Masti ja osobiście też widzę podobnie jak śledź. przód mega, łapy ekstra, bary kosa ale plecy musi podciągnąć i to ostro. dodatkowo nie jest to tylko moja opinia. jak będziesz chciał to ci napisze na priva;-)
TRENING NR 4 - Środa 24.03.2010 Plecy + barki Plecy Podciąganie na drążku do karku: 3x8 Wiosłowanie sztangą: 4x65kg x 12 powtórzeń Ściąganie drążka prostego szerokiego do klatki: 4x60kg x 12 powtórzeń Przyciągnie ciężaru do klatki (taka maszyna jak by się wiosłowało, ale siedząc) 5x70kg x 15 powtórzeń Barki: Wyciskanie na barki siedząc (z przodu): [...]
[...] na poreczach - od tego zacznijmy zadnych ABS2 i innych po*******ek w calej swejkarierze nie propagowalem - bo nie maja sensu miales po prostu skopiowac plan jaki ma Revan (sledz ostatnie aktualnie strony jego dziennika) co do joty (Mc mozesz robic sumo) rozwoj wypadkow dopiero zdeterminuje zmiany, o ile beda potrzebne ale na poczatek rob tak a [...]
[...] i brzuch, ale najbardziej bola... lydki %-) MISKA DNT 170/30/150 - owies, jajo, whey, zelatyna, banan - indyk, marchew, ziemniaki, ryz (na 2 razy) - proso, indyk, marchew - sledz, tuczyk w wodzie BTW 169/29/150 Jeszcze jutro nogi i beda 2 tygodnie nowego treningu... ale ten czas leci. Ogolnie narazie nie jest zle, do bolu w nogach sie [...]
Żeby nie tworzyć nowego tematu - czy 10 ml dziennie tego tranu gal bardziej zaszkodzi niż pomoże? Chodzi mi o te spory ilości witamin A, D, E. Omegę 3 w kapsułkach osobno kupować nie będę ze względów ekonomicznych. Czasem w diecie wpadnie też śledź (dość często po ok. 100 g), makrela, łosoś.