skakanka''

[...] kilometr. Jakie ćwiczenia planujesz do tego wykonywać? Zmieniony przez - Underekk w dniu 2021-01-13 12:58:39 Ćwiczenia z tego postu 2-3 ćwiczenia na brzuch, jakaś skakanka. https://www.sfd.pl/GPP__sprawno%C5%9B%C4%87_og%C3%B3lna_dla_wytrzyma%C5%82o%C5%9Bciowca-t1204934.html Wczorajszy trening. Biegam po zróżnicowanym trenie więc to [...]

[...] a reszte to musisz wszystko po trochu bo jesteś ciągle bardzo młody. a friskenn bardzo dobrze mówi że nie da sie schudnać z jednej części ciala chudniejsz od razu na calym ciele .a najlepsze do tego ćwiczenia i proste to albo -biegi albo skakanka albo basen. każde ćwiczenie jest idealne w Twoim przypadku bo duża praca nóg i nie tylko . :)

skakanka będzie ok :)

[...] przed sciana po prostu), kazdy np. odlicza po 10 razy. i pozniej wtedy przechodzisz np. do treningu technicznego z partnerem lub jakies stacyjki wytrzymalosciowe. np 1.skakanka, 2.pajacyki bokserskie z hantelkami, 3.bieg bokserski z hantelkami, 4. i jakas stacja z przeszkodami(skoki) i przewrotami w przod, zeby troche blednik przyzwyczaic. [...]

2,5 roku to już możesz w domu trenować.choć wiadomo że to nie to samo co sekcja.co do sprzętu to piłka lekarska,skakanka,obciążniki 0,5-1kg,młot i opona,gruszka refleksowa,drążek itd.na siłę możesz robić również kompleksy sztangowe.co do szybkości masz w dziale wystarczy poszukać.

[...] na ph ;P Dieta;ok 70g t,150w,200-200b Cel;celem byla redukcja ;< Plan;2xFBW na superseriach,max obciazenie 6-8powtórzeń,2xsplit,1crossfit/z dodatkami bokserskimi tj.gruszka skakanka,2x cardio podsumowujac 7x per week Stan zdrowia;b.dobry Sklonnosc do lysienia;brak Tendencja;endo Bf ok 30 procent mysle Wyniki; nie robie lawki plaskiej gdyz idac [...]

[...] skłonów (brzuszków?) - czuję je potem również na bokach pleców. Czy ławeczka skośna (taka z marketu) przytrzymująca nogi w kolanach i stopach załatwi sprawę? Czy skakanka jest dobra na zbicie wagi -(bokserzy tak robią). Dzięki za odpowiedź Adam PS - co do wspomagania, kiedyś chodziłem pół roku na siłownię, ze mną dwóch gości. Ja [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Diablo84 WIEK: 31 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: od kwietnia 2015: zero treningów ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 53 WZROST: 159 OBWÓD RAMIENIA: 26 OBWÓD ŁYDKI: 36 OBWÓD UDA: 54 OBWÓD BIODER: 81 OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 74 OBWÓD TALI: 67 OBWÓD [...]

To tak oto mój trening: Rozgrzewka Trening Rozciąganie ROZGRZEWKA- najpierw skakanka ok. 3min albo bieg http://www.treningaerobowy.pl/bieganie/trening-40-minut-biegu zastanawiam się czy robić to i to będzie na początek rozgrzewki, że pobiegam trochę odpocznę i II część rozgrzewki, czy jak myślicie? Albo to [...]

[...] Okazuje sie że jako dziewczynka skacząc robiłam wszystko źle - i teraz bardzo trudno oduczyć się np. skoku na 2. No i jako dziewczynka nie przypominałam skaczącego słonika... Fun'u za dużo nie było. Marsz/20 min skakanka/marsz https://www.youtube.com/watch?v=GAM7rD5DIL0&feature=youtu.be /SFD/2019/8/25/aa235cc981d44bd2ba23b23092f44d6e.jpg

Piękny taniec ze skakanką!

CF: 1. Pompka na barki 3 x10 MC sumo z kettlem 3 x 10 100 x skakanka x 3 2.wyciskanie na klatke lezac na podlodze 21-15-12-9 swing kettlem 21-15-12-9 brzuch 21-15-12-9 3. Pompka na pilce i rzut do kolegi 3x 10 padnij powstan i rzut 3 x 10 rzut z lezenia na plecach 3 x 10

dziś taki oto WOD: 5-6-7-8-10-9-7-5 Skakanka x10 Podciąganie ( ostatnie serie z podskokiem) pompka poręcze MC (50kg) brzuch ( pare ominałem prze zagapienie) Nastepnie: 3x10 wycisk kettlem jednoracz swing oburacz wznosy stojac Bierze mnie temperatura. Zapchane zatoki od rana. Moze w nocy sie polepszy. Na jutro przewidziane cardio na biezni. 2 km [...]

Trochę czasu mineło więc czas na małe podsumowanie ;) Czuje się mega dobrze ;) zaczynam normalnie się ruszać ;) czasu mało na bieganie ale nie obijam się rzecz jasna ;) Wizualnie widać już poprawę - małą ale cieszy :) Dziś poszło : WOD1: Bear 1-2-3-4-5-6- i 7 w minutę nie zdążyłem. WOD2: płasko wycisk leżąc na ziemi 20 - 15 - 10 Brzuch obciazenie [...]

Witam. Dziś cf własnej roboty ;-) WOD 1 10-9-8...2-1 Martwy ciąg 50kg push press 35 kg WOD 2 400-300-300-200-200 m biegu od 10km\h do 12km\h Thusters 35-40 kg 10-8-8-6-6-4 WOD 3 Brzuch plus skakanka na przemian 3 serię.

[...] koszykowki czy na silce- paietaj aby robic to solidnie i porzadnie co do szybkosci i popraienia ogolnej sprawnosci polecam wszelkiego rodzaju skosi dosiezne, wieloskosi, skakanka na pewno bedzie przydatna, szybkie sprinty od czasu do czasu pomysl nad basenem na silowni mozesz od czasu do czasu wykonac trening w ktorym wykonywal bys sporo od [...]

Skakanka negatywnie wplywa na kolana, jezeli masz z nimi problem to nie polecam.

Interwały/ bieganie/rowerek/ tabata (z pajacyków,przysiadów itp. jest opisna poszukaj.) skakanka, na redukcje to jest głównie dieta nie jedz słodyczy, fast foodów, chleb zmień na razowy, jedz 5-6 mniejszych posiłków w ciągu dnia, głównie mięsa, ryby, makarony, ryż, twarożek to tak na szybkiego Ile razy masz to aikido w tyg ? Zmieniony przez - [...]

[...] dieta! No i w twoim przypadku absolutny brak piwa he he! A wprek to raczej sobie odpuść bo żeby spalać tłuszcz potrzebny jest wysiłek ciągły trwający kilkadziesiąt minut a wątpie byś dał radę tyle nawalać na worku! Tak więc pozostaje ci bieganie, rower, pływanie, ew. ta skakanka, no i... odpowiednie odżywianie! Bez tego ani rusz! Powodzenia

Jak dla mnie skakanka to dobra rzecz, jestem czymś między endo i mezomorfikiem, staram się trzymać dietę i mimo tego, że na treningach (szczególnie sw) wylewam litry potu na bieganiu, skakaniu itp. to jednak jak się staram to tyje. Od końca wakacji do teraz 3 kg suchego mięśnia.