skakanka

[...] (+ 1 kg) Hack przysiad 4 x 8-10: 14,5/17/19,5/22 kg x 10 (+ 1 kg) II. Syzyfki 4 x 8-12: 1,5/2/2,5/4 kg x 5 Good morning 4 x 8-12: 14,5/17/19/24 x 6 (+ 2 kg) + Aero: skakanka, pajacyki, skakanie na piłce- freestyle CZWARTEK (13 MARCA 2014)- TYDZIEŃ 6, DZIEŃ 6 MISKA 1.Amarantus- nasiona, jaja, olej kokosowy 2.Quinoa, wieprzowina-schab, [...]

Arphiel z tą skakanką to było tak: 2 min leciałam tzw. "rowerkiem" czyli bieg przez skakankę, potem te 3 min skoki obunóż ile daję radę i jak wysoko daję radę, jak już nie daje to dobijam b. szybkim biegiem przez skakankę i kolana wyżej też wtedy. Właśnie z tą skakanką jest tak: wydaje się niewinna a wcale taka nie jest %-) i daje w kość [...]

[...] Uderzanie w worek 10min. Trening siłowy 60 – 90 min. Uderzanie w worek 15min. Posiłek po treningowy Dzień nie treningowy Posiłek przed treningowy skakanka 15min. Skakanka 10min. Uderzanie w worek 1 – 1,5hSkakanka 8min. Posiłek po treningowy Zmieniony przez - buryburek w dniu 2010-12-24 13:02:06

[...] osobom może się przydać do wymiany informacji. Ja podam kilka propozycji stacji. 1. a) worek (wszystko) b) gruszka (wszystko) c) hantle (sierpy) d) hantle (haki) e) skakanka f) walka z cieniem g) bieg bokserski 2. a) skakanka b) walka z cieniem (z hantelkami) c) scyzoryki d) rzuty piłką e) podawanie piłki ze skrętami w parze, następnie [...]

Witam, siłownia na dzisiaj zaliczona. Za chwilę uderzam na chwilkę w kimkę, bo umieram. Rozgrzewka: 500x skakanka + po każdym 100 robiłam 30 sekund wolnego skakania ćwiczenia właściwe:60 minut (starałam się dzisiaj pokombinować z ciężarami) Aero po: 600x skakanka (100 razy szybko, 30 sekund marszu itd.) + rozciąganie [...]

DT, 21.02.2013 Dzisiaj po siłowni byłam cały dzień zarąbana, trochę dałam sobie w kość. Rozgrzewka: 1040 skakanka (100x szybko, 30x wolno) Ćwiczenia właściwe: ok. 50 minut (muszę zmienić na coś bardziej produktywnego ćwiczenia nr.8) Aero po: 4 serie, po każdej serii 1 minuta przerwy. a) 100x skakanka b) 30sek burpees c) 30sek high knees d) 30sek [...]

[...] o tym, żeby to zjeść. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/cf518da1472646fdbdb0bf4a684763f5.png No i czas na dzisiaj. DT, 26.02.2013 Dzień ćwiczeń siłowych. Rozgrzewka: 1000x szybko skakanka, po każdych 200x, 30x wolno ćwiczenia właściwe: 40 minut Aero po: 15 minut. 4 serie: 100x skakanka 40sek burpees 30sek high knees 30sek mountain climbers 1 przerwy [...]

[...] (metabolic equivalent of task) czyli metaboliczny odpowiednik zadania. Określany on jest dla każdej czynności jak prowadzenie auta, bieganie, prasowanie, sprzątnie, boks, skakanka, koszenie trawy itp itd. Jest to najbardziej dokładny na dzień dzisiejszy współczynnik liczący spalone kalorie na minute i mnożone przez ilość minut wykonywanej [...]

[...] Pt 29.10.10 link do poprzedniego http://www.sfd.pl/_Lejjla%2FDziennik%2FPo_redukcji_s.10_rekompozycja_na_relaksie%2F-t589264-s39.html#post1 Dzień B. - 6 rozgrzewka - skakanka, wypady, air squat, skakanka A. Martwy ciąg B1. Arnoldki siedząc B2. ściąganie drążka górnego do klatki szeroko z nachwytem C1. wypady (ze sztanga) C2. uginanie [...]

[...] teningu brzuch czuje jakby nic robil, wg. mnie nie boli jak inne partie miesniowe(bicki przede wszystkim)nie duzo 3x20 brzuszki bym robil czyli: Pon.Plan MAwashi WT.2h W-F, skakanka, 3x20 bruszkow SR.Mawashi CZw.Brzuszki 3x20,skakanka PT.Mawashi+2h W-F I w kazdym mawashim oczywiscie skakanka+rozciaganie ;] A i jaki moze byc zamiennik tani [...]

[...] Nogi" 1 burpee - 15 przysiadów 2 burpee - 14 przysiadów 3 burpee - 13 przysiadów ........... 15 burpee - 1 przysiadów ------------------------ 100 x skakanka 10x burpee 10x pompka 10x przysiad obwod x10 na czas treningi wytrzymałościowe ktore sobie zrobie w tym tyg:) jutro zrobie nie wiem ktry;D ten ze skakanką xd [...]

raz na jakiś czas można xD dobra, od jutra jadym na ostro:) tzn. pon - skakanka wt - trening, po tren hill sprinty sr - czw - trening pt - aero(skakanka)lub tabata lub trening wytrzymałościowy sob - trening ndz - hill sprinty tak sobie teraz to planuje musze już wykończyć tą redukcje!:)

skakanka, pompki, skakanka, pompki, skakanka, pompki - rozgrzewka. Robisz 3 serie A, potem 3 serie B itd.

Miska na dziś: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/713a4ee51bb243d9aa3c6b60b21ef225.png Trening: 30 minut aerobów tzn dziś jest skakanka. Zaczyna się pogoda psuć tzn ciągle pada u mnie i nie da rady biegać. Więc pozostaje mi skakanka. Zmieniony przez - oleńka 21 w dniu 2012-09-13 14:10:42

skakanka? przez powiedzmy 3min tylko licz skoki by wiecej nastepnym razem zrobic

Poniedziałek: -Bieganie (30/40min) -Trening siłowy -Rowerek (30/40min) -Wtorek -Trening siłowy -Skakanka ( 15/20 min) -ABS II Środa -Bieganie Czwartek -Trening Siłowy -Rowerek (30/40min) -Skakanka Piątek -Trening siłowy -Bieganie -Rowerek Sobota -Skakanka -Rowerek Niedziela ---WOLNE--- Taki trening wystarczy? Czy za mało?

[...] sie rozwija i nie odstaje od części srodkowej i przedniej-chyba,że sie zaniedbuje trening.... a)Test siły tylnego aktonu mięśni naramiennych-hantle lub talerze 5 kg oraz skakanka jako kontrola opuszczenia ramion b)test siły przednich aktonów mięśni naramiennych-sztanga lub gryf olimpijski 20 kg-na wysokości brody.Ponizej brody-test [...]

[...] ale może coś nagram to zobaczycie o co chodzi. Jutro pobiegam jakiś dłuższy kawałek, a pojutrze pompki zastępuję drążkiem z gumami. No i pojutrze do treningu wkracza skakanka zmodyfikowana domowym sposobem (5 minut wytrzymałości). Miałem apetyt na szybką skakankę, bo do tej pory skakałem tylko na jakimś badziewiu. Najlepsza skakanka jaką [...]

[...] sobie, że skoczę na skakance 100 razy. Mogę sobie podzielić na porcje: 10-15-25-10-15-25, ale liczą się tylko poprawne serie. Jak "skuszę" liczę od nowa :-) Fajnie działa i skakanka tylko świstała w powietrzu. Zmieniony przez - MaGor w dniu 2013-08-05 22:31:16 Jakby ktoś potrzebował to opracowałem wyniki swojego małego eksperymentu. Wartości [...]

trening boks: rozgrzewka 15 min worek 3 min skakanka 3 min przysiady/uniki 3 min worek 3 min skakanka 3 min przysiady/uniki 3 min worek 3 min skakanka 3 min tarcze ( dowolne kombinacje ) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/e7604776fb3841bfb0df0a6ba02122a5.png