SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

skakanka''

  • [...] z treningow szybkosciowych by nie stracic dynamiki. Pon - Silka (klata, bary, bikol, trikol //Odpoczynek pomeczowy - nic na nogi i brzuch!//) Wto - Trening szybkociowy + 10' skakanka Sro - Silka (4-ki lydki 2ki) Czw - Trening szybkosciowy + 10' skakanka Pia - Silka (bzuch - proste i skosik, grzbiet) Sob/Nd - Mecz Dodatkowo kazdego dnia Rano [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 2211 Data: 2009-10-25 16:04:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] w organizmie lekki katarek i przeziebienie. i co teraz? Pozostaje w dniu bez treningowym w którym mam wykonać ~1h aerobowy trening. I co? Pozostaje mi dalej wyżej wspomniana skakanka i rower statyczny czy są jakieś alternatywy treningu aerobowego. Alternatywy dla mojego przypadku... No rzeczywiście ciężko poza tą skakanką i rowerem stacjonarnym [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 3233 Data: 2008-08-24 21:59:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • problem z niewielką redukcją i dietą

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] itd, mi te 3 kilo poszło w brzuch i pupę, i to jest tłuszcz a nie mięso, więc niezbyt mi się to podoba. Czyli rower treningowy będzie lepszym rozwiązaniem na spalanie niż skakanka? I czy 40min wystarczy? Dodam też jakąś aktywność w dni nie treningowe. Różnych opinii wysłuchałam, ktoś mi właśnie podpowiedział, że skakanka będzie lepsza, jedni [...]

    Odpowiedzi: 38 Ilość wyświetleń: 3167 Data: 2014-03-29 21:17:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Moja redukcja 2400 kcal

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] na dużej intensywności dla mnie), przykładowy dzień treningowy (reszta dni podobna, 3 dni ćwiczenia, 1 dzień przerwy, 3 dni ćwiczenia, itd...) Plan 1 dzień: 1) 30 sek skakanka (tempo jak najszybsze, ale żeby technika była okej) 2) 16 x triceps dips 3) 16 x wykroki 4) 15 x long arm crunches 5) 16 x reverse crunches 6) 30 sek plank 7) 16 x [...]

    Odpowiedzi: 34 Ilość wyświetleń: 3590 Data: 2019-04-21 17:09:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • zaczynamy!!!

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    no moj plan dzialania bylby taki ze w poniedzialek o 20.00 skakanka tak z 40 min we wtorek 15.30-17.00 trening koszykowki sroda 20.00-20.40 znowu skakanka. no ale teraz co z posilkami? wstaje o 5.40, do domu wracam ok 16... i jak rozlozyc posilki?

    Odpowiedzi: 44 Ilość wyświetleń: 4765 Data: 2004-02-07 14:23:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cześć. Właśnie jestem po pierwszym treningu na sekcji. O dziwo nie było tak ciężko jak myślałem że będzie :). Puki co jest jedna grupa ale w przyszłym tygodniu ma być podział na zaawansowaną i podstawową - ja rzecz jasna znajdę się w podstawowej :) Trening wyglądał następująco: Zbiórka i omówienie zasad itp. Rozgrzewka prowadzona przez trenera: [...]

    Odpowiedzi: 54 Ilość wyświetleń: 5698 Data: 2013-09-09 19:20:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG] Road to MVP

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    [...] na silke i nie wiedzialem co mam trenowac bo to juz 4 dzien treningow i zostaly tylko plecy i bajs... takze zrobilem wyskok:) na pewno sie przyda Wyskok: -rozgrzewka -skakanka -skoki na jednej nodze w bok , w dwie strony -skoki z dwoch nog przod-tyl, bok lewy-bok prawy -skreto-skoki - wyskok pionowy z przysiadu 3x10 - wyskoki na jednej [...]

    Odpowiedzi: 68 Ilość wyświetleń: 8355 Data: 2014-07-24 18:21:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG] Road to MVP

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    https://imagizer.imageshack.us/v2/327x49q90/674/d73606.png 28/07/2014 DT Aktywnosc: Wyskok/nogi -rozgrzewka 10min -skakanka -skoki na jednej nodze w bok(w dwie strony) -skoki na jednej nodze w gore, druga noga na podniesieniu -skoki z pilka lekarska w przod i gore -skoki z pilka lekarska w bok -skoki z pilka lekarska na lawke, z lawki, w gore, [...]

    Odpowiedzi: 68 Ilość wyświetleń: 8355 Data: 2014-07-29 10:45:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening na wyskok ze skakanką

    Post
    Inne dyscypliny

    [...] to co wzmocni nogi to i tez poprawi wyskok ( po częsci), ja kiedys tylko skacząc na skakance u siebie zaobserwowałem poprawe wyskoku mimo ze nie o to mi chodzilo Jesli sama skakanka i celem jest wyskok to moja propozycja wyglada tak: (nie znam twoich mozliwosci ale podam jakbym to ja robił) 1 dzien - 1 seria luzna na rozgrzewke 2min, nastepnie [...]

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 12901 Data: 2005-07-22 21:58:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening na wyskok ze skakanką

    Post
    Inne dyscypliny

    mam mały problem w skakaniu. po ostatnim treningu ze skakanką mam oczywiście zmęczone nogi, ale też zakwasy na bicepsach (nic innego wtedy nie robiłem oprócz skakanki). Jak machać tą skakanką, żeby nie męczyć niepotrzebnie bicepsów (głupie pytanie...) ??

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 12901 Data: 2005-07-24 08:23:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Chodzi mi o brzuszek

    Post
    Trening w domu

    [...] na skosnej lawce,podciognania,przysiady ze sztanga itd. 3.bijemy w worki. najczesciej z 6 seri po 3 minuty . Jezeli robimy syzbkosc to tak z 15-20 seri po 30 sec 4.walka z cieniem,skakanka 5.brzuszki i pompki Techniczny : 1.technika 2.dobieramy sie w pary i robimy technike 3.worki tak jak w silowym 4.walka z cieniek ,skakanka 4.brzuszki ,pompki

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1009 Data: 2009-01-17 11:59:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ćwiczenia na mięśnie brzucha w wieku 13 lat

    Post
    Trening dla początkujących

    Dobra, wielkie dzięki. ;) A skakanka co drugi dzień 1 h wchodzi w grę ? :D Domyślam się że skoro sporty zespołowe i bieganie to skakanka też. :) Zmieniony przez - RimixSR w dniu 2014-05-28 22:22:51

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 2304 Data: 2014-05-28 22:20:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DT shiruetto

    Post
    Ladies SFD

    02.09.2020 sen: 7h kroki: 10 038 skakanka: 20:32min, 87kcal, HR 154 Zmiana butów z airmaxów z podniesioną piętą na całkiem płaskie siłowniowe i pochwała od Miss i od razu lepiej mi szło na skakance :-D Jak tylko zaczęłam, udało się zaliczyć 52 sekundy bez skuchy. Ogarnęłam też skakanie na przemian na jednej i drugiej nodze i przechodzenie między [...]

    Odpowiedzi: 902 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2020-09-02 22:36:00 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • MakoPL/ Dziennik- rzeźba, sylwetka ll zdjęcia

    Post
    Trening dla początkujących

    Witam! Trochę jestem zmęczony, ale samopoczucie Ok ; ) Wtorek 3.02.09 2 trening 1. Rozciąganie, rozgrzewka. 2. Brzuszki. 3. Bieg w miejscu wymachy ramion, nóg. 4. Pompki. 5. Skakanka. 6. Worek bokserski 8. Rower stacjonarny. ok. 20 km jazdy- 40 min. Dziś trenign luźny chodz pompki sprawiały duzy problem po wczorajszym silowym treningu [...]

    Odpowiedzi: 43 Ilość wyświetleń: 5480 Data: 2009-02-03 22:01:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 9.05.2012 Trening: - kickboxing - stacje 5 obwodów po 6 stacji, minuta pracy 1. rzuty piłką/trzymanie tarczy 2. rzuty piłką/kopnięcia w tarczę 3. skakanka 4. worek 5. proste sztangielkami/wymachy odważnikiem 6. uderzenia młotem w oponę/podrzut/przeskoki przez piłkę/sprawle/wyrzuty piłki w górę chyba dobrze zapamiętałem:) przed tym intensywna [...]

    Odpowiedzi: 304 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-05-10 18:05:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ja bym ułożył z tego właśnie dwa plany... A) rozgrzewka i rozciąganie ( w tym bieg bokserski i skakanka ) 5 minut Przysiady 15x3 Podciąganie nad chwytem 15x3 40 minut biegu walka z cieniem 4s brzuszki 2s /tu rób po 30 powt. ew. obciążenie/ rozciąganie B) rozgrzewka i rozciąganie ( tym bieg bokserski i skakanka ) 5 minut Pompki klasyczne 15x3 [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 2400 Data: 2012-01-04 15:53:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] serie 15/12/10 (popros brata, zeby nadzorowal technike) -Drażek 3x max -Porecze 3x max -Wyciskanie zolnierskie 2 serie 12/12 -wspęcia na palce 1-2serie max i bez odpoczynku -skakanka 3x 2min -10-15 min sesja rozciagania B -Bieg 10 min (+2 min na kazdym nastepnym treningu az dojdziesz do 40min ciaglego biegu) -3x2 min walka z cieniem + dogrzanie [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 2400 Data: 2012-01-05 09:31:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] a prawdopodobnie nie masz czasu na brak efektów ? W dni z największym natłokiem zajęć polecam HIIT(np rano) lub trening wydolnościowy np. bardzo intensywny rowerek lub skakanka 3 do 5 min 85%+ HRmax. Powiedziałabym, że ważysz zdecydownie za mało(mam więcej przy 10cm niższym wzroście) natomiast jeśli to Twój brzuch, to zwracam honor :), [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 3223 Data: 2006-04-09 11:19:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Stoi ;-] http://img171.imageshack.us/img171/2907/pomiary.jpg Micha http://imageshack.us/photo/my-images/846/dieta20111030.jpg/ Myślę i myślę i wymyśliłam: 1) poluzowałam miskę 2) mam mniej ruchu (odpadło bieganie i letnie rowerowanie na powietrzu) 3) często, gęsto zapominam o suplementach Nie chcę ciąć miski, bo jestem głodna %-) Na razie więc: [...]

    Odpowiedzi: 1947 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-10-30 16:51:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • W czwartek miałem problemy z żołądkiem i treningu nie zrobiłem, w piątek natomiast byłem po ostrym treningu technicznym więc też nic nie wyszło. Już koniec tygodnia, w poniedziałek miałem za mocny trening techniczny by się podciągać a we wtorek problemy z żołądkiem znowu ;/ Dzisiaj zrobię trening z obciążeniem ale najpierw się rozgrzeje skakanką. [...]

    Odpowiedzi: 50 Ilość wyświetleń: 7015 Data: 2010-06-23 13:51:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)