siłownii

[...] - Wiosłowanie sztangielką 3s Sztangielka 30kg 12/10/8 Barki: Dzisiaj nie robiłem nic z barkami w piątek na dobrym chillu zrobiłem sobie z kumplem trening w swoim piwniczanej siłownii :-PP Triceps: - Prostowanie ramion przy użyciu linek wyciągu 3s 20kg 12/10/8 + drop do 15kg przy 6 powt. Biceps: - Uginanie ramion ze sztangą na modlitewniku 3s [...]

Zimowa forma (98kg przy 188cm) na wczorajszym urodzinowym (37) treningu podciągania. Między innymi 5 seryjek po 3 ruchy z 55kg. 20 rok na siłownii i jedziemy dalej rekreacyjnie, czyli bez zbędnej ingerencji w układ hormonalny. Dobre oświetlenie na siłce. W rzeczywistości jest pewnie z 8-10% fatu. /SFD/2019/2/4/b52425806cd046098e2f09c62f29d9f4.jpg

dobry a wy dalej o silownii...jak Wam to nie zbrzydło

test zrobiony bardzo fajnie. Gratuluje wytrwalosci i efektow. Trzeba pamietac, ze testujacy laczyl ciezka i nieregularna prace z wysilkiem na silownii. Ode mnie bardzo duzy plus. Efekty jak na ph i dobrze dopieta diete nie sa jakie kosmiczne, ale widac roznice. Mam nadzieje, ze po odbyciu testu nie spoczniesz na laurach tylko pojdziesz jeszcze [...]

jakiś taki chudy ten Adamek jak na kogoś kto jedzie na koksie Tylko ktos zupelnie nie znajacy sie w temacie moze cos takiego napisac....Ludzie mysla ze jak ktos koksuje to od razu musi wygladac jak spasiona locha z silownii, doping to nie tylko meta i omka...

Ja bym do cwiczeń na siłownii dorzucił bieganie 3-4 razy w tygodniu i nogi będziesz miała ładnie wyrzeźnione + poprawa kondycji. Do tego basen od czasu do czasu i będzie ok. Zmieniony przez - Robak1984 w dniu 2008-09-16 11:28:33

Witam! posiadam takie oto suplementy: MusclePharm - Assault trec- cm3 sfd - beta alanina uprawiam sporty walki (nie cwicze na silownii) i prosze o wasza pomoc w dawkowaniu tego. z gory dziekuje :-)

http://www.chyl.org/tag/dajmos/ ja dzis do***ie juz mnie nosi od zeszlego poniedzialku nie bylem na silownii rozyebac kogos?

Troche tez ze wzgledu na rodzicow,bo cwiczylem cwiczylem rodzice mowili ze krzywda Ci sie stanie zobaczysz... i sie stalo i Mama na razie nie chce mnie widziec na silownii

Witam Wiek 29 Staz 7lat silownia od roku z dieta jezeli mowimy o silownii, ogolnie to 22lata przez sztuki walki, bieganie i teraz juz regularnie silownia Cel aktualnie masa - test jedynie przyspieszy moja redukcje po ktorej wjedzie kilka tyg masy i znowu redukcja zeby jednak na plazy ladnie wygladac :) Dieta - lchf plus jakies 2-3 maksymalnie [...]

witam bylem zrobic usg i oto wynik: Sutki typu meskiego bez nieprawidlowych zmian ogniskowych. W okolicach okolobrodawkowych obu sutkow zwiekszona ilosc tkanki tluszczowej wewnetrznej okolobroddawkowej. Tkanka tluszczowa podskorna bez cech pogrubienia. Zwiekszonej ilosci tkanki gruczolowej nie stwierdza sie. Cech przerostu tkanek zabrodawkowych [...]

hmmm Teraz piszesz mi kompletnie co innego niz w tematach podanych przez Eksperta wiec juz nie wiem co o tym myslec. Szczerze mówiąc to mi samemu ciezko ocenic moj poziom wytrenowania. Z tym ze jest zerowy to troche pojechałem w pierwszym poście. Do tej pory nie mialem przygotowanego konkretnego planu ani diety (nie cwiczylem tez z zadnym trenerem [...]

kasteta - bic, sie dowiedzial gdzie mieszkam, musialem sie ukrywac bo on lubi mlodocianych Odin ponoc porobil sfd i trec'a na grube meliony, kupil sobie wyspe gdzies na pacyfiku i tam spedzi reszte zycia w otoczeniu pieknych kobiet, bialka, silownii oraz supli

15 kilo zmiescilo by sie do jednej torby a na powaznie majac koncowke Clouta (ok. 100g) i Shocka (ok.150g) wsypalem Clota do Shocka i bede bral ten mix rano , przed i po silownii miarka od Shocka jako porcja starczy na pare dni ciekawe jak bedize smakowac

Michał niektóre filmiki jak z Yoka i Axla z hali i z Opony na plaży były robione już rok temu a filmki z wyciskania przysiadów przodem walizek i czegoś tam zszedłem do siłownii i zrobiłem tak na odpierdziel przed wczoraj gdybym wiedział że włącznie z 28 można wysłać filmik to wysłałbym filmiki z treningu z Gdynii gdzie belka sama góra 83kg poszła [...]

tam jest spoko opcja 24h na dobe w jakiejs silownii z tego co widzialem kiedys. ktos wie kiedy ten generation iron sie pojawi ?

turbomen nieplacz na pocieszenie jeste mniejszy od ciebie i od aski18 i owiele slabszy na silowni bo wogule nielubie silownii i tam niuczeszczam,mam (183cm,74kg) bo szczerze mi to wcale nieimponuje byc wielkim ale w biegach bym was smignol ja :) :) :) wiec sie niezalamuj ze dziewczyna wieksza i silniejsza bo jeszcze fotek niepokazala!!a poki tego [...]

Odin no nie wiem czy bedzie tyle ciezaru an twojej silownii jak dla mnie... mowiles ze hantle sie koncza na 32 kg hehe

Pasa treningowego nie mam. Ale moze wezme dwa paski do spodni. Tylko ze jeden mam rozowy i mnie wysmieja na silownii

staż na siłownii około 5 lat,waga około 105 kg,tendencja do łapania masy tluszczowej,cel-tylko i wyłącznie czysta masa mięśniowa przy długich i wyczerpujących treningach 5 x w tyg w każdy dzień inną partię mięśniową.