slabe kolana

Dzisiejszy trening: 1. przysiad przedni – cholera nie ogarniam jak go zrobić kilka prób nieudanych – rzuca mnie do przodu, nie mogę oprzeć o naramienne i niepełny robię bo się boję. 2. RDL poszerzona seria 4 x 5 50 kg – 5,4,3/5,4,3/5,4,3/5,4,3 3. przysiad 4 x 5 poszerzona 50 kg. X5x3x2 4. wznosy bioder na piłce – 5 x 10 5. wznosy na łydki 3x15 – [...]

Zaczęłam robić ten trening w oczekiwaniu na Ciebie, żeby tyłka nie zawracać a coś robić. Chcę redukować i zająć się nogami. Choć jak już powiedziałam ten trening niby bez ciężaru ale zakwasy mam do dzisiaj na nogach i tyłku - chyba to zasługa tych 15 powtórzeń. Myślałam, ze je wczoraj rozjeżdzę rowerem ale się nie udało :) Wiesz Obliques, że mam [...]

[...] ja odstawilem bo zawsze blokowala mi zarcie i teraz nie chcialem ryzykowac dalej jak dziala juz co innego. Jesli chodzi o nogi to maja w obwodzie 69cm prz pachwinie ale sa slabe w porownaniu z reszta bo nie trenowalem ich przez kolana. Dopiero ustal bol i zaczalem je trenowac. Jak sie troche poprawia to wrzuce fote. Cwicze dla siebie. Nie licze [...]

Czytam te wypowiedzi i aż mi na niektóre brak słów. Pisałem po pierwszej walce, że w rewanżu Cain wygra, to pseudo-znawca to wyśmiewał (a wiedziałem, że do rewanżu dojdzie). Tak teraz napiszę - Overeem nie wygra z Cainem. Z JDS też nie. Powód? Cain jest na niego zbyt dynamiczny i zbyt wytrzymały kondycyjnie. Walka będzie pierwszą rundę podobna do [...]

Wiem ze sie nie da i to mnie boli. Wiesz jedno i drugie bardzo słabe mięsnie brzucha,pozatym zaczelem robic siady których nigdy nie robiłem z obawy o kolana... http://pl.youtube.com/watch?v=TxvpctgU_s8 Kocham to! Zmieniony przez - pizam88 w dniu 2008-10-13 23:07:06

Gala zaj**ista! Pojedynek o pas mistrza UFC w wadze średniej 185 lbs: Chris Weidman pok. Andersona Silve przez TKO (złamanie nogi),runda 2, 1:16 :-| ja p******e nigdy nie przepadałem za Spiderem, ale naprawdę mi go szkoda - to dopiero 2 takie złamanie, taki typek z TUFa miał to samo bodajże. Masakra jakaś i zamknijcie mordy odnośnie cieszenia [...]

hej, wklejam przysiad do oceny, jest to moja ostatnia seria w treningu 8x 42,5kg. I tak nogi staram się mieć na szerokość barków i stopy równolegle żeby wzmocnić VMO, które mam słabe (kiedyś kolana schodziły mi się do środka przy przysiadach) https://youtu.be/IKxRcUFIvrE Zmieniony przez - Marta693 w dniu 2015-05-21 18:07:53 Przysiad całkiem ok. [...]

07.08.12 ~18 <2h T11D0 - Trening przygotowawczy Zarzut ... 115/0,1 120/0,0,0,0,0,1 122,5/0,1 125/0,0,0,0 Przysiad-lekko ... 160/4 Odejścia 210/1 260/1 Wycisk - dynamika 90/3xX 100/2xX Uwagi: Na posiłek przedtreningowy poszedł snickers... ogólnie z żarciem dzisiaj słabo... Natychniony olimpijskimi zmaganiami chciałem pobić wynik Bonka, ale okazało [...]

No to wrzucam dzisiejszy trening;) rozpędziłam się: Nogi : serie łączone x 3 przysiady z suwnicą i wyciskanie " do przodu"na leżąco 14/12/10 prostowanie nóg i wyciskanie do góry 14/12/10 uginanie nóg na maszynie i "mięśnie plażowe"- wymachy na tym dziwnym stojącym potworze;) Martwy ciąg na zgiętych na zmianę z prostymi nogami [...]

antek098! NIE ZGODZĘ się z Tobą, że Zachary ma lepszy grzbiet, czy plecy, bo o ramionach w moim przypadku nie ma co rozprawiać %-) tutaj mnie bije na kolana, zresztą jak wszyscy przeciwnicy. Trudno stwierdzić, czy ktoś ma lepszą partię czy gorszą od kogoś. Zdjęcia nie pokazują wszystkiego, trzeba stanąć koło siebie do porównania :-) Coś co u mnie [...]

Ale ja już ćwiczyłem w domu trening ACT Mawashiego więc już jakieś "podstawy" miałem. Dużymi ciężarami nie ćwiczę a martwy ciąg robię tylko pod koniec rozgrzewki samą sztangą bo podobno to jest dobre na rozgrzanie odcinka lędźwiowego. Myślę, że możesz mieć rację jeżeli chodzi o mięśnie brzucha bo je mam słabe. Na mięśnie brzucha robię [...]

na jakiej podstawie? mam wrażenie że na takiej że kolano się sztywno trzyma bez luzów, plus to że do 140 w przysiadzie brałem, ale jeśli tyle brałem to te dwie teorie się kłucą ze sobą, bo jak kolana miały siłę to udzwignąć to słabe nie są, a bolą mnie choćby jak z kibla schodzę

Nie masz słabych barków i bicepsa tylko przeraźliwie słabe nogi i plecy. Z diety banany, bułki i kukurydza won! Z mlekiem ostrożnie. Poczytaj o odżywianiu w stosownym dziale. Trening przynajmniej 3 razy w tygodniu żeby mówić o jakichkolwiek efektach. Siłówka plus aeroby. Kolana bolą od czego?

Obrona na co dzień &#8211; parter Sytuacje na co dzień zmuszają niejednokrotnie do szukania rozwiązań prostych i racjonalnych. Omawiając techniki wchodzące w skład systemu combat56 nawiązujemy do realnych i typowych ataków bandycko-rabunkowych, opierając się na praktycznych rozwiązaniach obowiązujących w bojowym systemie walki przeznaczonych [...]

1: Jesli sie pochylisz i chwycisz sztange palcami przy zachowaniu prostego grzbietu to czym bardziej ugiete uda tym bardziej ugiete musza byc biodra!!!! Wynika to z tad ze kolana zginaja sie w przeciwna strone niz stawy biodrowe. Kat nachylenia tulowia do podlogi zas znmiejszy sie w zwiazku z obnizeniem bioder. 2: Czym prostsze nogi na poczatku [...]

[...] ortopeda. Ta operacja ma sens tylko, jesli rzepka jest sciagana w bok w obrebie kolana, jesli jednak przyczyna sa np. zle ustawienie kosci, cos nie tak w obrebie bioder, slabe czworoglowe, dysbalans miedzy czworkami i dwojkami, slaby core itp.(uprzedzam, ze nie znam sie na terminologii wiec tlumacze jak mniej wiecej zrozumialam to co [...]

chodzi o to że zakłądając na sztange 30 kg albo wiecej, nie podniosę jej bo mam stosunkowo słabe ręce przysiady ze sztangą robie z 20 kg, ale na suwnicy robię np 70 kg maks. do tego nie robię tych przysiadów takich niskich, bo zaczęły mnie boleć kolana, takie mogą być?

Goryl_S Żale zachowaj do poduszki , jak chcesz pomoc to pomagaj , jak nie to nie pisz. Ryzyk11 Posłuchaj, martwy i przysiad o tyle to wazne ćwiczenia że to jak król i królowa balu wiec bez nich nie bedzie zabawy, oby dwa ćwiczenia bardzo siebie uzupełniaja co jeszcze oby dwa wpływaja na twoja postawe, a w twoim wieku to bardzo wazne, martwy jest [...]

Uwierz, zrób cykl po jak w pełni będziesz miał zdrowe kolano. Pompki tyłem słabe, na poręczach 4s, francus 4s da Ci popalić Mc odpuść, obciąża kolana Brzuch podzieliłem, teraz dobierz po 1ćw do każdego i będzie ok

Twoje WL - widzę pracujesz nad pozycją a skok z 95 na 105 nic by nie dał. Przy 100kg było widać zapas na 2,5kg, nie wiem czy stopy miałeś płasko na podłodze WL kolegi - tu jeszcze trza popracować nad pozycją, nie wykorzystuje mocy z nóg (nie zapiera się) i ucieka na twarz MC Twoje - pozycja ok wykorzystujesz moc z nóg co widać. Tylko dokładać. Nie [...]