siłownii

sorry że odświeżam ale co Ci było?bo mam podobnie wszystko jak ty i na usg lekarz mnie nie wysłał nawet bo stwierdził ze nie ma po co bo 4 dni odpoczynku od siłownii wystarczą,tylko że już mija 5-ty dzień i dalej przy ucisku odczuwam ból :-(

co za problem z watroba? wlasciciel silownii na jakiej podstawie uznal ze nadawalbys sie po trojboj ? cel musisz sam ustalic ale patrzac na wzrost , wage i staz to najprawdopodbniej grubasek jestes ;-) i wolalbym sie skupic na utracie kilogramow i to duzo wyjdzie i estetyczniej i zdrowiej

[...] w dwa miesiące a wiadomo nikt nie chce się zalewać, co zrobiliście na moim miejscu? Doradzicie mi coś? Trenuje od roku nic nie zauważyłam wcześnie że coś jest nie tak, na siłownii jakieś 3 miesiące wzięłam się za to porządnie nie tak jak wcześniej. Jakieś rady? Dodam że widać że wcześniej to wszystko było zalane a teraz czuć że tak powiem "w [...]

TOBY powiedz jak u tego kolegi z zawartością tłuszczu? te 95kg to efekt porządnego masowienia na siłownii (czyli mięśnie + tłuszcz) czy po prostu ma on ostra tendencję do zatłuszczania, ogłonie nie trenował aby taką mase uzyskać i chce się porządnie odchudzić?

ta, tylko ze on nie chce to ja dodam info redukcja szla ze 115 kilo w ciagu 10 miesiecy ( biegal 24/7 i meczyl skakanke + suple na redukcje ) do tego dochodzi sprawa ze bicek jakis czas temu mierzyl 43 cm, takze teraz te 43 to sam miesien. dodam tez ze na pochyłej ławeczce stówka chodzi jak suchy gryf u wiekszosci koksów z forum. rekordu nie [...]

soga dac nie mozesz ale lacha w niego pierwsza i podstawowa rzecz to ulozenie diety z dodatnim bilansem kalorycznym przy pomocy tych tematow: - Dieta na masę - dodatkowe kg dla wszystkich potrzebujących! - Robimy mase - fakty nie mity by qaz - Masa dla opornych poradzisz sobie w razie jakis problemow z zakresu odzywiania to posty [...]

marklin na powrót zarzuc sobie: 1-5 prop 75-100mg c2d sam mialem przerwe 4 miesieczna od silownii koksu i lajtowo propem powrócilem do wymiarów...baaa nawet z nawiazka

Chłopie a co ty myślisz że na samych pompkach spuchniesz.Cwiczyc tak a na siłownii to 2 różne żeczy.Dróga podstawowa sprawa to dieta!!!!!!!! Meta ty na pewno nie pomoże

Wiek 28 Waga 77 Wzrost 180 Staz na silownii: 10lat Dieta 3g bialka, 5 weglii, 2g tluszczy Przebyte cykle: kilka: meta, enan, prop, tren plan treningowy: klata+bic, plecy+tric, nogi+bark cel cyklu: sucha masa ostatni cykl: ponad rok temu tendencja do chudniecia stan zdrowia dobry brak sklonnosci do lysienia lub porostu

A ja się nie zgodzę z Winterem, myślę, że takie tygodniowe wakacje od siłownii i treningów wyjdą Ci na dobre, zwłaszcza po redukcji jak jesteś zajechany. Warto abyś tylko podczas tego czasu nie rzucił się na jedzenie i będzie dobrze. Mi osobiście taka przerwa naprawdę dobrze i sen mocno się poprawił

Ty wyglądasz w ogóle jak suchar %-) Jedynie na zime w kurtce zimowej jesteś szerszy niż latarnia %-) Rozciąganie bardzo pomaga, ludzie przy ćwiczeniach na siłownii o tym zapominają, sami sobie szkodząc. Ja mam 32 w łapie!

Ale powiedzcie mi dokladnie , ile przed sniadaniem , ile przed treningiem i po jeżeli waże 65kg, gram w piłke i w domu trenuje na amatorskiej siłownii. Wysiłek na treingu piłki noznej jest dosc spory,3 razy w tygodniu mam 2 treningi. A w dni nietreningowe brac tyle samo czy jak?

jezeli dopiero zaczales 3 dni wystarcza:) do tego odp dieta, 8 godz snu i witaminki:) a codziennie nie trzeba byc na silownii by urosnac;)

[...] ktoś je za mało w stosunku do wysiłku, to organizm się broni i "zwalnia obroty", zaczyna za wszelką cenę gromadzić energię. Czy jest możliwość redukcji tkanki tłuszczowej bez aerobów/hiit/interwały itp? u mnie na siłownii są zepsute rowerki/bieżnie itp a biegać po dworze mi się nie chce, jest coś takiego możliwe? Z powyższą dietą oczywiście

To ja wiem Nesta Będe urozmaicał treningi na siłownii.Pozdrawiam was i życzę motywacji w treningach !

Właśnie o to chodzi , Dr. Powiedziała ze mam przestać , nie ćwiczę juz 3 miesiące brak czasu , ale chcę wrócić . Trener z silownii na którą chodziłem , mówił mi żebym cwiczyl obręcz barkową .. Jakimiś ćwiczeniami z piłkami gumą (?) Nie mam możliwości kontaktu z nim , dlatego zwracam się bezpośrednio do większości ludzi którzy ćwiczą i pewnie [...]

kurva dzieci weźcie sie za treningi a nie wymyslanie nazw dla siłownii... pozerka totalna

ćwicze na siłownii - zakładam że ćwiczysz na siłce z maszynami itd. Bardzo dobre jest na rozruszanie nóg do przysiadów lub innych ciężkich ćwiczeń na nogi są wyprosty na maszynie (oczywiście po rozgrzewce ogólnej)- malutki ciężar, 2x 20 powt - świetnie rozgrzewa mięsień i przygotowuje do pracy wersja 2- nie masz dostępu do maszyny - dużo [...]

do silownii juz go namowilem z dieta moze byc problem bo jest niestety typem malo jedzacym co mnie dziwi;D ale dzieki za kazda pomoc :]

[...] tłowia 3 x 10/8/6 - Wznosy boczne 3 x 10 - Wznosny boczne w opadzie 3 x 10 - Szrugsy sztangą 3 x 12 Mam ograniczenia sprzętowe z racji - domowe sprzętu, a nie profesjonalnej siłownii. Piątek: RAMIONA Triceps: - Wyciskanie sztangi, gryf łamany 4 x 10/8/8/6 - Francuz, siedząc, gryf łamany 3 x 10/8/6 - Ściąganie drążka, wyciąg górny 3 x 10 Biceps: - [...]