slodycze

Co nie zmienia faktu ze najczesciej produkty ktore maja duzo wegla to bomby kaloryczne o watpliwej przydatnosci (np słodycze) wiec czasem.nawet odstawienie samych tego typu produktow moze obniżyć kalorycznosc diety o ladnych kilkaset kcal Nie generalizujmy w ten sposób - bo i ryż ma dużo ww, bataty, ziemniaki, kasza i owoce mają dużo ww. [...]

Moze zle sie wyrazilem, nie widze nic zlego w wyzej wymienionych produktach, mialem tu na mysli konkretnie slodycze.

Najlepiej stosuj zamienniki np: słodkie napoje na wodę niegazowana,jasny chleb na chrupkie pieczywo, olej na oliwa z oliwek, słodycze na owoce :) pij minimum 2.5litra niegazowanej wody oraz dużo warzyw a co do ćwiczeń przy kontuzji kolana to zacznij od gimnastyki :)

Zdjecia całej sylwetki. Jezeli chodzi o zywienie to posilki nie sa jakoś szczególnie dobierane. Zazwyczaj jest to ryż/kasza/ziemniaki + drób/wieprzowina. Śniadanie i kolacja to zazwyczaj kanapki z jakimś serem/wędliną. Wyeliminowałam słodycze i słodkie napoje. /SFD/2017/7/20/4afd90c1fdd74afda3b5113ea1d5cfee.jpg

Podstawowa zasada jest taka, że musisz mieć ujemny bilans energetyczny na koniec każdego dnia. Nic o Tobie nie wiem, nie wiem jaki tryb życia prowadzisz więc ciężko o bardziej szczegółowe rady, ale postaraj się jeść 5-6 razy dziennie. Każdą przekąskę traktuj jako posiłek, wyrzuć słodycze i fast foody, staraj się jeść brązowe pieczywo i kaszę, ale [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 17 Waga : 70 Wzrost : 185 Obwód klatki : 103 Obwód ramienia : 35 Obwód talii : 77 Obwód uda : 51 Obwód łydki : 34 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 10-12% Aktywność w ciągu dnia : szkoła, w wekkendy praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu siłownia - FBW, każdy piątek bieganie Odżywianie : [...]

mozna pisać i pisać, tłsute potrawy nie muszą być dla Ciebie złe, zalezy jeszcze czy to np tłusta rybka czy karków, czy moze ktlet w panierce ociekający tłuszczem to już będzie gorzej. jak podjadasz słodycze moze za mało kalorii spożywasz

Cel :redukcja Płeć : kobieta Wiek : 22 Waga : 67 Wzrost : 164 Obwód klatki : 88 Obwód ramienia : nie mierzyłam Obwód talii : 73 Obwód uda : 60 Obwód łydki : 38 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 30% Aktywność w ciągu dnia : na co dzień studiuję, poruszam się na piechotę ale dzienny dystans to maks 7km Uprawiany sport lub inne formy [...]

Jak redukcja to wypadło by sobie słodycze odmówić. W jakie pory co jeść, masz na myśli posiłki czy kiedy jeść suple ?

wczoraj naszla mnie ochota to zjadlem kanapke z wolowina z subweya jakas kielbase i kebaba malego zmiescilem sie w kcal na pewno a wole zjesc cos takiego niz slodycze :D

Moim zdaniem, po takim opisie "diety" można z dużym prawdopodobieństwem powiedzieć że jesz mało wartościowych rzeczy, zapotrzebowanie organizm jest duże, dlatego dojadasz kolejnymi bezwartościowymi produktami, jakimi sa słodycze. I tak błędne koło trwa. Przy karmieniu piersią trzeba jeść wartościowo, bez liczenia,z rozsądkiem, a na odchudzanie [...]

Świetnie, że się ruszasz i trenujesz. Sam trening jest ok dla Ciebie. Dużo ćwiczeń z ciężarem ciała w sporej liczbie powtórzeń. Dodaj jeszcze inne ćwiczenia dynamiczne z ciężarem ciała, jak Burpee, bieg gurski, unoszenie przeciwstawnych kończyn w pozycji do pompek itp. Pamiętaj jednak, że aby spalić tkankę tłuszczową musisz zwrócić uwagę na to co [...]

Świetnie, że się ruszasz i trenujesz. Sam trening jest ok dla Ciebie. Dużo ćwiczeń z ciężarem ciała w sporej liczbie powtórzeń. Dodaj jeszcze inne ćwiczenia dynamiczne z ciężarem ciała, jak Burpee, bieg gurski, unoszenie przeciwstawnych kończyn w pozycji do pompek itp. Pamiętaj jednak, że aby spalić tkankę tłuszczową musisz zwrócić uwagę na to co [...]

Wypowie się ktoś jeszcze ? Nigdy nie byłem zbytnim zwolennikiem, jakiś specjalnych diet w sensie jedna godzina to, druga to itd. w kółko. Jest to moje osobiste zdanie, ale wydaje mi się, że na takim poziomie jakima ćwiczę czyli wyłącznie amatorsko i dla siebie nie jest to koniecznie. Niby na masie, tez niezbędna jest dopięta dieta, a jakoś udało [...]

Warto zrobić jeszcze jakieś badania? Z cukrem w rodzinie różnie bywało, a ja do 15 lat (już 17) to słodycze pochłaniałem kilogramami bez umiaru. kontroluj co jakiś czas wyniki i warto pomyśleć o zmianach nawyków żywieniowych półki nie będzie za późno tym bardziej jak obciążenie w postaci historii w rodzinie

Jak ciężko dostarczyć Ci ze „zdrowej” michy, to cześć tych węgli możesz dać z „brudnych” produktów, jakiś sok, niskotłuszczowe słodycze itd.

Tu rzecz nie polega na "odmawianiu sobie", tylko na świadomym wyborze. Zależy mi na sylwetce - nie jem pizzy. Zalezy mi na jedzeniu pizzy - jem pizze. Sama pizzy nie jadłam kilka lat, bo nie czuję potrzeby - dla mnie to same kiepskie ww z dodatkiem tłuszczy, nie jakiś przysmak. Tym bardziej, jak Gesslerowa pokazałą, że ser do pizzy to zgrzewane na [...]

[...] tylko musisz poczytac troche o ukladaniu diety,wylicz zapotrzebowanie kaloryczne,podziel na makro i wrzuc to pomozemy skorygowac co jest nie tak Mowisz ze uwielbiasz slodycze,i mysle ze nie jestes w tym osamotniony tylko albo chcesz cos osiagnac albo i nie chociax nie twierdze ze batonik czy inna slodycz raz czy dwa razy w tyg to [...]

Tez wychodzi ze 1j.m. to min.10g. ww. z tym ze zależy z czego sa tego ww. np. mam cukier 120 biore 5j. insy i po piętnastu min wypijam carbo 50g dalej mierzac cukier po 45min wynik 200+ a po następnych 45min czuje hipo i wynik 50 albo mniej(po kilku combo przestałem stosować) 2 obiad cukier 140 idzie 10j. insy szamie( 100g ryz, 300g indyka ok [...]

Wiek : 25 Płeć : mężczyzna Waga : 86 Wzrost : 188 Obwód klatki : 96 Obwód ramienia : 37 Obwód talii :87 Obwód uda : 61 Obwód łydki : 41 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 18% Aktywność w ciągu dnia : praca siedząca, ok. 4km szybkiego spaceru (do i z pracy) Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu siłownia - FBW + 3x interwały [...]