skakanka''

Dzień26 HIIT 10x40:20 Dzień27 Garaż 10x3min skakanka 8x3min technika HIIT 10x40:20 Dzień28 obijamy sie ;) ten tydzień zaliczony bez jednego treningu na siłce niestety :/. No ale nie rozdwoje sie :/ Następny tydzień tez będę musiał się wygimnastykować, ale dam rade. Pozdro ;)

jakies problemy z hormonami plciowymi, androgeny? wiem bo po porodzie mialam te w pewnym stopniu gorsze trzymanie moczu, skakanka to do teraz przy double unders.. %-) powoli ale musisz systematycznie, te miesnie sie latwo ciczy ale trzeb w duzej ilosciaz bedziesz mogle trzymac kegla rowniez w czasie ruchu, to po kolei .. masz pilke?

[...] czw: trening w domu (siła, wytrzymałość, dynamika, kondycja) pt: mma sob: trening w domu (pseudo fbw) nd: regeneracja Jako takim sprzętem dysponuję: hantelki (15kg), worek, skakanka, drążek, ekspander. Ale chyba muszę sobie to domowe fbw zamienić na fbw na siłce, bo mi obciążenia zaczyna nie wystarczać :D Przysiad tylni 5x5 martwy ciag 5x5 [...]

[...] swing 24kg 30 lunges 30 K2E 30 push press 40kg 30 back extension 30 wall ball 10kg 30 burpee 30 DU czas 14:55 zaj**isty WOD, cały czas jechałem na pełnych obrotach, bo powtórzeń jest stosunkowo mało. najwięcej czasu zajęły mi burpees, a w DU skakanka plątała mi się co 5 powtórzeń. na pewno powtórzę kiedyś ten trening, bo jest na prawdę świetny.

[...] 3x 10-12 12kg/ 12kg x10/ 12kg x9 10kg/ 10kg x10/ 10kg x9 6. seria łączona 3x20 brzuszki/odwrotne brzuszki/podnoszenie ciała lezac bokiem +aero 35min (1min orbi, 1min skakanka - high knees) 1. Pierwsza seria ledwo co do 15 dociągnięta. Wahałam się czy nie zdjąć ale jednak zostałam i walczyłam. Niewiele brakowało a był by zgniot. 2a. W [...]

[...] 7kg/ 7kg/ 8,25kg/ 9,5kg x9 3a czacholamacz 5x12-15 3s 12,5kg/ 12,5kg (7+3)/ 12,5kg x11 3b. wyciskanie wąsko 5x8-10 90sek 2s 20kg/ 20kg x9/ 20kg x8/ 20kg x8 40min orbi + skakanka 1a. Ostatni seria już ledwo dociągnięta. 1b. Nie wiedziałam na ile mogę sobie pozwolić, następnym razem zacznę chyba od 20kg. Chwyt na szerokość tak jak do rwania – [...]

[...] 3kg/ 3kg/ 3kg/ 3,5kg x14/ 3,5kg x13 3b. przyciaganie sznura do twarzy 5x8-10 90sek 10kg/ 10kg/ 10kg/ 12kg/ 12kg x9 10kg/ 10kg/ 10kg/ 12kg x9/ 12kg x8 aero 40min (orbi+skakanka) 1a. Nie chciałam szarpać się z ciężarem dlatego nie dokładałam a nawet zeszłam z ciężaru. 1b. Wyjątkowo dobrze się robiło, plecy bardzo fajnie czułam. 2a i b. Bic [...]

[...] x13 10kg/ 10kg/ 10kg x13/ 10kg x13/ 10kg x12 3b. francuski siedzac zza glowy 5x 8-10 7kg/ 7kg/ 8kg/ 8kg x8/ 8kg x7,5 7kg/ 7kg/ 8kg x8/ 8kg x8/ 8kg x6 aero 40min orbi + skakanka 1a. Ok. Mały progres. 1b. Trochę na raty ale walczyłam i poszło 27,5kg 2a. Bardzo lubię wszelkie wznosy, mini dokładka ale czuć było dużą różnicę. 2b. Już myślałam, [...]

Ja sobie dzisiaj w nocy nad morze jadę :D 750 km mnie czeka w samochodzie marki Dodge ;P Jestem w stanie jakoś skakanką wyrobić kondycję, czy rzucić ja w ***** i brać się za bieganie? @Renden Co mają jajka do rozciągania ? Zmieniony przez - Linxus w dniu 2009-07-17 17:39:50

[...] machania dla samoego machania ;-) Tutaj są plany treningowe do ćwiczeń z piłką: http://www.sfd.pl/-t438773.html Jak się wdrożysz, podsunę Ci coś wytrzymałościowego (skakanka i te sprawy). Zapoznaj się z tym artykułem: http://www.sfd.pl/-t752315.html I opierając się na nim spróbuj ułożyć dietę na miarę swoich możliwości. Pamiętaj o [...]

Zaczęłam liczyć kalorie bo mi z samym schematem nie idzie. Liczenie i tak nie jest mega dokładne ale coś trzeba zrobić jak nie wychodzi inaczej. Wczoraj skakanka i hula hop Dzisiejszy trening : 1. Ht max/10/10/10/8 70kgx20  / 90/ 100 / 100 / 110 2. 4 rundy : MC x 10 FSq x 10 PP x 10 30 25 25 25 kg W HT miał byc max/10/10/8/6 ale wyszło [...]

ładowałem 5 takich kolejek; - 47 sekund sprint - 90 sekund trucht - 30 sekund szybki chód potem skakanka standardowo 10 serii po 30 metrów z górki czyli ok 80 skoków :-)

Zastanawiam się tylko na co zamienić arbitreka. Skakanka, a może wystarczy step z jakimś speclajnie przygotowanym podkładem muzycznym. Tak aby tempo było odpowiednie. Zmieniony przez - super_agniecha w dniu 2014-03-27 20:14:49

Wampirate Skakanka ok, bieg w mniejscu też. Jefrej93 Plecy + Nogi to jest dobre połączenie na początku bo to dwie największe partie. Kowal1977 Może być wykonywany 2x w tyg. Pzdro

czemu tabata odpada ? może być tabata w formie : przysiadów, burpee, skakanka, sprint w miejscu, pompki plyometryczne, naskoki na coś

Dzięki za sugestię! Opaska różowa i spodenki z lycry zamówione w zestawie skakanka gratis Na ebayu Zmieniony przez - MikX w dniu 2010-06-14 12:24:28

Jakie sposoby na krecienie kardio polecacie?? Skakanka troche sie znudzila, bieganie tez, upal doskwiera %-)

Tylko właśnie ona mi nie spadła, tylko zaczepilem skakanka i wisi na kablu, chciałem ja poprawić i mi pękła pod palcem tak lekko w 1 miejscu, nie rozbiła się

Skakanka też robi robotę - ostatnio zabieram ją na bieganie To widze że nie jestem sam tylko u mnie jest 5 min truchtu i głównego skakania 20 min . rewelacyjna sprawa

Dzień 3, 27.04.2013 r.: Trening: Miałem iść biegać, ale znowu mi się nie udało (rozpadało się) więc zrobiłem lekkiego woda: 4 x: 100 skakanka 500 m ergometr wiem, że dosyć lekko, ale jutro postaram się bardziej przyłożyć. Dieta: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/abe1f6a1f86e4527b28af7c6d742f920.png Przygotowany kurczak i ciasteczka owsiane (zjadłem 3 po [...]