lipo? i tluszcz na brzuchu

dobrze.. brzuch to najmniejszy problem, ja sobie z nim poradze, jednak nie daje mi ta "klata" spokoju.. bo jak by nie patrzeć to w koszulkach wyglądam jak bym był na klacie był przypakowany, albo tak mi odstają a to z jednej strony a to z drugiej. Wydaje mi się że głównym problem jest poziom tłuszczu, dlatego ze o ile mam rączki i nogi chude, to i tak jak je dotknę, to czuje tłuszczyk. Mój problem polega na tym jednak co mam zrobić żeby spalić i zmniejszyć BF (co jeść a czego nie), czy co zacząć ćwiczyć.. bo nie chce chudnąć jeszcze bardziej. Do tego powiem ze tak samo jak i na nogach, tak samo to ze mam duzy BF mozna stwierdzić po tym ze mam "pulchne" policzki. Sam nie wiem co mam już robić.. mam zaj.. kompleksy przez to;/

na oko to nie ma co patrzec. Zrob USG i po kłopocie. Ja załuje ze nie zrobiłem od razu i robiłem se złudne nadzieje przez 2 lata ze to lipo i sie odchudzałem, a usg jak wół pokazało ze mam gino. Zebym wtedy zapisał sie na siłke, pewnie bym teraz fajnie wyglądał, a tak dopiero zaczynam

usg.. bez przesady... chociaż przy moim szczęściu to pewnie jest gino. A jak obniżyć poziom BF%

dzial odżywianie
dużo:
bialko-zdrowe tluszcze-złożone węgle
mało:
proste węgle-tłuszcze nasycone
trening jaki wolisz może być silownia moze byc areobowy twoj wybor

mało owoców, fast foodów, żarcia z zawartością tłuszczu i robionych na tłuszcz (kotlety itd) za to dużo warzyw, białka, roślin, dużo zup?

A co wy na to, zeby np. klate sobie czyms owinąć zeby było większe pocenie się tego miejsca?

Czytaj tematy podwieszane, bo na wszystko jest odpowiedź.

Zmieniony przez - donJAZYRone w dniu 2009-11-19 22:14:03

http://img832.imageshack.us/i/snc00287h.jpg
http://img837.imageshack.us/i/snc00286x.jpg
Zdjęcia po 5 miesiącach na siłowni :) (nadal mam wrazenie ze mam duzy tłuszcz na brzuchu i klacie)

czekam na rady, co dalej? :( moze redukcja a moze trening siłowy dalej + aeroby?

Zmieniony przez - mkol w dniu 2011-04-07 18:32:28

Ja bym ci polecił trening na rzeźbe + aeroby po treningu siłowym 30-40minut. Zainwestowal bym w spalacz + bcaa.

a jest z czego rzeźbić? ;/ wydaje mi się ze spalacz w tak młodym wieku (17 lat) i przy stażu na siłowni 5 miesięcy to nie najlepsza opcja. Od zawsze myślałem że najlepiej będzie stosować trening siłowy + aeroby (wieczorem) - bo po siłownii nie mam jak, z racji tego ze nie ma sprzetu do aerobów.

Zmieniony przez - mkol w dniu 2011-04-07 19:25:02

pomoze ktoś?