SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

skakanka''

  • masa a brzuch

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    czy ta skakanka i ćwiczenia na brzuch starczą? od kwietnia wsiądę na rower, ale na razie to skakanka to jedyne co mam

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 7645 Data: 2007-02-21 08:19:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • masa a brzuch

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    chomson dobrze prawi. Skakanka jest prze***..... nie wydoisz na niej dłużej niż 5-10 minut. Może HIIT'a na niej ?? ;-> Na brzuch możesz dać A6W bądź ABS II bądź jeszcze inne plany. Aeroby możesz dodać inne np. bieganie, pływanie, omawiana skakanka, aerobik, Najważniejsza jest dieta i na niej się skup a będzie gicior Powodzenia

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 7645 Data: 2007-02-21 08:39:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dziennik-Redukcja

    Post
    Dzienniki Juniorów

    To coś ze mną nie tak czy co...Skakanka to skakanka,bokserska jest tylko twardsza,i pewnie drozsza żeby kasę zbić.Ta Twoja jest może po prostu za długa,dlatego źle.

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 2521 Data: 2014-01-28 17:07:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Boks - Jaka skakanka?

    Post
    Sztuki Walki

    http://allegro.pl/skakanka-specjalistyczna-metalowa-270-cm-lozyska-i1376434833.html te sa niezastapione ;D chociaz ja mam taka http://allegro.pl/trener-boksu-poleca-skakanka-metalowa-stalowa-i1382300933.html i tez sie sprawdza tylko pamietaj zeby sobie dlugosc odpowiednia dobrac ;p

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 12822 Data: 2010-12-26 13:44:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Boks - Jaka skakanka?

    Post
    Sztuki Walki

    Skakanka to skakanka. Ja ćwiczyłem nawet na takich za 20 zł i można było dobre treningi robić, natomiast szybko się psuły. Ciekawe też były z licznikami ale również nietrwałe. Jak chcesz koniecznie wydać dużo pieniędzy to weź ta Everlasta, bo dosyć solidna firma.

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 12822 Data: 2010-12-26 16:00:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG] Road to MVP

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    [...] Ktos zaspal i silowni nie otworzyli o 6 rano, takze poczekalem 5 min i poszedlem na boisko gdzie zrobilem 2x suicides + rozgrzewke a potem na silke -rozgrzewka 10min - skakanka - skoki na jednej nodze w bok - skoki na jednej nodze z druga na podwyzszeniu - skoki z pilka lekarska(7kg) skok na lawke->z lawki -> w gore -> skok nad lawka w [...]

    Odpowiedzi: 68 Ilość wyświetleń: 8355 Data: 2014-07-22 12:42:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Bieganie a skakanka. Trening

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Jeśli nie możesz biegać to skakanka może to zastąpić. Treningu ze skakanką nie da się chyba zabardzo rozpisać. Jeśli chodzi ci o zredukowanie wagi to musisz skakac ponad 20 min ze stałym tempem. Polecam artykuł michaila http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=92199&whichpage=1&crc=6235549#post0 - bardzo dobrze opisał jak zrzucic zbedne [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 13932 Data: 2005-01-15 14:56:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mój domowy trening MMA

    Post
    Trening w domu

    [...] sprzetu oprocz drazka i worka? Pogrzeb na forum i uloz trenig nieco inaczej: 1. Dzien treningu silowego w ktorym trenujesz cale cialo i skupiasz sie na sile, na koniec np. skakanka i/lub bieganie 2. Dzien treningu gdzie sie gruntowanie rozciagasz i walczysz z cieniem - koncentrujesz sie na tych 2 aspektach 3. Dzien w ktorym trenujesz [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 4036 Data: 2010-09-30 23:12:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • GĘSTOŚĆ MIĘŚNIA + REDUKCJA

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] na ławce płaskiej w wąskim chwycie 2s x12 Łydki: -Spięcia na palce ze sztanga Kaptury: -unoszenie sztangi stojąc szerokim uchwytem do klatki Brzuch: bez zmian -aeo - skakanka 20 min C Nogi: - przysiady ze sztangą 3s x15 - uginanie nóg na maszynie leżąc na brzuchu 3s x15 Plecy: - wiosłowanie sztangą w opadzie 3s x15 Klatka piersiowa: [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1214 Data: 2013-07-09 14:53:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Skakanka a boks.

    Post
    Sztuki Walki

    Normalnie to tam skakać umiem i to w dobrym tempie w sensie na dwóch nogach i tak ciągle a ja chce robić różne akrobacje zmieniac nogi.. itd.. przeskakiwac i machac ta skakanka jak to robia bokserzy. jak zaczynam się bawić np. w przeskakiwanie nogami podobne coś przy pajacyku przednim czy jakoś tak się to nazywa albo z jednej na drugą nogę skakać [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 10001 Data: 2013-05-02 19:18:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Koordynacja

    Post
    Scena MMA i K-1

    ĆWICZENIA ZWINNOŚCI: Zwinność określa zdolności koordynacyjnen w odniesieniu do sprawności, dokładności ruchów lokomocyjnych związanych najczęściej z realizacją zadń techniczno-taktyucznych... W efekcie rozwoju zwinności wzrastają możliwości doskonalenia różnych sposobów poruszania się, trafności i szybkości postrzegania, właściwego reagowania [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 10359 Data: 2003-06-10 18:22:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] 6. podciąganie obciążeń wzdłuż tułowia ( 2 hantle po 3kg)2x15 7. uginanie przedramion z hantlami każda 2x 20 8. ćwiczenie na triceps z hantlami każda ręka 2x 15 9. uginanie nadgarstków z obciążeniem (hantel 3kg ) 2x 15 10. unoszenie bokiem w górę hantli 2x 15 11. unoszenie bokiem przy skłonie hantli na siedzącą 2x 15 12. 10 min skakanka

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 3698 Data: 2012-10-28 19:07:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • rzezba=>SOGI

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] wieczorem w zależności jak mam czas do tego siłownia co 4 razy w tygodniu, ale nie mniej niż 3 (zależy od czasu). Ćwicze 2 razy dziennie. Rano jeżeli nie biegam to musowo skakanka. Ćwiczenie rano na czczo pozwala spalić ok. 15% więcej kalorii w ciągu dnia niż gdybyś nie ćwiczył. Wieczorem trening zajmuje mi około 2 godzin. Na przykład: [...]

    Odpowiedzi: 49 Ilość wyświetleń: 5757 Data: 2006-05-20 11:58:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Treningi bokserskie

    Post
    Sztuki Walki

    [...] z tym workiem to nie wiem jakie masz doświadczenie to ciosy wyprowadzać chyba potrafisz to krzywdy mam nadzieje sobie nie zrobisz, podciąganie, to też jest bardzo ważne.. skakanka, walka z cieniem. Ja np. ćwiczę tak: Dni z treningami w klubie: Poniedziałek - rano brzuszki i pompki, po południu trening. środa - rano brzuszki i pompki, po [...]

    Odpowiedzi: 47 Ilość wyświetleń: 5638 Data: 2011-10-29 09:36:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc w doborze odżywek

    Post
    Odżywki i suplementy

    Na siłownie 2 razy w tyg chodzie- wtorek i czwartek, w te dni mam pseudo Wf w szkole i w piątek kickboxing. A skakanka może być np 4 serie po 2 min?(Nie umiem skakać nawet minute bez przerwy po prostu skakanka zatrzymuje sie na stopie :D) A tak to nie wiem bo wydaje mi się że dość dużo chodzę pieszo :D

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 2114 Data: 2010-11-07 20:55:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mam problem !!! I to nie mały.

    Post
    Trening dla początkujących

    cześć jeśli moge ci pomóc to pszede wszystkim skakanka basen i jeśli cie stać to co najmniej 1 raz w tygodniu masarz(bardzo warzne pszy twoim problemie poprawia krwoobieg co znowu dobrze wpływa na regeneracje mięśni wiem że masz uczulenie na chlor ale polecam chociaż latem bo warto odległość 6*40 m no i skakanka 3*po2 min i to wszystko pszez 8 [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 3295 Data: 2004-12-27 20:39:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Skrecanie sie skakanki

    Post
    Sztuki Walki

    NO ja ci powiem, ze na treningach tezmi sie tak robi, tzn. w niektorych skakankach tak, a w niektorych nie....Mysle ze jest to wina tego,ze jak poprostu skakanka nie obkreca sie przy rączkach...Czyli to tak jak bys trzymal jakąs line i skakal tak jak na skakance to tez by sie zakrecilo, to tak samo jest ze skakanką...

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 10986 Data: 2009-06-16 17:57:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • do Michala :)

    Post
    Iron Horse Series

    [...] (zeby podniesc temp ciala w okolicach dolnych miesni brzucha)? narazie robie 1raz /tydz aero potem bede systematycznie zwiekszal (aero-bieznia(tutaj interwaly itp)+skakanka lub rowerek+skakanka opcjonalnie steper) brzuch 3razy/tydz + 1raz po aero co o tym myslisz? Zmieniony przez - DamianCsz w dniu 2010-01-23 19:37:41

    Odpowiedzi: 46 Ilość wyświetleń: 5841 Data: 2010-01-23 17:05:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening skakanki/ nóg i poślady

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] powinna pomóc na me mięśnie nóg (mam do ćwiczeń wszystko, prócz prasy do nóg), bo na nie robię tylko przysiady zwykłe/ wykroczne oraz wpięcia zwykłe i odwrotne. Oprócz nóg skakanka pewnie pomoże mi kondycyjnie, a przy dobrych wiatrach pewnie i pośladki się poprawią (tak sądzę). Jeżeli masz jakiś inny pogląd na ten temat to wal śmiało, bo może [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 755 Data: 2013-07-08 17:44:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening do oceny!!

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    A. -skakanka 600x Nogi(uda) -przysiady ze sztanga 2s po 10 -wykroki ze sztanga 2s Plecy -martwy ciąg 2s po 10 -podciaganie na drążku 2s po 10 Klatka piersiowa -wyciskanie hantli na skosie 3serie po 10 Barki -wyciskanie hantli 2s po 10 Triceps -unoszenie ciała z rekami na krześle 2s po 10 Biceps -uginanie ramion ze sztanka 3s po 12 [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 763 Data: 2013-08-14 13:14:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)