jadłam dużo chlebka białego, dużo serów,mało mięsa, mało warzyw,trochę owoców i słodycze

Makaron z oliwą, czy słodycze z orzechami to słabe posiłki. Również skupiłbym się na jak najmniej przetworzonych produktach i odpowiednio zbilansowanych.

[...] przez 3 miesiace okolp, wydaje mi się ze cos na pewno, bo zwiekszalam ilość powtórzeń itp. co do diety to jest okej już sie przyzwyczilam do regularnych posiłków itp. slodycze rzadko raz na 2 tygodnie chipsow paluszkow w sumie nigdy nie ciagnie mnoe do tego A co do sylwetki to wczesniej jak cwiczyalam te różne ćwiczenia wielostawowe to tez [...]

Wiesz, nikt nie może Ci zabronić niczego zjeść i jeśli masz ochotę to zjedz. My zdrowo jedzacy jednak nie jemy galaretek z powodu cukru. Trudno jest Ci polecić jakąś dietę, slodziki, albo zarzucić ograniczenia gdyż ja będąc w Twoim wieku nie wiedziałem nawet ze można zdrowo jeść a słodycze to była podstawa. Później jednak oprzytomniałem i [...]

ok wywalam ,,słodycze'', chleb będzie pszenny :) co mogę dać na ostatni posiłek? Zmieniony przez - nor01 w dniu 2017-01-31 22:22:11

[...] ogorkiem, pomidorem, plus jakis soczek, jogurt. Nie mam różnorodnośći w posiłkach bo po prostu nie wiem co mam jesc a czego nie. Jak pisalem wczesniej ograniczylem do zera slodycze, chipsy, fast foody, napoje. Z mies jedynie piers z kurczaka, czasem zwykle mielone. Do tego surówka jakaś. Co do treningu to z reguły wf 2x w tyg, jakiś spacer, [...]

miesiac jadlem wg diety, kupionej na fabryce sily, bylo tam 2800kcal, potem zwiekszylem do 3100, powoli widzialem efekty, troche zwiekszyla sie siła, no i przytyłem 2,5kg, teraz znowu chce zwiększyć, i dodatkowo zacząć jeść zdrowo, bo wcześniej to często przewinęła się jakaś pizza, słodycze czy coś takiego, jem zwykłe bułki kajzerki

Płeć : mężczyzna Wiek : 25 Waga : 90 Wzrost : 179 Obwód klatki : 103 Obwód ramienia : 39 Obwód talii : 92 Obwód uda : 63 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 20,1% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 6x w tygodniu (kettebel, wolne ciężary) Odżywianie : zjem wszystko. Lubie [...]