Rozwala mnie zawsze to jak patrze na twórczość na tależu facetów i kobiet %-) Śledź z cytryną %-) Twaróg z kawalkami czekolady... Designer sie znalazł %-)
Dorzuć źródła kwasów omega3, a zmniejszyć możesz ilość oliwy i dać troszkę mniej łuszczy nasyconych. Tu masz napisane, o co chodzi: http://potreningu.pl/articles/3681/kwasy-omega-3-i-omega-6--bo-licza-sie-proporcje/page/2 Przetworzone ryby, jak marynowany śledź to takie sobie źródła omega3...
myślę że nie ma co się rozdrabniać na 7 posiłków spokojnie 4-5 starczą. Cukry proste glukoza (cukier gronowy), fruktoza (cukier owocowy), galaktoza (występującą w mleku ssaków w postaci laktozy). Dlczego przy tak duzej aktywnosci tylko 10 % weglowaodanów ostatni posiłek nie musi być czysto białkowy, ale jak chcesz moze o być np śledź [...]
W ogóle śmieszy mnie takie stwierdzenie jak CZYSTA MISKA TO KURCZAK I RYŻ. Od kiedy w naszym kręgu kulturowym i geograficznym? Skąd ta oliwa z oliwek skoro nasi dziadowie pijali lniany i olej konopny, rzepakowy? Rybacy z Pomorza dietę opierali na rybie w 100 wersjach, śledź, łosoś, flądra (tak, 100 lat temu zwykli rybacy jadali łososia, są na to [...]
Dobrze, by było gdybyś to wprowadził w tej formie http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U%2E-t922822.html. Z racji, że masz mało węglowodanów skupiłabym się na tych najbardziej wartościowych. Chleb jest ok, ale 150g chleba, czy makaronu porównując do kaszy, ryżów, ziemniaków to sytość jest całkiem inna. Co z [...]
Tak, jest nieźle. Staraj się nie kupować odchudzonego nabiału , tylko półtłusty (ma więcej witamin) . Wafle ryżowe to taki zapychacz , niekoniecznie najzdrowszy. Lepszy byłby chleb z pełnego ziarna na naturalnym zakwasie , może trafisz w jakiejś dobrej piekarni. Jak czasem zjesz te wafle, to nic się nie stanie, byle nie co dzień. Płatki owsiane [...]
Witaj, Generalnie masz złe dobrane tłuszcze to znaczy za dużo źródeł omegi 6 , dodałbym do diety tłuste ryby jak śledź, makrela czy łosoś a także wyrzuć masło z orzechów ziemnych ponieważ :http://potreningu.pl/articles/1506/smieciowy-produkt-ktorym-zajadaja-sie-sportowcy-wierzac-ze-jest-zdrowy Pozdrawiam
Witaj, Co do diety troszkę bym pozmieniał , dodał tłustych ryb jak śledź , makrela czy łosoś . Gdyż brakuje źródeł omegi 3 , gouda zamieniłbym na piórko a serek wiejski na mozzarelle . Pozdrawiam Zmieniony przez - wojo zmc w dniu 2016-09-04 22:30:19
Czy Ty ćwiczysz siłowo? Jeśli tak koniecznie zadbaj o to, by przez pierwszy okres ktoś ćwiczył z Tobą, mówię tutaj trenerze, który nauczy Cię dobrej techniki, bo przy Twoich problemach ze stopami oraz z odcinkiem lędźwiowym możesz na początku "załapać" złą technikę, co pogłębi wady. Bardzo zachęcam do odwiedzenia fizjoterapeuty w celu [...]
Witaj , Po pierwsze pierś z kurczaka zamień na : udka, podroby, szynka schab wieprzowy , wołowina , ryby jak śledź , makrela , łosoś , jajka a twaróg też na półtłusty czy na tłusty jeśli to ma być low carb. Słonecznik zamień na laskowe, włoskie , nerkowce czy migdały. Pozdrawiam
Hej jeśli mógłbym coś pomóc to mogę Ci polecić produkty, które mogą Ci pomóc w walce z Twoimi przypadłościami. Jeśli chodzi o tarczyce powinnaś włączyć do swojej diety takie produkty jak: łosoś, śledź, sardynki, oliwa z oliwek, awokado, orzechy laskowe, migdały, orzechy brazylijskie, nerkowce, ziarna sezamu, pestki dyni, wołowina jagnięcina, [...]
Jak długo redukujesz? Dlaczego od razu ucinasz 500, a nie zaczynasz od 300kcal na ujemnym ? Białko na redukcji liczymy na beztłuszczową masę ciała obniż je lekko do okolic 150g, Jak już Flex napisał, nie ma co bać się węgli w wieczornych posiłkach, wrzuć je spokojnie - poprawią jakoś snu i przyczynią się do lepszej regeneracji. Do tego brak [...]
Witaj, Białko nie pełnowartościowe uzupełni swój profil aminokwasy z pełnowartościowy białkami także trzeba wliczać. Po treningu zamiast płatków owsianych daj rozgotowany ryż na przykład. Uwzględnij w diecie tłuste ryby jak śledź, makrela czy łosoś by były źródła omegi 3. Pozdrawiam