skyr

[...] Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak Stosowane wcześniej diety : Przykladowy dzien 1. 50g platkow owsianych +100g skyr naturalny+30g maslo orzech+2 miarki whey Trening 2.ryz 100g+200g indyk+20g oliwa+ warzywa 3. Twarog 250g+ banan lub jagody +40g mix platkow+ 50g orzechy 4.4cale jajka [...]

Opcji jest multum...słodkie sosy zero , kakao , cynamon , różnego rodzaju aromaty (polecam Funky Flavors) orzech , owoce , płatki , wpc jogurty 0%/skyr itp itd... funky mają zayebisty wybór , polecam kokos.Nie polecam biszkoptu.

Opcji jest multum...słodkie sosy zero , kakao , cynamon , różnego rodzaju aromaty (polecam Funky Flavors) orzech , owoce , płatki , wpc jogurty 0%/skyr itp itd...

[...] Potem posiłek, spacer i chill, no trochę w kuchni porobione na jutro i posprzątane w domku ;-) https://i.imgur.com/BhxwJxL.png 1. Naleśniki z farszem: kakaowy skyr, jabłka prażone, borówki i ALMOND CREAM SMOOTH 2. Foccacia i sernik 3. Ryba po grecku, schab Teścia%-) i sałatka 4. Sałatka z kurczakiem, ziemniaczkami i sosem [...]

CZWARTEK-PIĄTEK Domsy ciagle się trzymają mocno, ale już powoli lepiej. Zmniejszyłem nieco ciężar, bo przy takiej objętości to i tak nie ma znaczenia. Niestety trochę problemów jest, waga mocno podskoczyła + 3 kg w kilka dni + wypchany ciągle brzuch, muszę koniecznie to naprawić, bo się źle z tym czuje. Zmniejszam również kalorie, bo jak [...]

[...] z rana machne sobie Cardio w terenie. W poniedziałek zas pull. Wczoraj jeszcze po 2 odcinkach domu z papieru pognałem sobie do biedry, chciałem Cole zero, wody zgrzewkę, skyr i jakieś warzywa/owoce bo w sumie reszty mi nie trzeba... Kolejki takie że masakra jakaś, a była 23.40. Dzisiaj na targowisku bez kolejek kupilem jabłek, 3 banany, [...]

[...] Bird dog 3x + Spacer 1. Gofry, truskawki, polewa z białka 2. Ziemniaki, jajo, marchewka z groszkiem 3. Napoj proteinowy, płatki cini minis, orzechy 4. Naleśniki budyniowe, skyr, dżem, krem sfd + Trochę lays z pieca, czekoladka merci Wczoraj miałam okropne wzdecia pół dnia, masakra, byłam na spacerze i ledwo wróciłam, na szczęście wieczorem [...]

[...] erytrytol). Polewa wykonana z tabliczki gorzkiej czekolady 90% z małą ilością mleka oraz maliny. /SFD/2020/4/7/919d4794c8f0415e8903b5de4e7d4664.jpg Łosoś, szpinak, skyr naturalny. /SFD/2020/4/7/470fc22f79264cc9a38d1b717ef203a2.jpg Kanapeczki, jajko, ciecierzyca z zalewy. /SFD/2020/4/7/3a3692942f0946f9ba8364e745103ce7.jpg Jajecznica, [...]

[...] erytrytol). Polewa wykonana z tabliczki gorzkiej czekolady 90% z małą ilością mleka oraz maliny. /SFD/2020/4/7/919d4794c8f0415e8903b5de4e7d4664.jpg Łosoś, szpinak, skyr naturalny. /SFD/2020/4/7/470fc22f79264cc9a38d1b717ef203a2.jpg Kanapeczki, jajko, ciecierzyca z zalewy. /SFD/2020/4/7/3a3692942f0946f9ba8364e745103ce7.jpg Jajecznica, [...]

[...] No i od razu 1/4 do kawki, porcja 700 kcal (50b, 30w, 42t). /SFD/2020/4/7/94ad1415fca349a2975ce5403e8c51fd.jpg Łosoś, szpinak, skyr naturalny. /SFD/2020/4/7/470fc22f79264cc9a38d1b717ef203a2.jpg Kanapeczki, jajko, ciecierzyca z zalewy. /SFD/2020/4/7/3a3692942f0946f9ba8364e745103ce7.jpg Zmieniony przez [...]

[...] 1. 3cale jajka, 150 białek, 100gr pieczywa, 50gr szynki z kurczaka + 3 plastry szynki szwarcwaldzkiej 2. 100gr ryżu, 250gr kury, 10gr oleju z dyni 3. 100gr ryżu, 125banan,skyr,55wpc,60gr chocapic 4. 200gr tataru, 1 żółtko, 75gr pieczywa, 100gr cornflakes z chudym mlekiem 5. 250gr twarogu, 5 wafli kukurydzianych 20ge masła migdałowego, trochę [...]

05/04/2020 MALINOWY SKYR :-P /SFD/2020/4/6/ee138adb917e4120a5b390d12d6b28af.jpg PIERŚ Z INDYKA Z GRZYBAMI :-P /SFD/2020/4/6/fab633435ca6493fa00b070eb1cfc591.jpg MAGDALENKI CYTRYNOWE %-) /SFD/2020/4/6/83f82519468f48a08c95470bb7b60a33.jpg MIELONE Z INDYKA Z ZIEMNIAKAMI :-P /SFD/2020/4/6/178e752ecfc84175baee4d5e6e7223a3.jpg CHRUPENCJE %-) [...]

03/04/2020 MALINOWY SKYR :-P /SFD/2020/4/3/dc485eb72500472da65ab825bb399333.jpg MAKARON Z BOCZKIEM :-P /SFD/2020/4/3/b0683e7a3636477da9e6ab0545f03be2.jpg POMARAŃCZOWY SERNIK PRAWIE BY FIGHTER ;-) /SFD/2020/4/3/2015fb298a544a1b971258e5700a019b.jpg PIERŚ Z KURCZAKA Z RYŻEM :-P /SFD/2020/4/3/2853afb116344e2ba4dc2b82dfba1675.jpg Zmieniony przez - [...]

Właśnie byłam sprawdzić w lodówce, czy mam jeszcze ser %-) Mam! Obecnie jestem w fazie "na pomarańcze" także pierwszy wybór modyfikacji wydaje mi się oczywisty. Jutro będzie sernik :-P Aha, zapomniałam wpisać, że ja zamiast greckiego używam skyr ;-)

01/04/20 Redukcja tydzień 2 Aktywność: Kroki: 11,5k Skakanka: 30min Trening domowy Trening: 1a. Pompki 4x10 1b. Przysiad z gumą (3 pulsy) 4x12 2a. Bułgary 3x12 2b. GB z gumą 3x30 3a. Uginanie nogi z gumą leżąc 4x10 3b. Odwodzenie nogi z gumą pod skosem 4x15 4a. Przyciganie gumy szeroko do brzucha 3x15 4b. Podciąganie gumy do brody 3x12 5. AB wheel [...]

[...] 5. wyciskanie z podłogi 4x8x6,25 6. Brzuch Alternating Arm and Leg Heel Slides 3x10 na stronę Plus spacer 1. Napój protein czekoladowy, płatki, orzechy 2. Kurczak w sosie sojowym, warzywa, makaron ryżowy, pół batona knopers 3. 2 ciastka owsiane moje, bułka, skyr waniliowy 4. Chyba naleśniki /SFD/2020/3/31/da41c3cf78e7404b8cd5e440eaadd353.jpg

„ Czy jogurt typu skyr np z lidla smakowy. Z tego co wiem nie zawiera cukrów a jego skład jest następujący na 100g : 56kcal/0.2T/ww4.6-w tym cukry4.1/9B. ;-) Jednak tragedii nie ma , niektóre smakowe maja więcej cukru niż cola %-) Jogurt zawiera białko, wapń i probiotyki, co czyni go dobrym składnikiem diety, także odchudzającej. Kupując jogurty, [...]

Cześć . Czy jogurt typu skyr np z lidla smakowy. Z tego co wiem nie zawiera cukrów a jego skład jest następujący na 100g : 56kcal/0.2T/ww4.6-w tym cukry4.1/9B. Co myślicie o czymś takim codziennie na śniadanie? Aktualnie śniadania Białkowo tłuszczowe. Zastanawiam się nad 4 jajko plus wpc lub jajka oraz ten skyr. Chciałbym sobie spróbować [...]

[...] 1950kcal 1. Budyń na mleku migdałowym, chipa, mango, banan, pomarańcza, wiśnie, czekolada, whey, tahini 2. Śledź, chleb, kapusta kiszona, pomidor, fasolka po bretońsku 3. Suszona ciecierzyca 4. Twaróg, skyr, jabłko, wiśnie, migdały /SFD/2020/3/29/20454d9ce55f4cd7b84eccd71bfc1b35.jpg Zmieniony przez - missInvincible w dniu 2020-03-29 22:11:16

[...] nieprzyjemne doświadczenie. Mam nadzieję, że boiska zamykać nie będą, i tak zazwyczaj nikogo tam nie ma, nawet w ''normalnych'' czasach. Dieta: 1700kcal 1. Twarog, skyr, mango, jabłko, migdały 2. Pierś z kurczaka, kasza gryczana, oliwa, śmietana, cukinia, pomidor, ogórek 3. Jajko, fasolka po bretońsku, pomidor, ogórek, oliwki, chleb [...]