Tydzień 12. Trening od Shuli po porządnej rozgrzewce minimum 15 min.(skakanka,bieg w miejscu lub pajacyki) można zacząć od samej sztangi i kolejno wykonać: martwy ciąg-4powt. wiosłowanie sztangą-4powt. wyciskanie sztangi z klaty stojąc-4powt. przysiady ze sztangą na karku-4powt. tu zaczynamy ponownie całość i tak 3x.całość. odpoczynek dopiero po [...]
[...] jesteś nie pobudzony tzn krew wolno krąży tętno jest niskie i ty narażasz się na uraz robiąc rozciąganie, dlatego najpierw rozgrzewka - może być nawet bieg w miejscu lub skakanka a później rozciąganie i trening właściwy itd ale też nie zaleca się rozciągania mocnego przed treningiem bardziej rozciąganie po treningu by stać się bardziej gibkim [...]
[...] michę trzymam i czytam o witaminkach. Fajną stronę znalazłam,ale nie wiem czy mogę ją tutaj podać ? :) i podaje michę na dzisiaj. Suplementacja; tran, magnez, cynk, ocet jabłkowy - do śledzia Trening z 8.03.11 skakanka 20 min burpee x5 Zmieniony przez - Moni88 w dniu 2011-03-09 11:26:00 Zmieniony przez - Moni88 w dniu 2011-03-09 12:51:59
[...] nie mam ich, są tylko lekkie na plecach. Może za nisko dupę opuszczałam podczas przysiadów.? No i na pewno, za wysoko dupę trzymałam w plank Dzisiejszy trening: 30 min - skakanka burpee x 7 P.S Aha, zapomniałam napisać. Wczoraj będąc po treningu, lewa noga bardzo mnie bolała. I to już 3 raz mnie tak boli. Mam tylko tak po treningach [...]
[...] mozna nazwac ;-) porobilam troche cwiczen wzmacniajacych na plecy, zestaw od fizjo, interwaly 5x 3sety po 30s (burpees, mountain climbers, pompki, krzeselko przy scianie), skakanka mi nie szla. Nagralam ta swoja tgu- juz pare rzeczy widze do poprawy. Jakos tak jak flaczek sie ruszam i nie zawsze chyba jest dobry kat. Ciezko samemu kontrolowac, [...]
Dzisiaj trening domowy. 15 min nogi, 15 min brzuchy, 20 min skakanka. Jeszcze wpadnie rower i to wcale nie mało km. Ostatnio coś mam problem, żeby zabrać się na siłownię. Jak jest taka pogoda to zdecydowanie wolę biegać. Jak zrezygnowałam z nabiału i to powiem, że mam problem z białkiem. Bo tak to bym dała jogurt naturalny czy serek wiejski do [...]
Dzień 24 , Wtorek, 04.05.2011 protokół insulinowy dzień 12 TRENING obwód x 10 100 x skakanka 10 x burpees 10 x pompki męskie 10 x przysiady czas:33:00:8 Po 2 obwodzie wiedziałam , że lekko nie będzie. w końcówce aż w głowie mi pulsowało od wysiłku. bieganie: 65min Brat stwierdził, że idzie biegać. Postanowiłam wybrać się z nim. Trochę ciężko [...]
[...] się same mykają . A muszę jeszcze dokończyć 2 sprawozdania z fizyki. Nie wiem kiedy się wyśpię. jutro znowu muszę wstać ok 5 aby zdążyć z treningiem. TRENING: Obwódx10 100 skakanka 10 burpee 10 pompki męskie 10 przysiady czas: 27:40:3 aeroby: 20 min o jaaa najgorsze są 3 pierwsze obwody w tedy jeszcze mam wątpliwości czy nie zrezygnować potem [...]
[...] ze zdarzylo mi sie walnonc pare browcow w tym tyg to efekty som naprawde zaskakujonc dobre. Diety tez przestrzegam. Cwicz 2 godz normalnie na silowni a potem przez godzine skakanka i brzuszki do oporu. EFEKTY SOM!!! Czy moge zwienkszyc z 4 tab na 5 lub 6.Czy jest wogule sens? Dzienki wszystkim ktorzy mi pomogli w odkryciu tajemnicy chudniencia [...]
Schudłem dzieki thermie około 14-15 Kg od połowy maja do teraz z wagi 116-115 spadłem do 100-101 :) Co byscie mi polecali abym jeszcze zgubił wage ? Prócz thermy ? Bo cała zurzyłem :) Jadłem po 1 potem 2 3 i tak na 4 jechałem potem + Areoby ( rowerek, skakanka, wore ) dały swoje :) Cannabis Wiski Annanas ... jeszcze bedzie czas
No zgadzam sie ... ten sam skląd tylko trzeba sie przyłozyc i bedzie good :) POLECAM WSZYTKIM LUDZIĄ KTÓRZY CHCA SCHUDNĄC .... SKAKANKA :) >> JAZDAAAAAAA .... ehh nadal mnei faaza trzyma po tej thermie jak nadmuchany latam ;] Cannabis Wiski Annanas ... jeszcze bedzie czas
[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/0c0c94d208f64dfb8def5d320840bf64.png Trening: Znalazłam i odkurzyłam skakankę. Skakanie trwało 35 minut, ale uczciwego było 25 minut (ponad 2000 skoków). Moja wstrętna, zdradziecka skakanka liczy mi czas tylko jak skaczę, jak poprawiam czy coś innego robię to nie liczy. Zmieniony przez - ona85 w dniu 2012-04-03 20:42:25
[...] D. pompki: 10 Zrobiłam jeszcze dodatkowo wznosy bioder na piłce 3x15 oraz 25 min. rowerek stacjonarny Oraz miska ze środy i czwartku Wczoraj dzień aero, skakanka (5 min. rozgrzewka, 10 x 30/30, 10 min. normalnie) oraz rowerek na dobicie, w sumie wyszło 40 min. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3e438dc5c23f4c24b81aa44e87507c64.JPG [...]
Cześć, dzięki za odpowiedzi :) 1. Dosyłam kilka zdjęć, żeby było wiadomo, z czym trzeba powalczyć ;) /SFD/2017/1/2/aa6030c8524e446b94d964c5bc57eeb6.jpg /SFD/2017/1/2/c126bb87cdaf4e9ea09089311864707c.jpg /SFD/2017/1/2/2a96e56665b3472fab087399e48495f2.jpg 2. Rozmawiałam z mężem o tym, co napisaliście. Rozpisał mi coś takiego, myślicie, że tak byłoby [...]