skakanka''

Rower, orbitrek, bieganie, skakanka, każda forma cardio jest dobra :) Ja stosuje na przemian bo to się staje nudne gdybyś za każdym razem musiał zadupiać rowerkiem albo biegać, chociaż bieganie i orbitrek spalają najwięcej fetu.

[...] (5,10,15 więcej chyba nie wyrobisz na początku km) graj również dużo w to co lubisz (np noga, kosz) zacznij się rozciągać tylko nie przesilaj nóg bo tak jak kolega pisał zrobić sobie krzywde pozostałe ćwiczenia rób do wyczerpania seriami np po 5 serii, każda do wyczerpania to: Pompki brzuszki drążek +jeszcze skakanka skakanie przez ławke

No dobra ; D a w te dni które nie będę cwiczyl miesnie. To mogę robic cos innego jakies bieganie, skakanka i czy można brzuch robic w ten dzień czy wgl nic nie robic tylko jesc kurczaki ; : DDDD??? bo lubie codzennie cwiczyc, a nie siedzieć i się nudzic xD Zmieniony przez - AdrianKoks w dniu 2013-08-17 10:47:30

no i Panowie nie zapomnijcie z jakiego materiału jest skakanka;) ja mam ze 3, i na tej stalowej najdłuzszej ramiona ostro pracują...

skakanka to podstawowy sprzęt w treningu bokserskim u mnie w klubie na boksie trening w trening jest wałkowana.wyrabia swobodę poruszania gibkość,skoczność,w pewnym stopniu szybkość,koordynacje ruchową,poprawia ukrwienie kończyn,zapobiega żylakom ogólnie bardzo przyjemny i przydatny sprzęcik

jak dla mnie lipa. lepsza by byla skakanka.

Biegaj , Pływaj i mniej jedz... a domowe to najlepsza skakanka wyrabiasz prace na noga etc. no i dobrze spala tłuszcz ... Jak chcesz lepiej wyglądać mięśnie też się przydadzą...możesz robić A6W

Nogi: Skakanka 5 minut Bieganie 10km 150 przysiadów co to jest to co rozpisales? bo trening to napewno nie jest, wez sie czlowieku za czytanie o FBW.Nie wiesz co to staz? masz tu przyklad, rok 2007 zaczyasz cwiczy a teraz masz 2008, ile wynosi staz na silowni? a)1rok b)10lat c)miliard Dla mnie twoj post wyglada na zwykla prowokacje rozpisujac [...]

[...] o sobie. Martwych ciągów nie robię wcale, wiosłowanie ze sztangą ze szczególną dbałością o technikę. Ogólnie zwracam większą uwagę na technikę. Przy ćwiczeniach siłowych warto wykonywać inne ćwiczenia ogólnorozwojowe, tak aby dać odpocząć plecom. Najlepszy wpływ na kręgosłup ma basen, poza tym bieganie, skakanka, gra w piłkę lub inne.

[...] libido, słabe erekcje , pamięć, koncentracja, brak motywacji, kłopoty ze snem, dosc czesto nerwy. Leków nie biorę. 3 - 2 dni przed badaniem cwiczylem boks przez godzinę i skakanka czy to mogło wpłynąć na wynik ? Badania sam pojechałem zrobic bo już wcześniej tez były takie wyniki tylko prolaktyna byla powyżej 500 i FSH nie było za duże A test [...]

[...] coś w stylu bar brothers/kalestenika - http://pl.wikipedia.org/wiki/Kalistenika masz lato, będzie ciepło więc można na podwórku ćwiczyć. pompki, podciągania, bieganie, skakanka, burpees, dipy, stanie na rękach, rower, pływanie. co do tej utraty 10kg tłuszczu - to raczej mało prawdopodobne bo musiałbyś zgubić większość tłuszczu który masz [...]

Chcesz cwiczyc w silowni, i trenowac boks? jezeli nadal masz tak robic, to bedziesz wolny jak slimak - wierz mi. bieganie jak najbardzie, oraz skakanka, zeby polepszych szybkosc

Trening : bieganie, skakanka, pompki, brzuszki , przysiady itp. A jak już siłownia to bardzo małe obciążenie i nie szalej za bardzo,bo wiecej sobie szkód narobisz niż potrzeba :) Dieta : W waszym wieku "10 wskazówek żywieniowych"(wpisz to w wyszukiwarce) wystarczy. Jesteście młodzi wiec nie ma potrzeby robic diety jak Coleman itp. tym [...]

...czy kondyche mozna budowac tylko na np.skakanceczy czy musze biegac?... - wg mnie skakanka jest lepsza niż bieganie. ...w tym problem ze nie mam kiedy ... - a masz czas skakać

[...] ze jestes nowy. Kazdy byl kiedys nowy i sobie sam musial radzic. Patrz podwieszone posty, dieta musi byc http://www.sfd.pl/Dieta_%2D_u%C5%82%C3%B3%C5%BC_sam_a_-t315296.html Jakies aeroby(bieganie, skakanka, rower, plywanie itd.) lub interwaly(HIIT) oraz jak masz mozliwosc to silownia. Tluszczu miejscowo nie spalisz, albo wszystko albo nic.

[...] sylwetke wytrzmalość i siłe, dla mnie baza jest sw ale z siłowni zrezygnować nie chce. Myślę że po siłowni moge robić 20 min interwały i np przed nimi by sie rozgrzac to skakanka 5 min i 5 min biegania. A co 2 tydz robie trneing wytrzymalsciowy pod mma wiec wtedy tez bede wrzucal 20 min interwałów moze dluzej i ten trening. co o tym myślisz?

[...] 2x karate i 2x kicka...Jeśli chcesz startować w zawodach to cztery treningi tygodniowo to nie za wiele. Na początek wystarczy. Później ciało zaadaptuje się do wysiłku i można coś dołożyć. Choćby bieganie, albo skakanka i walka z cieniem. Nie mam opcji trenowania kicka 3x, u mnie są treningi prowadzone 2 razy na razie. Więc co byś mi doradził ?

Wszystko sie da. Pogadaj najlepiej z trenerem. Kondycja przy boksie pojdzie do przodu z czasem. No i zaprzyjaznij sie ze skakanka. Kup sobie porzadna, ze stalowa linka na lozyskach i dawaj czadu na skakance.

Mnie np pomogla skakanka na skakance trzeba luźno sie ruszac luzno chodzą nadgarstki i nogi a jesli dalej to nie pomaga to juz musi byc w twojej glowie za bardzo chcesz to zrobic i automatycznie zamiast być luźna to sie napinasz pozdro

ok sprobuje z ta skakanka:) zobaczymy co wyjdzie :) dzieki