skakanka

[...] skakance: Najwiecej skokow to zrobilem 6000(licze w ilosci a nie w czasie).200 skokow najszybszy czas:50 sekund.codziennie skacze tak gdzies po 3000.Umie juz podwojny obrot skakanka zanim dotke ziemi ale nie potrafie jeszcze krzyzowac rąk.Moze urzadzimy kiedys zawody w skakaniu?Skakanke mam taką zwykłą,kolorowa dla dzieci Don't Try To Be Like [...]

[...] (3x tydzień) Uprawiane inne sporty: piłka nożna, bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztangielki 2x15kg, ściskacze na dłoń, skakanka, sprężyna, worek treningowy. Dieta: unikanie chleba pszennego w zamian tego chleb żytni razowy , kasza jęczmienna zamiast ziemniaków, unikanie panierki itp. [...]

[...] w domu ale nie jest to nic konkretnego - 500pompek(50x10),50drążek(5x10),250brzuszków(25x10), dorzucam czasem 15km na orbitreku(teraz nie, bo pedały poodpadaly=D, jakaś skakanka, normalny rower(powiedzmy z 20-50km tygodniowo), codziennie jakieś pół godziny pokatuje brzuch jakimiś rowerkami, plankami itp. Po prostu staram się coś robić ze [...]

[...] z zieloną herbatą wtedy wogóle mi się jeść nie chciało:( i dalej nic :( teraz rozłożyłam sobie posiłkami na 5 tak jak się dowiedziałam i chciałabym dodoać jakiś suplement+ skakanka/brzuszki. Naczytałam się na temat VENOM HYPERDRIVE 3,0 + ponoć jest świetny ! Proszę o poradę w sprawie suplementu i ewentualnie jakiś witamin aby skóra nie zrobiła [...]

Witam wszystkich, Jako, że zapuściłem się masakrycznie, postanowiłem wrócić do treningów. Na szczęście okazało się, że stworzyła się grupa, która trenuje na dworze. Moje wymiary : Klatka: 106 Biodro: 102 Pas: 98 Udo: 63 Łydki: 43 Tworze dziennik głównie po to, aby pisać sprawozdanie z treningów. Na chwilę obecną nie wrzucam diety, jest ona w [...]

[...] który powstał a jest go sporo . Mam w domu , hantelki w sumie obciązenie na nich to około 15 kg, do tego mam ławeczkę prostą , sztanga obciążenie 50 kg , worek bokserski , skakanka . Mam w końcu motywację żeby zmienić swoje otłuszczone ciało . Chcę zacząć ćwiczyć tylko kompletnie nie wiem jak , masa duża chciałbym zamienić ją w mieśnie , czy [...]

[...] Na siłownię zacznę dopiero chodzić w sierpniu, póki co trening ogólnorozwojowy w domu: 3 razy w tygodniu: Pompki, brzuszki, spięcia, ręce - hantlami (co drugi trening), skakanka, drążek. Teraz zbliża się okres wakacyjny, więc chciałbym popracować nad sobą. Co powiecie o tej diecie? I jaką suplementacje polecacie? Czasem brakuje siły do [...]

[...] ,który podniesie temperaturę naszego ciała , przyspieszy oddech i przygotowuje organizm do treningu właściwego. Takim wysiłkiem może być bieganie, wszelkie skipy , rowerek i skakanka ważne by angażował całe ciało . Do tego momentu wszystko jest ok. , jednak przychodzi czas na krążenia stawów. I tu zaczyna się problem. No właśnie czy na pewno [...]

[...] Uprawiane inne sporty : Bieganie pływanie judo Dostęp do sprzętu: Sztanga 200 sztanga 180 sztangielki obciążanie ściskacze ławka płaska/skos + - poręcze stojaki skakanka drążek rozporowy wyciąg dół góra Dieta : długo bym nie wytrzymał- jem wszystko co Przeciwwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Niedziela- [...]

[...] wprowadzam także wysiłek fizyczny - długie, kilkukilometrowe spacery. Chciałbym zacząć jeździć także na rowerze + podstawowe ćwiczenia w domu (pompki, brzuszki, skakanka, rowerek stacjonarny). Niestety od soboty rozpoczynam pracę, jako kierowca (praca pon-sob od 5 do 13/14). Od lipca będę chciał wprowadzić do diety suplementy, [...]

[...] sie okazało) do wyciskania, przysiadów itd. oraz dwa gryfiki. Obciążenie 2x20kg, 4x10 kg, 2x5kg, 2x2,5kg, 4x2kg i 8x1kg + 2 sztangielki po 4 kg. Jest też worek treningowy, skakanka i rowerek stacjonarny (chociaż w średnim stanie). Chciałbym żebyście przynajmniej pomogli mi określić jakie partie mięśniowe w jakich dniach ćwiczyć, po ustaleniu [...]

[...] też wzmocnić mięśnie odpowiedzialne za to podciągajnie. Codziennie też biegam, tj. poniedziałek i piątek interwały, wtorek i czwartek podbiegi, a środa luźny bieg/ skakanka. Chodzę również na basen minimum 4 razy w tygodniu. To bieganie też jest mi potrzebne i do wakacji chciałbym biegać 1km poniżej 3:20 min. Odżywiam się zdrowo, jem [...]

[...] jestem po tygodniu regeneracji sporządziłem nowy plan z ćwiczeniami które wydają się wpływać na mnie najlepiej, jest też mniej żelastwa którego mam dosyć narazie rozgrzewka:skakanka 3 min przysiady na jednej nodze 3s mc 1s 5 powt max wspięcia wg woodyna 1s wskoki na skrzynkę 2s poręcze szeroko wersja na klatkę / pompki na jednej ręce 3s [...]

Hej dziewczyny. Byłam dziś z wizytą u lekarza, ortopedy i chirurga. Diagnoza: zakaz jakichkolwiek ćwiczeń, dopóki nie schudnę 10 kg. Na samym początku roku chciałam to sama zrobić, ale nie wychodziło, a więc zaczęłam wspomagać się skakanką i stepperem jako CARDIO. Ale nie wiedziałam, że "dopsuje" sobie swoje stawy. Od marca nie mogę chodzić, a [...]

[...] ładnie pięknie na treningu trace jakieś niecałe kg wody i można powiedzieć ze jeśli o chodzi o aeroby to mam z głowy bo jak wiadomo trening bokserski to dużo biegania , skakanka itp. czyli ćwiczenia które wspomagają redukcje tkanki tłuszczowej . Mogło by się wydwać że jeśli chodzi o moją wagę to jest dobra ale naprawdę mój brzuch wygląda [...]

[...] aby tyć 1 kg na tydzień Kalorie: 4644.45kcal Węglowodany (55%) = 638.61gram Bialko (15%) = 174.17 Tłuszcz (30%) = 54.80 Przy treningach 4x w tyg siłownia, 2x w tyg; bieganie, skakanka itp. (boks) Ale że chciałem "zdrowo" to mi sie trochę białka nagromadziło w dupę węża... Zaznaczę że to moja pierwsza dieta, warzywa do obiadu i kolacji.

Witam! Potrzebuje waszej pomocy w zredukowaniu mojej tkanki tłuszczowej. Mam 17 lat, 178cm wzrostu i 90kg wagi. Ćwiczę na siłowni od 2 lat, siła rośnie jak należy i mięśnie też ale mam problem z tłuszczem bo jest go zbyt dużo szczególnie na brzuchu, bokach i udach. Na cel stawiam sobie schudnięcie o 8kg ale nie wiem jak się za to wziąć. Oto czym [...]

Czesc.Mam 18 lat 176 cm wzrostu i waże 85 kilo.. Więc mam troszke nadwagi ale nie o to chodzi.. troche ćwiczę-bieganie,skakanka,czasami siłka oraz sztuki walki.. ale że tak powiem nie czuję sie spełniony.. zależy mi na jakiś treningu który pozwoli mi troche schudnać i przy okazji nabrać szybkości..zalezy mi też żeby być sprawnym-podciaganie na [...]

[...] (20 minut: pompki i ekspander/20 minut trening brzucha: A6W i 20 minut: rower z interwałami) WT: (20 minut: podciąganie i ekspander/20 minut trening brzucha: A6W i 20 minut: skakanka) ŚR: (ok. 45 minut: bieganie) CZW: to co w PN PT: to co we WT SO: to co w ŚR NDZ: dzień wolny Chcę jeszcze z 4kg (do 75 przy wzroście 184) schudnąć ale jednocześnie [...]

[...] mięśni. I teraz moje pytanie brzmi, czy nadal stosować dietę i trening na mase? Wcześniej nie stosowałem zbytnio ćwiczeń aerobowych, pomyślałem, że może pomoże mi np skakanka w dni nietreningowe ? Ogólnie wyglądam tak : http://desmond.imageshack.us/Himg585/scaled.php?server=585&filename=99872585.jpg&res=medium [...]