skok

[...] KONIEC FAZY PIERWSZEJ-PODSUMOWANIE Podsumowując pierwszą fazę budowania masy mięśniowej, mogę powiedzieć że była ona bardzo owocna, na plus mogę na pewno zapisać duży skok siły oraz ok. 10 kg masy mięśniowej, ile z tego okaże się mięśniem a ile wodą i tkanką tłuszczową okaże się już pod koniec fazy drugiej. Waga: Wrzesień 2010: 87kg [...]

[...] poszło,wiem że z jakimś bojem się męczyłem I niestety 120kg x3 poszło z zapasem 2,5kg na pewno W 'lataniu' juz doszedłem do maxów chyba - niestety nie ma hantli +1kg,a jeśli skok miałby byc 2,5kg to ucierpiała by technika jeszcze bardziej. Każde inne ćwiczenie progres. ********************************* Po powrocie z siłki odwiedziłem Aldi'ego bo [...]

[...] do 18-19 i 3posiłki wchodzą .......nie kumam zbytnio tego Ta sytuacja się powtarza już kilka tygodni pod rząd: Jak w sobotę się ważę i jest mniej niż w poniedziałek/lub tyle samo to myślę że znowu coś zyebałem . Ale 2dni później jest skok +1/1,5kg,więc się cieszę że jednak nic nie zyebałem. Zmieniony przez - solaros w dniu 2013-11-25 16:12:30

[...] być woda sam przy takiej samej ilości kcal mam wahania ~2kg w ciągu 2dni mniej węgli = mniej wody sam glikogen 1g wiąże ok 3g wody,więc stąd też na ładowaniach/cheat dayach skok wagi o 1-2kg + woda podskórna i jest te kilka kilo jem smażony ser w posypce z płatków owsianych na kolacje czasem i śniadanie :) a 1 kg w dol co tydzień leci, a ile [...]

[...] 96 - teraz jest 95,6/95,4/95,7 paczam w lustrze - mięśni brak wchodzę na wagę - spadek wagi jest znikomy pas nie wiem,niby lepiej ale juz kilka razy myślałem że jest mega skok a tu obwód spadł o 0,5cm - więc sie nie napalam miałem 1 kryzys,to nawet kryzys nie był tylko mega zejscie po treningu,więc nawet lepiej zjeść więcej naginając zasady [...]

[...] płaczę wpadnie 50g fatu,też nie hard? zero węgla zero fatu tyle co wpadnie z chudego mięsa czy warzyw jak widać ja tak nie do końca robię daleko mi do mniej niż 30g fatu i mniej niz 30g węgli czy było by lepiej/szybciej? pewnie tak,ale nie mam az takiej presji to już jest duży skok dla mnie Zmieniony przez - solaros w dniu 2014-06-04 16:33:18

[...] Dlaczego waga może kłamać. Co do glikogenu to im więcej miecha to tym więcej gliko. 1 gram gliko wiąże ok. 3g wody ;-) wiec po wejściu na vlcd i/lub po ładowaniach ten skok wagi może byc dosyć spory średnio 2-5kg ale w ekstremalnych przypadkach około 5+ ale nie ma co się sugerować że ma byc tyle nalezy przeanalizować diete może faktycznie [...]

[...] stanie wiedzy dieta nie jest niebezpieczna dla życia ale dla zdrowia już nie koniecznie w 100% dobra do tego trzeba wiedziec czego sie spodziewać jak ktos je 3-4000 kcal skok na 1200kcal nie jest skokiem do glebokiej wody ale skokiem do oceanu w zimie cześć osób daje rade cześć osób nie gwarantuje Wam że silna wola nie wystarczy ktos kto [...]

[...] takie słowa czytać dlatego odpowiadam na tyle na ile mogę,jak ktoś zadaje sensowne pytania a nie obruszam się,rzucam fochem czy strasze banem że ktoś mi śmieci w dzienniku skok jest bo cały czas czytam i sie dowiaduje nowych rzeczy jestem otwarty na wszystko juz slepo nie wierze innym nikt tego nie wie,bo nikt nie czyta dokładnie - wiem to [...]

TYDZIEŃ XXIV 28 sierpnia 2014 czwartek DNT Na rozruch z rana: A1. skok z kolanami do klatki 1min A2. wejście na stopień 1min 1min przerwy A3. krótkie sprinty przez pokoj 1min A4. skoki dwoma nogami z boku na bok 1min 2min odpoczynku B1. wskok na stopień 1min B2. swing sztangielka dwoma rekami 1min 7kg 1min przerwy B3.skip A 1min B4. skok dwoma [...]

[...] kazdy obwod do wykonania 3-4 razy przerwa 2min , gora tradycyjnie Trening bedzie bardzo intensywny Dzien1. 1a przysiad 4-6 1b. zarzyt silowy 4-6 1c. Przysiad z wyskokiem 10-12 1d.Wskok na laweczke albo skok dosiezny 15-20 1e. Przysiady bez obciazenia max w 30sek 2. wyciskanie sztangi lezac 4x 8-10 przerwa 90sek 3. przyciaganie drazka [...]

[...] SILOWNIA DZIEN 1,Tydzien 1 Dzien1. Rozgrzewka- skakanka 1a przysiad 6-50/55/55/55 1b. zarzut silowy 6-26/26/26/26 1c. Przysiad z wyskokiem 12x4 1d. skok dosiezny 20x4 1e. Przysiady bez obciazenia max w 30sek -22/22/20/18 2. wyciskanie sztangi lezac 4x 22.5/25/27.5/30(8razy) 3. przyciaganie drazka dolnego [...]

[...] są wałowane. Wiem to z pierwszej ręki. Co do Dymatize. Użytkownicy testowali, w tym ja. Mierzyliśmy poziom cukru we krwi. Rano na czczo i po południu. W żadnym z przypadków skok cukru nie był wysoki i wynosił max 5 punktów. Podobnie jest z białkiem Hi Teca. A świadczy to o tym, że skład nie jest wałowany. Bo np bulki, czy białka o niższej [...]

[...] trcohe lepiej zdjecia moze nie oddaja do konca ale naprawde widze roznice ,druga sprawa waga pokazuje wiecej i centymetr tez , walka bedzie dluga w kazdym razie. Odczuwam skok w sile duzy... tyle ile dolozylem kg np na barki w serie nie zrobilem nigdy przez caly cykl jakos nigdy z sila nie szla teraz cos ruszylo mysle ze jeszcze skoczy , [...]

[...] wzialem sredni mogblym wiecej ale neichce nadwyrezac. 4cwwyciskanie z przed siebie na barki az do samej klatki 70kg x10 powt dziwne ale tu bark nie boli . KOMENTARZ: Znowu skok sily powoli zaczyna mnie to troche orac co bedzie po cyklu jade dece 300mg week a dzis po klacie bolalo mnie wszystko tzn cale ramiona barki lapy przedramie i lokcie [...]

[...] mg. Najpierw się "wysyciłem" przez tydzień a następnie wcinam codziennie rano , na czczo , 4 kapsułki - czyli 5 mg. Żeby doprecyzować ciężary ; liczyłem właśnie na takie skokowe 5 kg ( 10%) w WL czyli SKOK z 55 kg na 60 poza standardowymi progresjami , ewentualnie dwukrotnie szybsze progresje. Skoku nie było , do 60 kg doszedłem progresjami [...]

[...] dziennie dał bym na start a w czasie stagnacji jak nastąpi to size up. Pod ręką symex/anastrazol i jaka dawka prolongatum ? Mass powinieneś już czuć po pierwszym tygodniu, skok wagi + skok siły jeżeli w ciągu 2 tyg nic nie odnotujesz, a wiesz ze treing i micha dopięta, zwiększysz dawkę środka i nic to sprzedaj butelkę komuś ;) Zmieniony przez [...]

[...] że był to ich pierwszy start w igrzyskach i nie były czarnym koniem tych zawodów, a sądząc po postępie jaki udało im się w ciągu ostatniego roku dokonać (naprawdę wielki skok w ciągu zaledwie kilku miesięcy), sądzę że mają przed sobą szerokie możliwości. Pewniakiem medalowym jak dla mnie jest natomiast dwójka podwójna dziewczyn: [...]

z ilu do ilu skok w sile? Pytam bo co innego skok z 70 do 100 a co innego z 140 do 170 %-)

[...] w grudniu jak bede mail treningi lekkoatletyczne to bede je robil w szkole na w/f albo przed lekcjami bo mam trenera w szkole. to sa głownie treninig na nogi(skipy, wieloskoki, przysiady, wyskoki, stacje lekkoatletyczne) w soboty bede mial treningi na stadionie gdzies kolo 10godz czyli bieganie i rozciaganie. potem dom obiad i silka potem cos [...]