[...] głupia łydka zaczęła przy skakance boleć i dałam radę tylko 3 obwody zrobić. Ale i tak lało się ze mnie, burak na twarzy, brak płuc i prawie zgon %-) Tak więc było: 100x skakanka 10x pompki 10x przysiad czas 14:32, ale nie jest do końca miarodajny, bo skakać wychodziłam na dwór, a reszta w domu. Podsumowanie po tygodniu - ogólnie czuję się [...]
Dzień 6 hmmm.nie dosc, że przeżyłam, to jeszcze mam pewien niedosyt...jedyne zajęcia ze stepu i dance przesiedziałam, bo choreografia była taka, że za cholerę nie mogłam nadążyc...niestety dziś był tylko pokaz crossfit, a trening dopiero jutro. wielki szacun dla ludzi, którzy brali udział w tym treningu! chyba odnalazłam właśnie swoje powołanie [...]
Tak jak w temacie, mój plan na redukcję: pon : bieganie 40 min. wt : rano 6x5 min skakanka w przerwach 50 brzuchów 50 pompek, po pracy bieganie 40 min. śr : bieganie 40 min. czw : rano 6x5 min skakanka w przerwach 50 brzuchów 50 pompek, po pracy bieganie 40 min pt : bieganie 40 min. sob :rano 6x5 min skakanka w przerwach 50 brzuchów 50 pompek, po [...]
[...] do klatki: 8x7,5kg/strona 8x7,5kg/strona 8x7,5kg/strona + •Wyciskanie hantla zza głow: 8x15kg 8x18kg 8x18kg Uwagi:Wczoraj napchałem się zdrowo węglami, ale 30 min skakanka na WF, Tabata(małpki). Trening , ćwiczenia na plecy i barki zmienione , mocno czuje te partie dzisiaj. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/7bb616a86cd84e57827e12c3cce1ed9f.png [...]
[...] 2 minut, i takie 3 serie, to jest moja rozgrzewka na siłce, po tym idę robić normalny trening siłowy, po tym brzuszki, i potem znów praktycznie bez przerywania, burpees, skakanka, itp schodzi na to około 2h. dlatego myśle że cf by mi pasował, mimo wszystko obawa o stawy tym bardziej że kolana i plecy to prawie jak u kaleki, poza tym brak [...]
Mam pytanie. Co sądzicie o takim treningu jaki zamieszczam poniżej.Mój staż to praktycznie nieprzerwanie 5 lat. PN KLATKA: Hantle skos góra 4s. Sztanga płasko 5s. Hantle skos dół 4s. Rozpiętki 3s. Przenoszenie ciężaru za głowę 3s. WT STADION ŚR BARKI: Wyciskanie sprzed głowy 4s. Arnoldki 4s. Unoszenie przodem 3s. Unoszenie bokiem 4s. Podciaganie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
wiec tak, przy odpowiedniem odzywianiu lydek nie spalisz. lydki sa przyzwyczajone do tekich wysikow. skakanka jako forma aerobow moze byc. co do efektow i zaostoju, predzej czy pozniej na pewno cie zlapie. nie ma tak, ze caly czas bedzie szlo do przodu, to normalny stan, bo organizm jest bardzo dobrze zbudowany jezeli chodzi o adaptacje i [...]
[...] : miesiączki mam regularne, wszystko jest OK Preferowane formy aktywności fizycznej: aeroby,fitness (w domu) Dostępny sprzęt: orbitrek, new rocket, leg magic, agrafka,skakanka Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : nie stosuję Stosowane wcześniej diety : rózne, ale nigdy nie na dłuższy okres Mój problem głównie polega na tym, że przy [...]
8x8 a skakanka 15 min ed- e2e wystarczy by być ubitym jak po trenie? :) autor coś pisał że ma zajawkę na pajacyki więc może lebsze dlaniego bedzie to ćwiczenie8-)
[...] kopa mimo, że trochę nie dosypiam, ale chyba już mój organizm się przestawił na tryb oszczędnościowy jeśli chodzi o spanie, no i co nie dośpię, to dojem ;-) Trening: - skakanka - 3 minuty /zaczęłam liczyc, ale tak dawno nie skakałam na skakance, że na początku mi się plątała i się pogubiłam.../ - 25 x przysiad /bez obciążenia/ - 25 x curtis [...]
właśnie, jak z tą skakanką? zamierzam sobie kupić jak mi się powiększy mieszkanie o remontowany pokój:-) i tą jedną minutę skaczesz bez zatrzymki? @-)8-O
[...] kawa, woda (w sumie ok 2.5l) SUPLE wiesiołek, lecytyna, siemie lniane mielone, tran, probiotyki, ZMA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/c5a831e134e94138bfa479064c293fe8.JPG GPP 100 x skakanka 10x burpee 10x pompka 10x przysiad obwod x10 na czas tylko nie zmierzyłam czasu, ale długo mi to zajęlo niestety i potem umarłam. UWAGI I PYERDOLENIE SKOŃCZYŁAM [...]
[...] jak wrócę do pracy to do piątku mogę spokojnie zasuwać po południu na siłowni, do południa rower i nordic a w weekendy ewentualnie rower albo wolne. W grę wchodzi też skakanka, po południu :) Co do diety to wiem, że rotacyjna na mnie działała ale musiałabym określić albo raczej Ty, które to dni są siłowe ( te akurat rozpoznam), któe [...]