skyr

Serek wiejski, skyr, wpc Jajecznica Warzywa i mięso Bułka z awokado /SFD/2023/1/26/848295ad23184bfa95f4f5b3bef525ed.jpg /SFD/2023/1/26/7cf4dcd4297744d484b36ca3e61e1257.jpg /SFD/2023/1/26/3e6303530021492aac0156b8d6b4edb1.jpg /SFD/2023/1/26/1ab0e16c73df4ef89b36ef6fd9234a53.jpg Zmieniony przez - DJ_DoDo w dniu 2023-01-26 17:49:35

Białko jest podstawowym budulcem organizmu. Potrzebne jest do regeneracji oraz regulacji procesów życiowych. Spożywanie odpowiedniej ilości białka może przyczynić się, w zależności od celów, do lepszego wyglądu naszej sylwetki. Każdy sportowiec wie, że nie zbuduje masy mięśniowej, jeśli nie dostarczy organizmowi niezbędnych aminokwasów.  Kulki [...]

[...] bialek mlecznych, podchodzacych z nabialu moge miec w diecie, ale po przekroczeniu pewnej wartosci niestety moj organizm sobie srendio z nimi radzi. I niekoniecznie tutaj wina jest np. laktoza. U mnie maksymalnie 1 skyr i 250 g twarogu dziennie moge wciagnac. Co prawda dobowo wcinam 420 g bialka wiec procentowo nie jest to jakad uza wartosc

Posiłki w szkole dla wielu aktywnych młodych osób potrafią być problematyczne. Po pierwsze wymagany jest czas na przygotowanie ich w domu, odpowiednie zasoby finansowe lub wsparcie rodziców przy zakupach, oraz umiejętne skomponowanie dań, aby nie powodowały one dyskusji wśród kolegów i koleżanek.  Serek wiejski z płatkami owsianymi i pestkami [...]

Dieta 2700 kcal (może ciut przekroczone ~200 kcal) 1.Owsianka całonocna ze skyrem, banan, chia, truskawki, gorzka czekolada. 2.Pierogi z ciasta filo z mielonym indykiem. 3.Trochę glutenu na noc, tj. Kanapki + pitny skyr 4.Rogaliki z marmoladą i budyniem z ciasta francuskiego. To jako bonus na dzień babci na jutro. Musiałem spróbować czy się [...]

Dzisiaj troszkę na temat jedzonka. Od ponad tygodnia mój jadłospis wygląda mniej więcej tak: Śniadanie .. Muesli + skyr + owoce + WPC/Izolat + mleko. II Śniadanie.. Pudding białkowy + owoce. Obiadek . Ryż + ciecierzyca+ Indyk/kurczak/ryba + jakieś warzywa . Przekąska .. WPC + Mleko + banan. Kolacja. [...]

Kanapersy /SFD/2023/1/17/734f6495d9524bd5aaec43d520bc276e.jpg Żur- ale to było dobre :-)) /SFD/2023/1/17/1674d7497878481e9008000200a08410.jpg Skyr, pudding /SFD/2023/1/17/7933c1088a9f41c29b8ed142f4fce35d.jpg Kurczak w śmietankowo pieczarkowym /SFD/2023/1/17/3a6ca8351253448493edc586926fb02f.jpg Piwko [...]

17.01.2023- trening 4 Comp. Squat: 32,5kg/5, 40,5kg/5, 48,5kg/3, 65kg/3, 69kg/3, 73kg/8, 69kg/3, 65kg/8 3ct Pause Bench Press: 57,5kg/4x3, 57,5kg/5 Seated Hamstring Curls: 47,5kg/10, 42,5kg/10, 37,5kg/14 Pull Downs: 62,5kg/8, 55kg/8x2, 50kg/9 Swiss Bal Dead Bug (AMRAP): 34/26/20 Przerzucony: 6 532 kg Całkiem w porządku trening, zdążyłem jeszcze [...]

Wiele szczupłych kobiet marzy o zgrabnej i ponętnej sylwetce. Zazwyczaj pierwszą myślą, jaka przychodzi do głowy, która dotyczy metamorfozy, jest dieta odchudzająca, która ma sprawić, że nogi wysmukleją, brzuch będzie bardziej płaski, a ręce nie będą miały takiej wiotkiej skóry. Jednak czy jest to poprawne myślenie? Białko w diecie na masę [...]

[...] JAK WYGLĄDA TWOJE ODŻYWIANIE OBECNIE - W tygodniu pudełkowa: W45-50%, B20-25%, T30-35%, 3 posiłki, 1400kcal - celowo niższa niż zapotrzebowanie, żeby dobić białko (odżywka, skyr, twaróg), lub pozwolić sobie na coś ekstra (owoc, lody, knoppers, łyżka nutelli), kawę, itp. W weekendy gotuję i liczę kcal (ok. 1900). Taki system utrzymam minimum do [...]

[...] wydęty, w brzuchu się przelewa i retencja się utrzymuje... Przez tydzień z wagi 99,5 mamy: 96,8kg Dzisiaj miska dość rekreacyjna, ale bez jedzenia syfu: Posiłek 1: 150g skyra jabłko dwie kajzerki z szynką i serem (typowe polskie kanapeczki) Posiłek 2: 2 burgery, bułka ciut wieksza niż kajzerka z sezamem, mięso jakie wykorzystaliśmy to [...]

[...] jej częstego jedzenia, gdyby mi zależało na niższym BF. Pieczywo nie jest złe, ale w nadmiarze zabiera miejsce w bilansie na lepsze produkty, które mają też inne składniki odżywcze. Bajgiel ze skyra można sobie darować i zjeść sam skyr, a resztę pieczywa ograniczyć do np.2 porcji dziennie. Zmieniony przez - M-ka w dniu 2022-12-30 13:44:52

Cześć Nazywam się Oskar chodzę na siłownie od 6 msc. Cały czas jestem na redu zaczynałem od Drastycznej diety poniżej 1K kcal Dziś jem około 2K kcal i stopniowo zwiększam Jak bym mógł prosić aby ktoś kto się zna rzucił okiem na plan i ogólnie na mój styl (wiem że dość kontrowersyjny za mało jem itp. ale zwiększam powoli sobie czasu dużo mam :p) [...]

[...] 150g Ziemniaki 250g filet w panierce 160g Orzechy wloskie 25g Jajka 280g bułka grahamka 75g masło 25g Bułka wieloziarnista 100g Maslo 25g Ser zolty gouda 50g Piatnica skyr 150g banan 120g Kcal 3033B 163 Tł 142 W 273 2. Dzien Nalesniki 200g Piatnica twarog wiejski tłusty 110g Jajka 280g Bułka grahamka 150g Masło 23g Ser zolty gouda 51g [...]

Duża różnica sytości jak dodam jogurt typu skyr a odżywkę białkowa do owsiany? Ewentualnie twaróg?

[...] się czuć co raz lepiej także oby tak już zostało :) , dzisiaj raport i waga pokazała 99.8kg :p , treningi co raz fajniej się robi , z micha kombinuje bo coś mam problem z jedzeniem mięsa , nigdy tak nie miałem w sumie , wszystkie produkty typu : puddingi , skyr itp. Wchodzą aż miło a zjeść indyka to cud :/ , jedynie chęć na wołowinę jest :p

Prawidłowa masa ciała oraz zdrowe nawyki żywieniowe to podstawa utrzymania dobrego samopoczucia i zdrowia. Dlatego też wielu mężczyzn częściej zaczyna zwracać uwagę na to, co spożywa oraz jak wygląda. Coraz większy problem z nadwagą i otyłością oraz chorobami cywilizacyjnymi, które dotykają już nawet młodzież, skłania wielu mężczyzn do [...]

Gnocci /SFD/2022/12/6/4c850ea19bf04d1d9f3db2c5a1cd6cde.jpg Chyba byłem grzeczny %-) /SFD/2022/12/6/771d31749fbd49498dbbd74f31c9d0bb.jpg Tościki /SFD/2022/12/6/43f4499f4e654636b4422e46e93b3ac6.jpg Picka /SFD/2022/12/6/588ef8794eea4c4398fe2376d72e2767.jpg Skyr /SFD/2022/12/6/fb4cd8be15a74276a5b2449033fc8ed0.jpg

06.12.2022- trening 162 Comp. Dead Lift: 60kg/5, 72kg/5, 86,5kg/3, 108kg/5, 122,5kg/3, 137kg/7 Zercher Pin Squat: 72,5kg/4, 65kg/4x2, 60kg/4, 55kg/10 Pull Down: 75kg/5, 70kg/5, 65kg/5x2, 60kg/11 Dead Bug With Swiss Ball: 32 reps, 24 reps, 20 reps Przerzucony: 6 485 kg Ciągi nawet, chociaż nie czułem się jakoś mocny w tym ćwiczeniu w dniu [...]

śniadanie 4 jajka obiad 200gryrzu + serek skyr 50g + 2 kanapki z masłem orzechowym + płatki owsiane na mleku z miodem 220g kolacja płatki owsiane z mlekiem 130g + 2 kanapki z masłem 100g