skakanka''

Ja bym wybrał :http://allegro.pl/skakanka-linka-stalowa-280cm-profit-speed-i4135248076.html Na treningach bokserskich uwielbiam ją używać, jest strasznie szybka. Jedyny minus taki, że jej praktycznie nie widać - ale to raczej na wyczucie się skacze. W domu także mam skórzaną, troszkę jej żałuję - więcej siły trzeba włożyć, by mieć tą samą szybkość [...]

Kolega mi przyniósł taki program szpagat w 25 dni i powiem ci że zrobił byś ten szpagat po 5 dniach a nie 25 było tam coś takiego w dniu 6 siad płaski 15 min skakanka 40 min bieganie 50 min rozciąganie w szerokim rozkroku 30 min. Gościu to jakiś psychopata chyba ja tam w szpagacie bocznym siedziałem 5 min na maksa a później to nóg nie mogłem [...]

Czy interwał ze skakanką w dni nietreningowe będzie dobrym pomysłem czy zastąpić go czymś innym ?

[...] wszystkim wieku nie mam możliwości chodzić, szczególnie że jestem dosyć wysoki i szczupły i za siłkę wole się nie brać żeby nie było jakichś negatywnych efektów w przyszłości... jedyna opcja to hantle w domu, drążek i skakanka (i worek bokserski). Wole nie brać udziału w zawodach niż być schorowany na starość (jeśli dobrze dedukuję :P) pozdrawiam

a jak nie masz dostepu (ew. czasu) do sauny to zawsze mozesz wyprobowac stary, sprawdzony sposob tzn. aeroby (bieg, skakanka albo np. rower) w grubym ubraniu....za***iscie odwadnia organizm pozdrawiam

[...] jest wiele cwiczen. http://www.makstor.pl/data/gfx/pictures/medium/5/2/225_2.jpg A tak wygladaja gumy rehabilitacyjne http://www.sport-shop.pl/gallery/big/1382_1.jpg 4cw. To skakanka tutaj wiadomo wiele technik itp. Tez uwazam ze bardzo dobre cwiczenie a rownowage. I w sumie chyba to wszystko, jesli chodzi o cwiczenia na rownowage plus [...]

no aeroby robie skakanka i dieta białkowa ;) to jak z tymi cwiczeniami:)??

walka z cieniem walka z cieniem z ciężarkami ćwiczenia na worku z dużą ilością uderzeń wypychanie piłki pompki skakanka to takie podstawowe

prawda. skakanka.

ok,lece z bebna caly czas haha,skakanka dziala,nie chce wrzucic cyklu tera ale za 2,3 miechy,ale musze cos latwic wczesniej bo u mnie z tym ciezki temat i trzeba czekac troche

najpierw kwadrans ogólnej rozgrzewki stretching,jakas skakanka albo rowerek zeby tetno podniesc i organizm do wysilku przygotowac .Ja przy rekordach stosuje lekko zmodyfikowaną rozgrzewke Z HST.Wiem jakim cięzarem zrobie 5 powtórzen (70kg) .Potem robie tak 6- potórzen 50% ciezaru do ćwiczen czyli 70kg/2=35 4-powtórzenia 60% z moich 70 kg =42 kg [...]

jak czawaj - skakanka/bieganie czy nawet rower nie bedzie wcale gorsze a i mnostwo pieniedzy sie zaoszczędzi chyba ze przy kasie jestes i planujesz na dłuższą mete ćwiczyć w ten sposób

15 min na skakance - no ale skakanka to nie jest do końca trening tlenowy, tylko wytrzymałościowy. Jazda rowerem też nie jest dobrym pomysłem na spalenie fatu, lepsze jest bieganie, a nawet żwawy marsz.

[...] biegaj rano potem z 3 runy walki z cieniem po rozciagaj prysznic, a popołudniu lub koło 12 trening z nastawieniem na siłe(3 razy w tyg) a pozostałe dynamika(drabinka itp, skakanka, piłeczka, walka z cieniem), 2 dni wolnego to obowiązkowo i ze rozciagnie i prysznic po kazdym treningu to chyba nie musze mówić, ja bym na Twoim miejscu tak [...]

Taki najprostszy schematyczny trening wyglada mniej wiecej tak (przynajmniej u mnie w klubie) 1. Bieg lub skakanka ok. 10 minut 2. Rozciaganie i rozgrzewanie wszystkich stawow i miesni. Czasami na wlasne tepo lub w parach. 3. Techniki bokserskie lub nozne i laczenie ich. Zaczynamy od najprostszych powtorzenia okolo 10-15 razy np. lewego prostego. [...]

[...] tyle czasu zaczelo sie prawdziwe zycie !!!! I kazda wolna chwile poswiecam sobie na trening !!! nie mam juz tyle czasu zeby cwiczyc codziennie po 2 h jak kiedys !!!!!!! Teraz tylko podciagam sie na drazku i robie pompki z 4 razy w tygodniu i 2 razy w tygodniu jakies biegi skakanka itp po jakies 1h30min teraz tylko na tyle sobie moge pozwolic

jakie a6w ,zadne a6w. Skakanka sama? Musisz zredukować to odpowiednio się odżywiaj, biegaj do tego 2/3 x w tyg a będzie ok, za dużo kombinujesz

a po co Ci tam obciążanie? Skakanka to taki aerob ciekawy. Jaka długa ? ze 2m conajmniej.

[...] tygodniu siłownia, cardio Odżywianie : Cel : redukcja Ograniczenia żywieniowe : ---- Stan zdrowia : zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia, orbitrek, skakanka Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : --- Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : nie widzę potrzeby Stosowane wcześniej diety : high carb, obcinanie [...]

polecam aeroby tuż przed snem (i kąpielą oczywiście). Każdego dnia minimum 30 minut - skakanka, stepper, rowerek treningowy lub orbitrek.