skakanka''

[...] 3s 8powt. 3b. prostowanie wyciąg 3s 15/20/25 4. uginanie nadgarów podchwytem sztanga 15kg 1x max 5. łydki suwnica szybko 3x35 70kg 6. łydki siedząc maszyna wolno 2x20 35kg +skakanka 5 min i misunia (podzielilem sobie w końcu diete na DT/DNT będę się jej trzymał bo na fristajlu coś na zasadzie 3dniowego reefeda poszło na ten weekend) :D pomiary [...]

DNT / LowCarb skakanka 5min + rozciąganie statyczne + foto bonus - w oczekiwaniu na sobote. /SFD/Images/2015/10/1/9d578599bff6479ea17344bccab4c5c0.jpg /SFD/Images/2015/10/1/66a8c7e205914599bc69e87c45be89d2.jpg /SFD/Images/2015/10/1/91be9ee9261641468dcef88b22656040.jpg /SFD/Images/2015/10/1/616ae4c40f534f4ebd0d8fa0ca4999cb.jpg Zmieniony przez - [...]

DNT // LowCarb skakanka 5min+roozciąganie statyczne. Zmiany w suplementacji i żywieniu w ostatnim tygodniu poszły w kierunku regeneracji i zmniejszenia konsekwencji przestawiania zegaru biologicznego przy trzech zmianach w pracy. Jest to niemały sukces, gdyż po ostatnim tygodniu i dzisiejszym dniu mogę napisać w 100% że zestaw działa jak tralala. [...]

po co ci skakanka? lepiej pograj w gume z dziewczynami pod blokiem

Witam 22.05 K1 praca na tarczach, worku, skakanka Motywem przewodnim treningu była zmiana tempa w walce. Bijemy lekko bez spięcia, aż tu nagle jedziemy na 100% Trening ciężki, głównie przez pogode. Dziś będą tarcze ze znajomym, a jak starczy czasu to jeszcze crossfit

[...] kilka ciosów + kopnięcie 3.06 Crossfit Close Grip Bench Press (3-3-3-Max-3-3-3) 30x3 40x3 50x3 65x10 60x3 50x3 40x3 Metcon (Time) 9-100xS-7-100xS-5 Thrusters 50kg 100xS-skakanka czas 5:30 na koniec, dipsy na poręczach 3x max 17-10-7 Świetny trening, aż jutranie moge się doczekać. Wieczorem K1 Jako że dziś czeka mnie nocka w pracy, musiałem [...]

W środę czyli dnia 3.04.2013r. był następujący trening; - 1,5h truchtu - 30 minut szybszego biegu Skakanka - 10 serii po 50 obrotów do przodu + 5 obrotów krzyżowych do przodu Ostatnich 10 serii po 25 obrotów do przodu + 10 obrotów krzyżowych nie zrobiłem, ze względu na ubijający się śnieg pod butami który niestety po kilku minutach był na tyle [...]

Dzisiaj dzień przysiadów siłowo: 5x5 ostatnia seria na 70 kg Do tego Workout 1min-Biegu 1min-Burpies 1min-Skakanka 1min pompki 1min przerwy i dwa takie obwody. Podczas treningu popijałem Carbo Plus, po treningu Bcaa Powder i Beta Bolic Rano tylko delikatnie bo wieczorem robie jeszcze trening na piłce gimnastycznej oraz prowadzę zajęcia Tabate.

Ooo... chłopie to nie jest tak. Nie rozciagam się na początku, na początku to jest rozgrzewka 10min ze skakanką, potem krążenia, żadne rozciąganie. Rozciągam się na końcu i zajmuje mi to ok 20 min.

Ooo... chłopie to nie jest tak. Nie rozciagam się na początku, na początku to jest rozgrzewka 10min ze skakanką, potem krążenia, żadne rozciąganie. Rozciągam się na końcu i zajmuje mi to ok 20 min. a to błąd, bo dynamiczne rozciąganie przed treningiem jest ważne, a statyczne po

Lepsze od tych wszystkich badziewi jest bieganie>rower>skakanka

dzisiaj 4x500m wioslo +skakanka po kazdym wioslowaniu,a potem rozciaganie itd.Nie moge sie juz doczekac czwartku,przysiady,martwy ciag i wyciskanko na dynka:DPo treningu chyba bialko walne

i skakanka jako rozgrzewka :) sąsiad na zawał padnie i będzie po problemie

[...] obw poczebuję pilnie na jutro, poratujesz/ a gdzie trenujesz?na silce,w garazu,piwnicy,parku,klubie,co masz za sprzet?jak z ciezarem wlasnego ciala,to przysiady,skoki,skakanka,pompki,burpees,podciagania,brzuszki,worek bokserski itd.Ja lubie skakanke mieszac z ciezarami,pompkami itd. http://www.youtube.com/watch?v=euxUzIIZFCE No i lubie,to [...]

ja dzisiaj aero tylko walne później znow z 30min skakania i bedzie. Od wtorku na rowerku godzina dziennie + skakanka

skakanka to już nie aero, raczej wysiłek beztlenowy, chyba że masz mega kondycję, ja do cf ostatnio dorzucam często. Zobacz np WODa, którego wrzucałem wczoraj na fb.

Co kryje sie pod slowem aeroby?? Same biegi, czy jeszcze tabata, skakanka, worek..

spoko - jestem na skaknce - zrób sobie kiedyś po treningu tabatę ze skakanką - fajnie daje po 4 literach

mi tak wygodnie. Mam na czym się podciągać, hantle mam. Skakanką aero kręce. Schodki mam w mieszkaniu to nogi idzie zabić ;-).

no już wpadła jeszcze skakanka i parę planków wzgl. demonstracji pro publico bono.. pompki itp... jestem rozgrzeszona?/