skakanka

ROEREK ZMIENIAJAC TEMPO - ile czasu , co ile i na ile zmieniac tempo , jakie HR w jednej i drugiej czesci SKAKANKA - 2-3min rozumiem ze runda , wiec jaka przerwa i ile rund jak to na tydzien ulozyc ? - codziennie na przemian raz rower raz skakanka ,czy ... ?

[...] treningi oprócz niedziel choć i czasami trenowałam w niedziele ) przez cały listopad wyczerpujace seerie na strychu, gdzie urządziłam sobie a'la siłownie ( 5 seri - 3 minuty skakanka + 3 minuty nawalanie w worek energicznie + 100 brzuszków na koniec treningu ) dieta. lecz od grudnia postanowiłam zmienic troche, z powodu lekkiej kontuzji [...]

[...] skaczę, a przynajmniej skakałem gdy próbowałem, jak pieniek do rąbania drew na ogień. To jest pochwała Ja nie skaczę (ze skakanką). Próbowałem (kiedyś dawno temu gdy była skakanka od wnuczki) obunóż. Widziałem jak skaczą bokserzy na jednej nodze po kilkanaście podskoków aby potem skakać na drugiej - nie było w tym wdzięku. To wykonanie Paatik [...]

[...] jeśli chcesz odwzorowywać wydatek energetyczny to powinieneś trenować tak jak wygląda walka, czyli 3 minuty pracy i 1 minuta odpoczynku. Ta minuta pracy to może być: - skakanka, - worek, - trening obwodowy. Najlepiej trenować wszystko a nie np. tylko skakankę czy tylko worek. Ja pracowałby tak jak w walce. Skakanka - 10 sek. maks i 20 sek. [...]

[...] dieta i ćwiczenia aerobowe, najlepiej rano przed posiłkiem lub wieczorem, bo wtedy najszybciej organizm wykożystuje rezerwy tłuszczu do uzyskania energii(bieganie, skakanka, rowerek stacjonarny i sporo ruchu). Efekt będzie tego wart. (odnośnie ćwiczeń na brzuch jest jeszcze trening Weidera, ale myślę, że jeśli wcześniej nie ćwiczyłeś [...]

[...] ale o ludziach chcących poprawić sobie sylwetkę czy podnieść wydolność. Nie ma lepszego ćwiczenia niż siady, które podnosi odporność stawów i ścięgien na kontuzję. A skakanka tak się składa, że wali po stawach jak nic. Kolana i biodra dostają w dupę, poza tym ubijają się krążki między kręgowe. Przy nadwadze skakanka jest fatalna właśnie. [...]

[...] z przemianą materii zastosowałem coś takiego 1. cztery posiłki dziennie( nie ograniczałem co jem a co nie WAŻNE w normalnej ilości) 2, dużo wody mineralnej 3, codziennie skakanka ok 800 skoków dziennie ( na początku nic mi nie wychodziło ale potem było nieźle 4, ostatni posiłek najpoźniej 19.00 zbijałem wagę półtora miesiąca schudłem 6 kilo i [...]

[...] tygodni biegam 3 razy w tygodniu 3 km wolnym tempem - aeroby, teraz właśnie chciałem sie przerzucić na coś mocniejszego. Troszkę zmodyfikowany plan : pon : trening w domu ( skakanka, rowerek, hantle) wt : HIIT sr : aeroby ( 3km wolnego biegu, cwiczenia rozciagajace) czw :HIIT pt ; trening w domu ( skakanka, rowerek, hantle) sob: HIIT niedz : [...]

A. -skakanka 600x Nogi(uda) -przysiady ze sztanga 2s po 10 -wykroki ze sztanga 2s Plecy -martwy ciąg 2s po 10 -podciaganie na drążku 2s po 10 Klatka piersiowa -wyciskanie hantli na skosie 3serie po 10 Barki -wyciskanie hantli 2s po 10 Triceps -unoszenie ciała z rekami na krześle 2s po 10 Biceps -uginanie ramion ze sztanka 3s po 12 [...]

NO ja ci powiem, ze na treningach tezmi sie tak robi, tzn. w niektorych skakankach tak, a w niektorych nie....Mysle ze jest to wina tego,ze jak poprostu skakanka nie obkreca sie przy rączkach...Czyli to tak jak bys trzymal jakąs line i skakal tak jak na skakance to tez by sie zakrecilo, to tak samo jest ze skakanką...

[...] (zeby podniesc temp ciala w okolicach dolnych miesni brzucha)? narazie robie 1raz /tydz aero potem bede systematycznie zwiekszal (aero-bieznia(tutaj interwaly itp)+skakanka lub rowerek+skakanka opcjonalnie steper) brzuch 3razy/tydz + 1raz po aero co o tym myslisz? Zmieniony przez - DamianCsz w dniu 2010-01-23 19:37:41

[...] powinna pomóc na me mięśnie nóg (mam do ćwiczeń wszystko, prócz prasy do nóg), bo na nie robię tylko przysiady zwykłe/ wykroczne oraz wpięcia zwykłe i odwrotne. Oprócz nóg skakanka pewnie pomoże mi kondycyjnie, a przy dobrych wiatrach pewnie i pośladki się poprawią (tak sądzę). Jeżeli masz jakiś inny pogląd na ten temat to wal śmiało, bo może [...]

[...] z tym workiem to nie wiem jakie masz doświadczenie to ciosy wyprowadzać chyba potrafisz to krzywdy mam nadzieje sobie nie zrobisz, podciąganie, to też jest bardzo ważne.. skakanka, walka z cieniem. Ja np. ćwiczę tak: Dni z treningami w klubie: Poniedziałek - rano brzuszki i pompki, po południu trening. środa - rano brzuszki i pompki, po [...]

cześć jeśli moge ci pomóc to pszede wszystkim skakanka basen i jeśli cie stać to co najmniej 1 raz w tygodniu masarz(bardzo warzne pszy twoim problemie poprawia krwoobieg co znowu dobrze wpływa na regeneracje mięśni wiem że masz uczulenie na chlor ale polecam chociaż latem bo warto odległość 6*40 m no i skakanka 3*po2 min i to wszystko pszez 8 [...]

Na siłownie 2 razy w tyg chodzie- wtorek i czwartek, w te dni mam pseudo Wf w szkole i w piątek kickboxing. A skakanka może być np 4 serie po 2 min?(Nie umiem skakać nawet minute bez przerwy po prostu skakanka zatrzymuje sie na stopie :D) A tak to nie wiem bo wydaje mi się że dość dużo chodzę pieszo :D

[...] wieczorem w zależności jak mam czas do tego siłownia co 4 razy w tygodniu, ale nie mniej niż 3 (zależy od czasu). Ćwicze 2 razy dziennie. Rano jeżeli nie biegam to musowo skakanka. Ćwiczenie rano na czczo pozwala spalić ok. 15% więcej kalorii w ciągu dnia niż gdybyś nie ćwiczył. Wieczorem trening zajmuje mi około 2 godzin. Na przykład: [...]

Normalnie to tam skakać umiem i to w dobrym tempie w sensie na dwóch nogach i tak ciągle a ja chce robić różne akrobacje zmieniac nogi.. itd.. przeskakiwac i machac ta skakanka jak to robia bokserzy. jak zaczynam się bawić np. w przeskakiwanie nogami podobne coś przy pajacyku przednim czy jakoś tak się to nazywa albo z jednej na drugą nogę skakać [...]

ĆWICZENIA ZWINNOŚCI: Zwinność określa zdolności koordynacyjnen w odniesieniu do sprawności, dokładności ruchów lokomocyjnych związanych najczęściej z realizacją zadń techniczno-taktyucznych... W efekcie rozwoju zwinności wzrastają możliwości doskonalenia różnych sposobów poruszania się, trafności i szybkości postrzegania, właściwego reagowania [...]

[...] 6. podciąganie obciążeń wzdłuż tułowia ( 2 hantle po 3kg)2x15 7. uginanie przedramion z hantlami każda 2x 20 8. ćwiczenie na triceps z hantlami każda ręka 2x 15 9. uginanie nadgarstków z obciążeniem (hantel 3kg ) 2x 15 10. unoszenie bokiem w górę hantli 2x 15 11. unoszenie bokiem przy skłonie hantli na siedzącą 2x 15 12. 10 min skakanka

[...] sprzetu oprocz drazka i worka? Pogrzeb na forum i uloz trenig nieco inaczej: 1. Dzien treningu silowego w ktorym trenujesz cale cialo i skupiasz sie na sile, na koniec np. skakanka i/lub bieganie 2. Dzien treningu gdzie sie gruntowanie rozciagasz i walczysz z cieniem - koncentrujesz sie na tych 2 aspektach 3. Dzien w ktorym trenujesz [...]