skakanka''

podzieliłbym to na dwa treningi w jeden dzień treningi "siłowe",czyli np. trening z linku który podesłał Ci Massabit a w drugi dzień rzeczy typu skakanka czy biegi i tak na zmiane z jakimś dniem wolnym w tygodniu.

[...] Moim celem jest poprawienie formy i wytrzymałości aby za jakies 2-3 tygodnie zapisac sie na silownie oraz chce sie zapisac na muay thai od wrzesnia. Poki co wykonuje Pon -skakanka (ok pol godziny) -pompki (100pompek.pl) -abs8minut -rozciaganie Wtorek -skakanka (ok pol godziny) -podciaganie (podciaganie.pl) -rozciaganie Sroda -skakanka (ok [...]

Siemano mam do dyspozycji atlas nogi wyciag gorny dolni,motylek,drązek poza atlasem 2 sztangielki po 10 kg skakanka bieznia. Poza tym pilka nozna tennis niestety te sporty niebardzo moge poukladac do harmonogramu. Przeznaczyc na trening chce godzine codziennie. Cel forma + zrzucenie zbednych kg. Mam pomysł taki aby ułożyć coś i codziennie [...]

[...] lekarski, melissa, mieta, zielona, herbata z kopru i pokrzywy, kawa x 4 , skrzyp ------------------------------------------------------------------ SILOWNIA 15x3 Rozgrzewka skakanka 1. przysiad 40/40/45 2. uginanie nog 35/40/45 3. wyciskanie sztangi na skosie 22.5/25/25 4. rozpietki 6/8/6 4. wioslo polsztanga 12/14/17 5. arnoldki 6/8/8 6. [...]

skakanka- szkoda kolan. Wywal split i daj fbw. progresywnie zwiekszaj intesywnosc treningu w kolejnych tygodniach inaczej sie przetrenujesz

Dziś 1500 razy zrobiłem, w seriach po 150... Padłem po tym ;p Chcę zapytać, bo piszą, zę skakanka jest dobra na pośladki i uda sratatata - dobra tzn, że wspomaga spalanie tłuszczu z tych miejsc czy tylko uelastycznia mięśnie? Bo nie ukrywam, że na dupsq i udach mam najwięcej tłuszczu i to przydałoby się spalić w celu rzeźby :)

[...] nie mam dostępu, wszystko jakby pod kątem "pakowania" - ławka, hantle, sztangi, drążek, poręcze, modlitewnik, stojaki na przysiady... Także jedyna opcja zostaje skakanka ;p No wcześniej robiłem po 100 powtórzeń przed każdym treningiem na masę jako rozgrzewka... Nie dużo ale zawsze coś... Łydki bolą mnie tylko trochę przy tym, z [...]

Dobry tytul, tak jak 'lato z radiem' tez uwazam ze skakanka jest b dobra. chociaz nie wiadomo tez pod co cwiczysz, wtedy dodalbym cwiczenia techniki czy to z bjj czy judo , zapasow.

Basen nie wpływa w żaden sposób na kondycję...chyba, że pływasz odpowiednio długo, w odpowiednio wysokim tempie. Na basenie możesz robić interwały, ale dopiero jak wyrobisz sobie bazę tlenową. rowerek- to samo- to, że lajtowo popedałujesz 20 min nic Ci nie da. Dodatkowo skakanka, wiosła itd...a czemu nie chcesz biegać?

nie zaszkodzi jeszcze pobiegać czy skakanka

[...] ohydna to wypiłam, bo inaczej bym nie dała rady nie zasnąć warzywa:ogórek, kalafior, brokuł, cukinia, szczypiorek, szpinak, sałata lodowa, kapusta pekińska, trening: *5min skakanka *4obwody: 10xswing (6kg) 10xpompki w oparciu o łóżko 10xplie jump squats 10xwypady 10xbrzuszki 10xburpees te łatwiejsze 10xmountain climber 10x odwrotne pompki [...]

Trening 15 Rozgrzewka skakanka 50,55,60 sekund +3x10 damskich pompek A1:7/7/7 D:9/9/9 C4:8/8/8 E:10/10/10 F:11/11/11 W:11/11/11 G:45/40/35 K2:9/9/9 + Rozciąganie W ćwiczeniu F zmieniłam trochę technikę , na początku wykonywałam to z nogami wąsko od dziś zaczęłam z nogami szeroko (liczę na pracę wewnętrznych części ud i nie wiem czy dobrze [...]

[...] była i się zmyłaZnam to z autopsji z zeszłego sezonu. QUEBLO-ja już ręce zacieram do siatkóweczki plażowej,bo mam z kim grać.U mnie to podstawa w sezonie-rower,pływanie,siatkówka plażowa.Teraz jeszce doszedł drążek i skakanka.Trchę odpocznę w wakacje od SW,a potem na jesień znowu banzai. Zmieniony przez - słaby 56 w dniu 2011-06-18 21:28:09

[...] piersiowa: - Wyciskanie sztangi płasko 3s - Wyciskanie hantli na skosie 3s Barki: - Wyciskanie hantli 2s Tricepsy: - Wyciskanie francuskie 2s Plecy: - Wiosłowanie sztanga 2s - Drążek 2s Nogi: - Przysiady z sztanga na plecach 2s Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztangielkami w chwycie młotkowym 2s 3 x w tyg. Po każdym treningu ABS + skakanka

[...] kierunku." - Jak ćwiczyć tą "eksplozywność/dynamikę"? 2.Ćwicz go też w akcjach, na tarczach, najlepiej na koledze w "korpusie" i używaj na sparingach. - te czynności wykonuje często. pomysł na left hook'a wpadł mi niedawno i póki co dużo czasu spędzam na uderzaniu w worek, sparingi, tarcze itp. na treningach, skakanka

Poręcze do pąpek , małe hantle , rękawice kilka rodzajów , skakanka , twister , modlitewnik , prasa do nóg , zaciski , sprzet do cwiczenia przedramienia i wiele innych niezbędnych drobiazków

[...] ramion na wyciagu stojac 8(10kg),2x6(12.5kg),4(15kg),4(17.5kg). 4.Wioslowanie 4x8 (10,12.5,15,17.5 kg). 5.Uginanie mlotkowe 2x10 (3.75,5kg),1x8(7.5kg). 6.Interwaly (50xskakanka, 60m bieg, burpeex5, mountain climbersx20)x 15min Ostatnie 2 min interwalow zrobilam tylko ze skakanka i biegiem ale za to dodalam pompki na stojaco sil zabraklo. [...]

Dzisiaj trening na 70% i bardzo dobrze. Wbrew temu co wydawało mi się przed treningiem wcale nie było tak dobrze. Rozgrzewka Skakanka 45/50/55 sekund + 3x 10 pompek damskich A1:4/4/4 D:6/6/6 C4:5/5/5 E:6/6/6 F:7/7/7 W:7/7/7 G:40/40/40 K2:5/5/5 Dzisiejszy trening nie tyle był ciężki fizycznie co zniszczył mnie psychicznie , mniej więcej po [...]

Dzisiejsza misa jw Kupiłam na targu bundz-wartosci podane znalazłam w internecie...hmm nie wiem czy prawidłowe Trening 5 min rower (wysokie obciążenie) 150 pajacy 15powt x 3 serie między seriami skakanie na skakance 40 x 1.wyciskanie sztangielek płasko (klatka) 4kg na rekę 2.francuskie uginanie rak siedząc (triceps) 4kg na rekę [...]

[...] zacząłem powrót na drążek.Muszę chociaż minimum robić po wakacjach,czyli 10 wymyków i 10 siłowych podciągnięć,no i ze 3 wejścia siłowe.Narazie jestem w połowieOprócz tego skakanka znalazła znowu zajęcie.Całkiem nieźle mi idzie,bo robię trzy ośmiominutowe rundy z przerwami po 1,15 minuty.Tylko na koniec ostatniej rundy jak robię skoki-bieg z [...]