skurcz

[...] stypendium to może jakoś się uda. Jutro 1,5h wfu. W tym tygodniu miałam zacząć chodzić na siłownię - w końcu. Wczoraj rano obudziłam się z bólem w łydce. Myślałam, że to skurcz, który dawno temu bardzo lubił mnie nawiedzać w środku nocy. Ale nie przeszło, rozmasowanie też nic nie dało. Chodzić momentami w ciągu dnia było ciężko. Dzisiaj w [...]

Nie, to jest skurcz izometryczny.

[...] walki z 65kg, jak widać, za ciężko #-P następnym razem powtórzę. Po każdej serii świat się kołysał. 3.Uginanie również koszmarne, więcej nie wezmę, pod koniec złapał mnie skurcz. 4.Przy wznosach na jednej nodzę, stękałam, nie jest to łatwe, w ostatnim już szybciej opadałam. Przerwy po środku. Bieżnia mnie dobiła... strasznie mi było niedobrze. [...]

[...] ale aż zrobiłam 1 przysiad i usiadłam. Co do reszty będę jeszcze walczyć o progres przy następnym treningu. Nie zrobiłam wypadów, bo nie byłam w stanie. Złapał mnie jakby skurcz w lewym pośladku i nawet gdy teraz na sucho próbuje zrobić to ciągnie. Coś tam próbowałam, ale było to bez ładu i składu bo prawą nogą ok, a robiąc lewą mam wrażenie [...]

Ja też miałem na ostatnim treningu problem z poprawny wykonaniem żurawia ( robiłem po raz 1 ) i do tego jeszcze złapałem skurcz w łydce :D

[...] Przeglądałam dzienniki innych i doszłam do wniosku, że mi życia zabraknie, aby dojść do sensownych ciężarów }:-((( Jestem słabsza fizycznie, niż dziecko w podstawówce. Zadek przestał boleć, tzn. ten dziwny skurcz minął i jestem też zła, że wczoraj nie byłam w stanie zrobić tych wykroków }:-((( Zmieniony przez - emilys w dniu 2013-11-03 18:51:12

[...] 1x10 tak samo 9. brzuszki 2x10 druga seria z 10kg na klacie, spory kąt, brzucha nie robiłem milion czasu. 10. unoszenie nóg na poręczach 1x6 brzuch spoko, ale wziął mnie skurcz w prawym udzie, porozciągałem i poszedłem, o. Nóg nie zrobiłem, bo miałem mało czasu, siły. Plecy super, bicepsy tak żeby zrobić cokolwiek więcej w sumie. Ale dłonie [...]

[...] amba - wiem z autopsji - nie polecam, ciągnie się w cholere długo. łopatki mocniej spięte, łokcie wysunąć mocniej do tyłu i starać się nimi nie ruszać, pracuje tylko biceps - szybki skurcz -> dopięcie -> powolny rozkurcz do pełnego rozciągnięcia mięśnia = sukces i rozrost bez przykurczy;-) Zmieniony przez - PawelSzEvc w dniu 2013-11-11 17:32:27

[...] ale sam fakt cieszy, że taka "pompa". Pistolety z czasem lepiej, dziś się nie wywracałem tak często jak ostatnio. Przy Handstandzie miałem opory, bo dostałem w 1 serii skurczu w stopie, gdy obciągałem palce maksymalnie i w następnych seriach co dotknąłem tą nogą ściany to od razu skurcz, więc tylko jedną podpierałem. L-Sit zgodnie z [...]

[...] po przysiadach było naprawdę ciężko z tymi wejściami. 5) wznosy z opadu - x15, stykło. Czuję prostowniki i tyłek. W drugim obwodzie na sam koniec paliło i złapał mnie skurcz. 6) Pompki klasyczne max powtórzeń - pierwszy obwód 3,5 męskiej. Pół, bo ładnie zeszłam w dół i więcej się nie podniosłam %-). Dorobiłam 13 damskich. Drugi obwód 1 [...]

[...] kg na rękę x16 (na nogę), 9,5 kg na rękę x15 (na nogę), 9,5 kg na rękę x15 (na nogę) 5) wznosy z opadu x25, x25, x23, x22 x24, x25, x22, x20 Po serii w każdym obwodzie mega skurcz prostowników, więc sekundka rozciągania. W tym ćwiczeniu bardzo mocno czuję też tyłek i dwugłowe ud. Mam nadzieję, że to nie świadczy o złej technice... 6) Pompki [...]

[...] się poprawić w następnych tygodniach.Jeśli chodzi o zmęczenie,pierwsze 3 dni masakryczne zakwasy, bolało mnie dosłownie wszystko, mrowienie w łapach i nogach,zdarzył się skurcz w łydce , ale myślę ze to normalne przy tych treningach wiec póki co nie ma co się przejmować. Dieta była trzymana "jako tako" , nie do końca pilnowałem przerw między [...]

skurcz i rozkurcz to tak najprościej

[...] Ale za to jaki pyszny obiadek był... Spostrzeżenie a'propos suplementacji: od jakiegoś tygodnia powieka już nie drga, tylko 2 dni temu bodajże, złapał mnie na treningu skurcz. Myślę, że jakoś po sesji będzie można magnez już odstawić. Lecytyna: łatwiej mi się chyba skupić, mam wrażenie, że informacje przeze mnie przyswajane są bardziej [...]

[...] 3x8 40 kg było 30kg 5b. odwrotne brzuszki 3x 20 5c. Renegade row 3x 6 na stronę 7 kg było 5kg na rękę interwały orbi 3x30/30 i truchtem do 10 minut, to jakas masakra była oczywiście tradycyjnie po skurcz żołądka z podchodzeniem treści (jakbym umiała wymiotować to paw murowany) MISKA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c29724fc6fb14df087738a0a9462a75f.png

No na razie hantle taki przyrząd do brzuszków AB ROCKET TWISTER ale lepiej chyba robić bez niego z nogami w górze taki skurcz - bardziej po tym mięśnie czuje, co do reszty to na razie to co mam to tylko tyle. Ale planuje od 14 lutego zapisać się gdzieś na siłownie bo akurat będę miał więcej czasu albo kupie jakąś ławkę jak znajde gdzieś dobrą [...]

[...] z opadu x20, x23, x19, x18 z 5 s zatrzymaniem w górze x19, x17, x16, x17 z 5 s zatrzymaniem w górze Tu dziś było szaleństwo :-D. Do przodu, ale już miałam nie tylko mega skurcz w dole pleców, ale w pewnym momencie straciłam czucie w dwójkach - w sensie aż mi zdrętwiały tak jakby %-). 6) Pompki klasyczne max powtórzeń x6+2, x7, x7, x6 7) [...]

[...] materacu, to dochodziłam do takiego momentu przy którymś powtórzeniu, że nie byłam w stanie zrobić więcej, bo ( nie wiem jak to opisać |-) ) tak się poślad spompował, że aż skurcz łapał i nic się nie dało zrobić %-) Chyba po takiej ilości wykroków i przysiadów na jednym treningu, katowanie jeszcze samej pupy poprzez unoszenie nogi w górę to już [...]

[...] w tym roku rezultat na 60 metrów – 6.49 sekundy. - Było to w Gandawie. W kwalifikacjach biegaliśmy w innych seriach, ale spotkaliśmy się w finale. Kubańczyka złapał skurcz i tylko dotruchtał do mety. Dotychczasowe starty pokazują jednak, że Perez jest w świetnej dyspozycji i wydaje się być głównym kandydatem do zdobycia w Sopocie złotego [...]

[...] nóg do świecy 3x max 7/ 6/ 6 10/ 7/ 6 1a. Nooo teraz to było coś. Było ciężko i łatwo o "ułatwienie" @-| dlatego nie dokładałam. 1b. Tyłek bolał. 2. Po pierwszej serii skurcz w pośladkach mnie złapał więc przerwa między 1 a 2 serią była dłuższa niż w kolejnych. 3a i 3b. Regres we wznosach. Swing kończyłam jak tyłka przestawałam czuć a [...]