siłownii

takie poprawki :P Regulamin Śiłowńii Na wstępie to nie chlew odkładasz ciężar i hantle na miejsce. 1 wszelkie dyskuzje uwzgendiane są po 45cm w łapie 2 „instruktor” ma zawsze racje nawet jeśli jej nie ma czytaj punkt 1 3 nie ma śmiacia jak inny ćwiczy 4 waga nigdy nie jest zepśuta możliwe że za mało żresz lub złamałeś [...]

Dzięki za odpowiedzi. Jednak nie wiem czy tydzień regeneracji wystarczy:? Ja wprawdzie jestem zwarty i gotowy i mogę choćby jutro startować na siłownii lecz nie chce sobie krzywdy zrobić:( Macie jeszcze jakieś wskazówki odnośnie regeneracji. Bardzo mi zależy aby coś osiągnąć na wakacje, żeby były jakieś konkretne efekty. Na razie jest: Biceps: [...]

kub-42 Czy zrozumiałeś pytanie zawarte w temacie? Zapytałem o wskazówki treningowe dla systemu ćwiczeń na siłownii przy uprawianiu boksu, a ty wylewasz swoje żale na zupełnie nieinteresujące mnie tematy, jedynie nawiązując do zasadniczej kwestii. Człowieku, moje pytanie było konkretne, a ty marudzisz o przyciasnych koszulkach, o bójkach na [...]

wrzuc fotki silownii

teraz nie ? bo juz na silownii mowia mi ze lepiej bedzie jak od razu ustawie sobie plan i bede sie go trzymal bo tak cwicze po trochu wszystko i nic z tego nie wychodzi a przy planie bede mial przez tydzien wszystkie partie cwiczone na maxa

[...] 2 razy w tygodniu _________ Jeżeli możecie to prosze o wasze porady i poprawy w moim planie. Z góry dzieki i pozdrawiam ___________________ Dodam jeszcze tylko że ćwiczę na siłownii "domowej" a wiec do dyspozycji mam : ławkę prostą, skos z głową w góre, wyciąg dolny i górny, sztange prostą, łamana i gryfiki do hantelkow no i z 120kg [...]

japier*** stary wygladasz okropnie ..... idz do lekarza niech ci przepisze karton mety ... ... a tak w ogole to to co zaprezentowales na tych fotach to jest NIC ... ZERO ... pelno w kolo mam kolesi ktorzy na oczy silownii nie widzieli zrobia raz na miesiac pompki w domu i identyko sylwetke maja ... bo sa poprostu chudzi ... jak w OŚWIęCIMiu !!!! [...]

pamietam ze jak zaczynalem w piwniczej silownii to wlasnie Nassera zdjecia wisiały, szkodaa niestety taki sport ze beda sie takie sytuacje zdarzac

a jest z czego rzeźbić? ;/ wydaje mi się ze spalacz w tak młodym wieku (17 lat) i przy stażu na siłowni 5 miesięcy to nie najlepsza opcja. Od zawsze myślałem że najlepiej będzie stosować trening siłowy + aeroby (wieczorem) - bo po siłownii nie mam jak, z racji tego ze nie ma sprzetu do aerobów. Zmieniony przez - mkol w dniu 2011-04-07 19:25:02

hehe są dla bab... osatnio zrobiłem trening na innej siłownii, dużo łysych koksów, bez rękawiczek, wielcy siłacze, wytatuowani wpadłem w rękawiczkach, głupio się popatrzyli, jeden coś tam strzelił z dupy hasło założyłem na sztangę 100kg na klatke zrobiłem 8 powtórzeń jaka później cisza nastała... to co nosisz na sobie, to czy używasz rękawiczek [...]

Ja jak lykalem Antka to mi waga leciała w dół. Ale i aetyt zamulilo. Pisałem tu o tym już chwilę do tyłu. Na silownii też się dziwili antek i waga leci.

[...] od gościa z tego pierwszego linka z allegro. Uzywam codziennie i jest ok. Ogólnie ten gość juz długo sprowadza i wszyscy zadowoleni. Podobno jego kółka sa juz w wiekszości siłownii w polsce. a w siłkach to wiadomo jak mocno jest eksploatowany sprzęt. Plastikowych nie polecam. To taka chińska "podróbka" kółek olimpijskich. wiekszość osób na [...]

Pandarek i jego podejscie do mlodych , pedagog %-) moze specyficznie pisze, moze czasem z grubej rury ale prawde Ci napisal ani trening ani dieta nie sa super, jakis efekt bedzie ze wzgledu na nadwyzka kalorii i bodziec w postaci treningu (szczegolnie na poczatku) , ale mozna cos zrobic , zrobic cos lepiej albo zrobic dobrze zakladajac ze masz [...]

@Melwil Ćwiczysz na siłownii 2,5msc, a doszukujesz się problemow w takich detalach jak kwasy tłuszczowe. Moze to moze tamtmo. Nie obciazaj organizmu odrazu rotacjami w diecie, kreatyna i jakimis nie wiadomo skad treningami, bo tylko metlik w glowie sobie robisz. Trzym sie podstaw, zdrowo jedz, dobrze sie wysypiaj i konkretnie trenuj. Z czasem [...]

dzis robiłem plecki biceps biceps owszem poczułem ale czuje taki konkretny niedosyt po siłownii nie wiem czy moze zle cwiczyłem ;.

[...] kupic- polecam. skoro masz boczki to kratki na brzuchu nie masz, wiec zostały resztki tłuszczu które najtrudniej zbić. byłbym raczej za rowerkiem stacjonarnym lub steperem w siłownii, gdyz wówczas kontrolujesz puls który nie powinien byc nizszy niz 130 uderzeń, kolo 140-150 bedzie odpowiednio spalał sie tłuszcz lub poczytaj o interwałach pozdr. [...]

Karnityne bierzesz prawidłowo jeśli na siłownii twierdzą że należy brać po posiłku - to się mylą kąt 90 stopni jest ok owszem zbyt głębokie przysiady mogą przeciążyć kolana - ale tyczy się to głownie osób, które nie mają dobrze rozciągnitych więzadeł w kolanach (popatrz na ciężarowców - jak głęboko siadają, prawie tyłkiem do pomostu) na suwnicy [...]

[...] robić, jednak jadę na wakacje i ta,m będę mnóstwo czasu z moimi kumplami spędzał i może się zdarzyć jakaś okazja, i takie pytanie bo zdaję sobie z tego sprawę że po alko, na siłownii potem kapa jest? Ale czy np. jak jedno sobie wypiję w piątek na wieczór to potem mam nietreningową sobotę i niedziele i dopiero w pon trening- będę wtedy w [...]

[...] intensywności. Progresu jeżeli chodzi o sylwetke/masę/obwody być nie może bo jeśli treningu praktycznie NIC to i efekt zerowy ;) Przyznam sie szczerze że przez te 3 lata bez siłownii to zapasłem się jak "knorr" - waga 82.5 kg, 97 cm w pasie ... ciężkie do uwierzenia ale tak było. Zrzuciłem w 9 miesięcy stosując niezbyt katorżniczą dietę i [...]

Suplementy nie bede na ciebie dobrze dzialaly jesli nie bedziesz mial odpowiedniej diety- poczytaj posty podwieszone w dziale odzywianie, rozpisz sobie diete i poszukaj tematow na temat pilki recznej ( czy w co tam grasz) i siłownii- jak to pogodzic, co brac itd. Zdrowko