skakanka

DLaczego skakanka nie jest dobrym pomyslem?Mysle,ze moze doskonale sie sprawdzic - oparta na interwalach powinna dac dobre rezulaty.

Moja koleżanka z pracy chciałaby sie odchudzić.. jak sama mówi przydałyby sie jej jakieś ćwiczenia , sprawa jest taka że chce zrzucić z całego ciała Nie ma ona dostępu do siłowni więc ja myślałem by radzić jej robić jakieś aeroby np. jazda na rowerze plus skakanka i np. brzuszki.... oczywiście dieta też będzie.. Co wy byście jej doradzili?..

[...] 7 dni, gdzie są 3 treningowe. pon siłownia(nogi) wt ? śr siłownia(klatka,barki) czwartek ? piątek siłownia(plecy) sobota ? niedziela ? do wyboru jest bieganie, pływanie, skakanka albo koszykówka (wszystko w lekkim tempie i z umiarkowaniem) i jak to ulożyć? Czy lepiej jest robić 1 dzień całkowicie beztreningowy? PS dodam że poniedziałkowy a w [...]

[...] podskok obunóż z obrotem o 180° 2.Wykonaj jak wyżej z obrotem o 360° . Ilość powtórzeń: 15x dz., 20x chł. INSTRUKCJA DO ĆW.3 P.w.: stanie, przybór skakanka 1.Wykonaj podskoki ze skakanką - jednonóż: PN 20x, LN 20x – dz. i chł. - obunóż: 50x dz., 40x chł. - biegiem w przód 10 kroków i biegiem w tył 10 [...]

" ĆWICZENIA ROZWIJAJĄCE SZYBKOŚĆ I SKOCZNOŚĆ: 1. Przebieżki na dystansie 40, 50 i 60 m powtarzane 2-3 x na każdym dystansie; po ćwiczeniu przerwa do pełnego odpoczynku maks. do 3 min.. 2. Skipping A /bieg z wysokim unoszeniem kolan/ na odcinku 20m. 3. Skipping C /bieg z uderzenia piętami o pośladki/ na odcinku [...]

Brzuch - A6W, ABS; Uda - skakanka, biegi, rowerek; Ramiona - stopniowo zredukuja sie przy wysilku areobowym. Cwiczenia silowe nie sa Ci potrzebne, zeby zgubic zbedne kilogramy. (przynajmniej ja tak uwazam)

[...] o wytrzymalosc i sile ( w kazda srode mam dosc sporo sparingów wiec ten dzien odpada). w inne dni najpierw chce chodzic na silownie, pozniej oczywiscie trening na worku oraz skakanka, brzuszki, pompki, tarcze itd no a pozniej trening normalny. narazie cwicze np 3/4 serie po 12 razy ale zdecydowanie mi sie to nie podoba. nie zalezy mi na wygladzie [...]

[...] -wyciskanie hantelek w gore (4x15) biceps: -uginanie ramion z gryfem(3x15) -hantelki uchywt mlotkowy(3x15) -modlitewnik (maszyna) (4x15) pozniej salka - cyzli worek, tarcze skakanka itd trening z senseiem piatek: klatka -wyciskanie lezac(4x15) -rozpietki (3x15) -wyciskanie skos (3x15) -buttefdly (3x15) -krzyzowanie linek wyciagu stojac (3x15) [...]

[...] hantelek w opadzie 4x 15) biceps: -uginanie ramion z gryfem(3x15) -hantelki uchywt mlotkowy(3x15) -modlitewnik (maszyna) (3x15) pozniej salka - cyzli worek, tarcze skakanka itd trening z senseiem piatek: ) triceps: -francuskie lezac gryfem (3x15) -sciaganie linki oburacz stojac nachytem (3x15) -poracze (3x20) nogi; przysiady ze [...]

[...] w trakcie zazywania wzrosnie sila masa i odpornosc.. po zaprzestaniu wszystko wroci do satnu sprzed ich zazywania.. boks to sport zawierajacy sporo elemnetow aerobowych.. skakanka,bieganie, walka.. to wszystko wypala miesnie.. jak ktos nie ma pojecie o regenerecjai a w 90% osob ktore cwicza dla siebie , rekreacyjnie lub nawet na zaowdy do 19 [...]

Witam , wlasnie jestem w trakcie redukcji i zastanawialem sie nad skakanka zeby dolozyc do aerobow, czy ktos juz cwiczyl z skakanka jak tak to ile razy dzennie po ile czasu?? :) pozdrawiam

areoby na odchudzaniu? czemu? skakanka wiesz teoretycznie mozesz ale dasz rade non stop z ta sama intensywnoscia 45-60 min? Zmieniony przez - seba_kzn w dniu 2006-08-14 14:30:54

Uwazam,ze takie dlugie skakanie na skakance zwieksza ryzyko kontuzji i szczerze mowiac, to szkoda stawow, mimo iz skakanka jest doskonalym cwiczeniem, to nie te tempo nie ten czas.juz z nudow lepiej sobie zrob bieg w miejscu, moze wycisniesz odpowiednie tempo Pozdro 666

skakanka jest dbra ale na rozgrzewkę- oczywiście w dostosowanym tempie i długości, jako aeroby nie bardzo sie nadaje/trzeba więc poszukać innego rodzaju wysiłku- rowerek, bieg na bieżni lub w terenie- wszystko oczywiście dostosowane pod pojęcie tego rodzaju wysiłku/.

czy skakanka tez nalezy do tych aerobów?

no w sumie j/w rower,biegi,skakanka,basen tez moze byc nawet steper,choc nie wierze w jego magiczną moc

nie, skakanka-aerob. Rozumiem że: masówka+ cwieczenia siłowe=mięsie masówka+ nie cwieczenie= tłuszcz Czyli lepiej będe trzymał się tego co teraz, czyli pale więcej niż zjadam.

hmm...systematyczność jest motywacja była, a teraz jeszcze większa suplementacja...na listopad zaplanował cykl na mase skakanka też jest :P

[...] a od siłowni tylko sie zamulasz wiem bo cwiczyłem kickboxing i jestem sprinterem.poza tym skipy po siłowni czy tez przed .??? skipy i siła to ten sam trening .. skipami robi sie siłe u sprintera i u sredników. wiec skipy raczej Ci nie pomoga. pobiegaj sobie rytmy 2x w tygodniu 10x80m i wystraczy. a skakanka jest ok poprawia prace nog. pozdro

Skakanka serio jest dobra na "powiększanie" lydek?