slodycze

Panowie, tracicie sens. testek, to co piszesz owszem, jest prawdą. Sam jednak jedziesz po kolegach, że rzucają schematy, a sam rzucasz kompletnie nieścisłe rady wprowadzając zamęt. Powiedz mi, co wynika z Twoich postów? Poza tym, że ludzie tutaj są zakompleksieni i rzucają schematami? I idąc Twoim tokiem rozumowania, skoro kolega się zapuścił - [...]

kieszko89 - rady nie muszą być ścisłe, rady powinny być kierunkowe najpierw, udzielane wg zasady "od ogółu do szczegółu". Wg tej idei się wypowiadam. Jeśli przeczytasz uważnie to co tutaj napisałem, zauważysz, że mój ostry język wynikał z faktu, że autorowi tematu po prostu podcina się publicznie skrzydła. Nie widzę uzasadnienia dla [...]

[...] na siłowni jeszcze 30 minut na rowerku stacjonarnym/biezni/orbitreku Trening skosu w dal rób jak robisz - mam rozumiec ze pod okiem trenera jakiegos? I odzywianie, odstaw slodycze i slodkie napoje, i jedz wg wskazowek zywieniowych (w podwieszonych tematach znajdziesz) a szybko zaczniesz palic tłuszcz :) Zmieniony przez - raszek01 w dniu [...]

Dziękuję za odzew i za pierwsze wskazówki. Powyżej dzisiejszy jadłospis - myślę że trochę lepiej niż wczoraj? Natomiast zeznaję, że wczorajsze menu było jednym z takich według mnie "restrykcyjnych" którego nie udawało mi się utrzymać naogół i tak naprawdę to zaczynałam od dużo większego pułapu kalorii (właśnie ok 1900) z uwagi na [...]

Corum - Przepraszam, nie wiedziałam o ankiecie, już ją robię. Co do mojego spadku wagi - wcześniej jadłam niesamowite ilości jedzenia, 3/4 posiłków w ciągu dnia stanowiły słodycze, nie chcę nawet myśleć ile to było kalorii. Od dwóch miesięcy jem regularnie, 5 posiłków dziennie, dostarczam organizmowi około 1500 kalorii. Jadłospis staram się [...]

Przykładowy jadłospis (z dnia dzisiejszego) 6.oo owsianka na wodzie (60 dk mieszanki płatków i otrąb + suszone morele + suszone śliwki + łyżeczka miodu) - ok 412 kcal 9.00 biały ser z jagodami (160 dk białego sera półtłustego + 60 dk jagód + łyżeczka miodu) - ok 300 kcal 11.30 gotowana pierś kurczaka z warzywami (100 dk piersi i 100 dk marchewki [...]

Witam serdecznie po ponad pół roku :) Po wielu wzlotach i upadkach w kwestii dietetycznej, regularności treningów i ogólnej motywacji do redukcji, postanowiłem znów przyjrzeć się temu co mógłbym usprawnić. Co się działo: Gdy napisałem ten temat rozpoczynałem ostatni semestr studiów. Konsekwentnie dążyłem do zrzucenia masy, ale od początku nowego [...]

powtorze sie po kolegach zwieksz znacznie aktywnosc i eliminuj wszelkie slodycze, napoje slodzone i wszystko co ma cukier wiecej porad nie uslyszysz jestes zbyt mlody na kombinacje a jesli wezmiesz sobie do serca to co juz napisano i zastosujesz sie to problem szybko zniknie

Życzę powodzenia :) masz ustaloną jakąś dietę na ujemny bilans kcal ? Bo zazwyczaj to ona jest kluczem do wymarzonej sylwetki a ćwiczenia dodatkiem :) Szczerze , staram się jeść zdrowo , przy crossficie jak już wiem z niewielkiego doświadczenia wystarczy 'eat clean' chociaż pozwalam sobie na odstępstwa (które nigdy nie szkodziły), jak mam ochotę [...]

"M: 1. mnożymy wagę x 24 godziny = podstawowe zapotrzebowanie kaloryczne (BMR) 2. BMR x współczynnik aktywności = dzienne zapotrzebowanie kaloryczne K: 1. mnożymy wagę x 24 godziny = podstawowe zapotrzebowanie kaloryczne (BMR) 2. BMR x 0,9 = poprawny BMR dla kobiet 3. poprawiony BMR x współczynnik aktywności = dzienne zapotrzebowanie [...]

Wiek : 15 Waga : 53 Wzrost : 166 Obwód w biuście(1) : 90 Obwód pod biustem : 68 Obwód talii w najwęższym miejscu: 65 Obwód na wysokości pępka : Obwód bioder: 89 Obwód uda w najszerszym miejscu: l.:51 p.: 52 W którym miejscu najszybciej tyjesz : biodra, brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz : Uprawiany sport lub inne formy [...]

Jeśli chodzi o mój dzien to od 8 rano do ok 14-15 w szkole jestem no a potem to raczej w domu i chce to zmienic. A odzywienie no to cóż nie jest zbyt zdrowe i chce to zmienic zdaza sie takze jakies słodycze itp. ale to juz odrzuciłem!!

płeć: kobieta wiek: 21 wzrost: 168 waga:59 obwód klatki:82 obwód ramienia:25 obwód talii:65 obwód uda: 51 obwód łydki:36 szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: w % nie wiem, ale nie za dużo aktywność w ciągu dnia: uczelnia- specyficzne zajęcia ruchowe (fizjoterapia), dużo biegów na autobusy i pociągi Uprawiany sport lub inne formy aktywności : [...]

No wiem...tylko ze na okresie masowym zaczynalem z waga 78kg a nawet i mniej,a teraz waze 88kg...a mase robie gdzies od wrzesnia z sumienna dieta.Podjadalem od czasu do czasu slodycze w dni nietreningowe i wydaje mi sie ze od tego tak przytylem...Zapotrzebowanie poprostu chcial bym takie zeby masa miesni mogla sie rozwijac,i zeby tyle fatu nie [...]

[...] najpozniej po swietach bo teraz zrobilem sobie przerwe w cwiczeniach i robie w domciu pompki spiecia na palcach javascript: test(''); i brzuszki bo mam co zrszucic a w diete sie niebawie bo to dla mniwe jest wogole niezrozumialem jak ja ulozyc itp itd wiec jem o polowe mniej tego co jadlem i wyrzucilem calkiem slodycze i chipsy z mojego meni :):)

nabranie masy nie zalezy od porannej owsianki i jajek. Liczy sie caloksztalt diety, odpowiednia kcal i rozklad BTW. wyszczegolnilam braki i to co powinno zniknąć. slodycze zastp alternatywami: gorzką czekoladą od czasu do czasu, gorzkim kakao z cynamonem, robionymi w domu np. ciasteczkami owsianymi z orzechami, owocami, etc.

"A co z serem żółtym,wędliną? Wyeliminować je z diety?? A słodycze?? tez odrzucić całkowicie? " Eliminuj. Chociaż u mnie po treningu zazwyczaj pojawia się kilka kostek czekolady... "No i zupy?? ich też nie jeść?" Zależy jak robione, na ogół są dobre. Szczególnie jeśli samemu robisz. Zmieniony przez - Testudos w dniu 2010-08-04 [...]

ok słucham autorytetu vel Ciebie jakryc i od dziś wcinam słodycze(wyeliminowane z mojej diety jako szkodliwe) milego dnia all Zmieniony przez - olgaB w dniu 2005-04-06 13:19:31

Hej Jakryc... spokojnie, myślę, że jednak db Cię zrozumiałam Mam pytanko ad hemofaru czy bardzo źle będzie jeśli zjem go tuż po posiłku, w zaleceniu od doktorka miałam przed posiłkiem, ale cholernie mnie w takim systemie boli żołądek, co z tym fantem zrobic mogę? Jeść z posiłkiem czy kupić coś ochraniającego żołądek? pozdrowionka ps. miód??? !! [...]

hunter - ja jestem tej samej postury co ty (identyczny wzrost , waga) i pomomo tego ze jeszcze swojej dietki nie ułożyłem to odradzam ci wszelkie węgle proste w postaci jakiś draży - one są po prostu zbędne , a to ze wazysz 72kg na swój wzrost to nie znaczy ze nie możesz złapać zbędnego tłuszczu... ja na przykład wcześniej obżerałem sie bez [...]