SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

skakanka''

  • Po silowni... Rozmowy przy gainerku

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    łi tam mistrozstwo bedzie potem worek walka z cieniem skakanka sparing jakbym ci schemtay treningowego z wakacji rozpisane rpzeze mnie pokazał to byśzobaczyłco to treningi i to bez siłowni

    Odpowiedzi: 30004 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2005-09-23 20:27:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Po silowni... Rozmowy przy gainerku

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    ktoś pytało witaminki treca multipack 36 120 kapsów ide zaraz worek/skakanka/technika/rozciąganie

    Odpowiedzi: 30004 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2005-10-07 17:53:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Po silowni... Rozmowy przy gainerku

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    a aj sie zrywam worek + rozciaganie + walka z cieniem + skakanka + techinka kopnięc jutro plecy tricol i przebigne 5,5 - 6 kilosów jutro

    Odpowiedzi: 30004 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2005-10-12 19:13:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • BCAA Olimp 750 Strong

    Post
    NUTRIFARM&OLIMP

    Trening nastepujacy 1 dzień - trening 20-30 min aerobow po treningu/ A6W 2 dzień - nietreningowy / A6W + skakanka wieczorem 3 dzień - trening + 20-30 min aerobow po treningu/ A6W 4 dzień - nietreningowy / A6W + skakanka wieczorem 5 dzień - trening 20-30 min aerobow po treningu / A6W 6 dzień - nietreningowy / A6W + skakanka wieczorem 7 dzień - [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1888 Data: 2005-04-06 16:27:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan treningowy dla amatora?

    Post
    Sztuki Walki

    [...] ktoś pomóc z tym? Musiał bym się w końcu poruszać troche...Po pierwsze, nie piszesz jaki plan treningowy chcesz znaleźć. Po drugie, nie piszesz czym dysponujesz - worek, skakanka, hantle, drążek, itd. Po trzecie, przechodzę do konkretów, ja skupiłbym się na robieniu kondycji/wytrzymałości. Kup skakankę jeśli nie masz i skacz na niej na zmianę [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1708 Data: 2021-07-16 11:11:08 Szacuny postu: 3 (cały temat: 0)
  • Trening pod MMA dla dziewczyny

    Post
    Scena MMA i K-1

    [...] Trening MMA - stacje robiliśmy każdą stację przez minutę, potem 20sek przerwy na przejście/założenie rękawic. Dwa obwody bez przerwy,5min odpoczynku i kolejny obwód 1.skakanka (obunóż) 2.rozciąganie gum tak jak są wznosy ramion do przodu 3.pompki na poręczach (w trzecim obwodzie już robiłam damskie) 4.nogi pionowo w górę, piłka lekarska za [...]

    Odpowiedzi: 162 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-04-25 22:23:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] barków ) na tarcze / worek 3x1 / 30 s walka z cieniem 3 x 3 min / 30 sek worek 1 technika nóg 2 rąk 1-6 6-1 worek kombinacje 3 x 3 minuty / 1 minuta TRENING D rozgrzewka skakanka 3 minuty walka z cieniem 3 minuty worek kombinacje 3 minuty minuta przerwy cykl powtórzyć 4 razy worek 3x3 / 1 minuta rozciąganie TRENING E rozgrzeka skakanka [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 11193 Data: 2006-01-25 21:03:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • skakanka, skakanka i jeszcze raz skakanka Ja po dwóch tygodniach miałam ładnie już zarysowane mięśnie. Nie wziększyły swojego obwodu, bo zawsze przed i po skakaniu ok. 10 min. się rozciągałam. ostatnio znowu próbowałam skakać i mięśnie wzmocniły się w dwa dni, niestety nie podoba mi się ich wygląd . może gdybym skakała miesiąc to by się trochę [...]

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-02-14 12:28:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DT Rudka898 Do celu!

    Post
    Ladies SFD

    27. 10 Nowy zestaw nie przypadł mi do gustu, już po pierwszym połączeniu 1a, 1b miałam dosyć 1A. Przysiad (na pudło)3x 15 1B. Wykroki z wyskokiem 3x 15: ostatnie ledwo, ledwo, potykałam się o swoje nogi 2A. Bułgar 3x 15 bardzo mi nogi spompowałor 1 2B. Skakanka 3x 1min skakanie na sztywnych nogach od pompy to jest to 3A. Wykroki chodzone 3x [...]

    Odpowiedzi: 356 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-10-27 19:44:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prosze o pomoc

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] robie FBW 3 razy w tyg. Cwicze w domu, do dyspozycji mam skakanke, sztangielki, raczki do pompek, a to moj trening na Niedziele, Wtorek, Czwartek : Rozciaganie 10 min skakanka A Klatka : pompki boczne 3 x 10 wyciskanie sztangielkami 2 x 15 B Klatka: pompki na puch up 3 x 15 rozpietki 2 x 15 A Barki: podciaganie sztangielek wzdluz tulowia [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1185 Data: 2009-07-15 04:25:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dziennik treningowy zawodnika sportów walki"Krzysztof Rosa"

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    Poniedziałek: 100x skakanka 10x burpies 100x skakanka i 9x burpies Z burpiesami schodziłem do jednego skakanki zawsze 100 powtórzeń Wieczorem: Bjj 30 minut walk 30 minut drilów w systemie: 10 min, 10 min.\\ Wtorek Rano 10 minut skakanka, 10 minut bierznia 20 minut rower już staram się rano głównie aeroby robić bo mam jeszcze 4 kilogramy do [...]

    Odpowiedzi: 240 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-10-29 20:14:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] dla Veny bo sie obrazi i nie bedzie nas odwiedzać... Wyciskanie leżąc 125kg x 5 http://www.youtube.com/watch?v=bGx0ATWFbcg Dociskanie 140kg x 5 (Skakanka złośliwa, ale przynajmniej wesoło jest ) http://www.youtube.com/watch?v=zYI48aHFqa8 Wrażenia: Trening nawet udany, skakanka złośliwa... :P Zmieniony przez - Flakers w dniu 2010-03-16 21:14:49

    Odpowiedzi: 546 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-03-16 21:12:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • przyda mi się porządna skakanka, kupiłem jakieś badziewie nie do skakania. ogarniacie które są dobre skakanki ? SKAKANKA SPEED JUMP ROPE CROSSFIT Z ŁOŻYSKAMI a teraz SOG :-D aye sir ! w sogu zawiera się moje uwielbienie do dominujących dziewoj ;D jak skakanka ni spełni mych oczekiwań to oddasz soga w naturze :D

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-07-04 22:31:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening uzupełniający w domu

    Post
    Sztuki Walki

    Ja tak myśle, że w domu to najlepszym ćwiczeniem jest jak na bieżni robi się bieg bokserski przed lustrem oraz interwały, żeby poprawić kondycje: a)skakanka 3*4'/1' b)gruszka 3*4'/1' c)worek 3*4'/1' Bieg boxerski na bieżni 15' a)skakanka 3*4'/1' b)gruszka 3*4'/1' c)worek 3*4'/1' Bieg boxerski na bieżni 15' a)skakanka 3*4'/1' b)gruszka 3*4'/1' [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2408 Data: 2006-12-23 15:17:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 04.05.11 Miska: dzisiaj dzień wyższy + sałata- różne rodzaje, kapusta pekińska ,pomidory, ogórki świeże i małosolne ---------------------------- Suplementy: Witaminy+ protokół insulinowy- dzień 8 ---------------------------- Trening: Trening siłowo-wytrzymałościowy D 12 przysiadów 11 Sit up`ow 10 thrusters z obciążeniem 7,5kg x 2 9 swing [...]

    Odpowiedzi: 455 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-05-04 23:52:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 11.05.11 Miska: + rzodkiewki ,ogórki małosolne, brokuł, sałata --------------- Suplementy: Witaminy+ protokół estrogenowy- dzień 1 --------------------------------------- Trening: Dzień siłowo-wytrzymałościowy A. Skakanka- 5 minut* 25 przysiadów 25 CurtisP 17kg (+2kg) -------------------------- 4x obwód 25 pompek ** 25 Sumo DL Hi Pull 17kg [...]

    Odpowiedzi: 455 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-05-12 00:18:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] Wyciskanie sztangi stojąc - 14kg, 15kg (8) Podciąganie/opuszczanie na drążku - 0/9-6 Wypady - 27kg, 29kg Uginanie nóg leżąc - 25kg, 26kg Pompki 1 seria - 11 damskie + 10 min skakanka - 545obrotów + rozciągania Trening bez powera, słabo i ciężko. Ciało przez te 4 dni się chyba odzwyczaiło ... Oprócz MC wszystko szło ledwo ledwo... - żołnierski, [...]

    Odpowiedzi: 452 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-08-01 12:27:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] 4. RDL 3x10 uwaga na technikę i trzymanie pleców : 3x 39kg - pilnowanie techniki wg wskazówek , nie dokładałam 5. side lying clam 1x30 na stronę - ok , lubię + 10 min aero- skakanka - ciężko szło, kolka Tydzień 11, dzień 5 DNT Miska wg założeń+ - cebula, ogórek zielony, koper - 2xkawa, herbata czarna, woda 1,5l - ZMA, wit od dermatologa Chyba [...]

    Odpowiedzi: 452 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-07-26 12:53:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] nogi bolą 4b. Wznosy z opadu na piłce 3x max 60sek przerwy: 3x15 - tutaj też ból, ale do tych 15 założyłam , że muszę dobić + brzuch - tydzień 4, dzień 3 + aero 15 min, skakanka Dobry trening. Odczułam bieganie takiego dystansu w nogach i tyłku, boli, boli.... Tydzień 1, dzień 4 DT Miska bezglutenowa, wg założeń - wysoko+ - brokuły, [...]

    Odpowiedzi: 452 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-10-04 21:34:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Rytuał Przejścia by nieraz

    Post
    Po 35 roku życia

    [...] ale wody już nie spijałem. Tak samo z Chaty Polskiej. Kapuchę to już w ogóle rzadko kupuję. W Biedrze parę razy kupiłem, bo była najbliżej. Wczoraj w klubie wytrzymałość: skakanka 5min. a dalej 10x swing + 10x pompka (po każdej nogi na przemian do brzucha) + 10x snatch. Całość x6, ciężar KB24. Później skakanka 5min. i obwodówka: 1.młot+opona [...]

    Odpowiedzi: 3050 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-01-13 08:55:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)