[...] - Wiosłowanie sztangielką 3s Sztangielka 30kg 12/10/8 Barki: Dzisiaj nie robiłem nic z barkami w piątek na dobrym chillu zrobiłem sobie z kumplem trening w swoim piwniczanej siłownii :-PP Triceps: - Prostowanie ramion przy użyciu linek wyciągu 3s 20kg 12/10/8 + drop do 15kg przy 6 powt. Biceps: - Uginanie ramion ze sztangą na modlitewniku 3s [...]
Zimowa forma (98kg przy 188cm) na wczorajszym urodzinowym (37) treningu podciągania. Między innymi 5 seryjek po 3 ruchy z 55kg. 20 rok na siłownii i jedziemy dalej rekreacyjnie, czyli bez zbędnej ingerencji w układ hormonalny. Dobre oświetlenie na siłce. W rzeczywistości jest pewnie z 8-10% fatu. /SFD/2019/2/4/b52425806cd046098e2f09c62f29d9f4.jpg
test zrobiony bardzo fajnie. Gratuluje wytrwalosci i efektow. Trzeba pamietac, ze testujacy laczyl ciezka i nieregularna prace z wysilkiem na silownii. Ode mnie bardzo duzy plus. Efekty jak na ph i dobrze dopieta diete nie sa jakie kosmiczne, ale widac roznice. Mam nadzieje, ze po odbyciu testu nie spoczniesz na laurach tylko pojdziesz jeszcze [...]
jakiś taki chudy ten Adamek jak na kogoś kto jedzie na koksie Tylko ktos zupelnie nie znajacy sie w temacie moze cos takiego napisac....Ludzie mysla ze jak ktos koksuje to od razu musi wygladac jak spasiona locha z silownii, doping to nie tylko meta i omka...
Ja bym do cwiczeń na siłownii dorzucił bieganie 3-4 razy w tygodniu i nogi będziesz miała ładnie wyrzeźnione + poprawa kondycji. Do tego basen od czasu do czasu i będzie ok. Zmieniony przez - Robak1984 w dniu 2008-09-16 11:28:33
Witam! posiadam takie oto suplementy: MusclePharm - Assault trec- cm3 sfd - beta alanina uprawiam sporty walki (nie cwicze na silownii) i prosze o wasza pomoc w dawkowaniu tego. z gory dziekuje :-)
Troche tez ze wzgledu na rodzicow,bo cwiczylem cwiczylem rodzice mowili ze krzywda Ci sie stanie zobaczysz... i sie stalo i Mama na razie nie chce mnie widziec na silownii
Witam Wiek 29 Staz 7lat silownia od roku z dieta jezeli mowimy o silownii, ogolnie to 22lata przez sztuki walki, bieganie i teraz juz regularnie silownia Cel aktualnie masa - test jedynie przyspieszy moja redukcje po ktorej wjedzie kilka tyg masy i znowu redukcja zeby jednak na plazy ladnie wygladac :) Dieta - lchf plus jakies 2-3 maksymalnie [...]
witam bylem zrobic usg i oto wynik: Sutki typu meskiego bez nieprawidlowych zmian ogniskowych. W okolicach okolobrodawkowych obu sutkow zwiekszona ilosc tkanki tluszczowej wewnetrznej okolobroddawkowej. Tkanka tluszczowa podskorna bez cech pogrubienia. Zwiekszonej ilosci tkanki gruczolowej nie stwierdza sie. Cech przerostu tkanek zabrodawkowych [...]
hmmm Teraz piszesz mi kompletnie co innego niz w tematach podanych przez Eksperta wiec juz nie wiem co o tym myslec. Szczerze mówiąc to mi samemu ciezko ocenic moj poziom wytrenowania. Z tym ze jest zerowy to troche pojechałem w pierwszym poście. Do tej pory nie mialem przygotowanego konkretnego planu ani diety (nie cwiczylem tez z zadnym trenerem [...]
kasteta - bic, sie dowiedzial gdzie mieszkam, musialem sie ukrywac bo on lubi mlodocianych Odin ponoc porobil sfd i trec'a na grube meliony, kupil sobie wyspe gdzies na pacyfiku i tam spedzi reszte zycia w otoczeniu pieknych kobiet, bialka, silownii oraz supli
15 kilo zmiescilo by sie do jednej torby a na powaznie majac koncowke Clouta (ok. 100g) i Shocka (ok.150g) wsypalem Clota do Shocka i bede bral ten mix rano , przed i po silownii miarka od Shocka jako porcja starczy na pare dni ciekawe jak bedize smakowac
Michał niektóre filmiki jak z Yoka i Axla z hali i z Opony na plaży były robione już rok temu a filmki z wyciskania przysiadów przodem walizek i czegoś tam zszedłem do siłownii i zrobiłem tak na odpierdziel przed wczoraj gdybym wiedział że włącznie z 28 można wysłać filmik to wysłałbym filmiki z treningu z Gdynii gdzie belka sama góra 83kg poszła [...]
turbomen nieplacz na pocieszenie jeste mniejszy od ciebie i od aski18 i owiele slabszy na silowni bo wogule nielubie silownii i tam niuczeszczam,mam (183cm,74kg) bo szczerze mi to wcale nieimponuje byc wielkim ale w biegach bym was smignol ja :) :) :) wiec sie niezalamuj ze dziewczyna wieksza i silniejsza bo jeszcze fotek niepokazala!!a poki tego [...]
staż na siłownii około 5 lat,waga około 105 kg,tendencja do łapania masy tluszczowej,cel-tylko i wyłącznie czysta masa mięśniowa przy długich i wyczerpujących treningach 5 x w tyg w każdy dzień inną partię mięśniową.