siłownie

jednak poszedłem dzisiaj na siłownie i nawet pobiłem rekord w martwym ciekawe czy będe w stanie zrobić klate w niedziele Pzdr/

Nie no oczywiście chodzę( a włąściwie dojeżdżam 7 km na siłownię,albo idę po szkole)do dobrej,płatnej(niestety)siłowni,ale jak jestem np. chory,to muszę zostac w domu i cwiczyc na tym ,co mam.

tak swoja droga to idz do lekarza moj kumpel mial to samo teraz jest po zabiegu na ktory czekał 6 miesiecy i ma 3 miesiace rehabilitacji i nie wie czy wroci na silownie przez to ze to tak zaniedbal iu zwlekal z wizyta

A i takie drobne spostrzezenie sam atlas nie wystarczy by miec klate jak atleta, sily tyle co nie jeden trójboista a definmicje co kulturysta zainwestuj w reszte sprzetu albo zacznij chodzic na normalna silownie tak bedzie najlepiej dla twego rozwoju sily masy i estetyki wygladu

PIĄTEK: 1) izometryczne uginanie nogi - 3*35 sek Zaliczone. W sumie było to najbardziej wycieńczające ćwiczenie z treningu . 2) naprzemienne uginanie ze sztangielkami - 15kg 2 serie po 10 powt Luz. 3) przysiady ze sztangielkami - 33kg : 5p/10p Zaliczone w formie głębokich przysiadów. 4) zarzuty ze sztangielkami (neutral) - 27kg * 5 powt co 2,5 [...]

Kolejna osoba w moim wieku pytająca się o siłownie. Po 1 to raczej na siłowni nie pozwoli Ci nikt brać dużych ciężarów kolega chodził kilka razy to instruktor powiedział, że w tym wieku 30kg max, a co do brzucha to zacznij biegać jakaś dieta i cwicz brzuch w domu, http://www.kulturystyka.pl/atlas/brzuch.htm masz tutaj jakie ćwiczenia zresztą [...]

Produkty wędzone, tzn ta makrela będzie góra 2 razy w tygodniu, białka będę czerpać także z piersi kurczaka, jeśli chodzi o mięsa. Co do tranu, to miałam na mysli 1 łyzke stołową, tj. około 10g. Czy tak? W wolnej chwili, postaram sie wrzucic propozycje posiłków z innych dni. aha, zamierzam od marca jednak pochodzic na siłownię Zmieniony przez - [...]

Witam cwicze judo a do tego chodze na silownie. Na siłownie chodze juz 2lata wiec cos tam wiem... diete mam... jednak dawniej mialem Judo 1 w tyg wiec nie bylo problemu z dopasowaniem treningów judo do silowni-teraz mam problem bede chodzil na treningi we wtorki i czwartki. W zwiazku z tym kieruje do was pytanie-jak ulozyc plan treningowy (na [...]

1PN-klatka 2Wt-judo 3Sr----- 4Cz-judo 5Pt-Barki+triceps 6Sb- 7Nd-Plecy+biceps Dobry masz plan nic nie zmieniaj, bo i tak tu sie duzo nie da zrobic. Po jakims czasie zrob sobie tydz na regeneracje, czyli poprostu nie chodz na silownie lub zmniejsz intesywnosc cwiczen...

Witam cwicze judo a do tego chodze na silownie. Na siłownie chodze juz 2lata wiec cos tam wiem... diete mam... jednak dawniej mialem Judo 1 w tyg wiec nie bylo problemu z dopasowaniem treningów judo do silowni-teraz mam problem bede chodzil na treningi we wtorki i czwartki. W zwiazku z tym kieruje do was pytanie-jak ulozyc plan treningowy (na [...]

Cze. mam pytanie dotyczące szyji... Chciałbym mieć szeroką szyję z przodu po bokach i karczycho więc ogólnie jak to sie mowi nie mieć szyji niestety nie chodze na siłownie a w domu do dyspozycji mam sztnage i sztangielki ławeczke, taki swój mini kącik... może pomogłoby wyciskanie sztangi na płaskiej od szyji?? nie mam pojecia jakies sposoby [...]

[...] trening wg rozpiski z którego wykluczony jest biceps. A równolegle jade biceps co drugi dzień roboczy. poniedziałek środa piątek wtorek czwartek sobota i od nowa. Szło całekiem nieźle przerwałem bo zacząłem chodzić na prawo jazdy i zarwałem 1,5 tygodnia siłownie. Teraz zaczynam na nowo. Aha każdy trening składał się z około 8-9 seri bicepsa.

Siema ! Mam 16 lat i 3 miesiące. Mam 191cm wzrostu i ważę 75kg. Chciałbym już przestać rosnąć. Słyszałem, że siłownia temu sprzyja. Zacząłem ostatnio chodzić na siłownię. Ściągałem ćwiczenia z neta ale nie mam o nich zbytnio pojęcia. Moim największym problemem jest nieznajomość ćwiczeń i nieumiejętność rozłożenia ich podczas ćwiczeń przez cały [...]

Przy asymetrii mięśniowej wykonuj jak najwięcej ćwiczeń na hantlach, sztangę sobie narazie odpuść... Oczywiście przed pójściem na siłownie upewnij się, że ćwiczenia silowe nie zaszkodzą barkowi .

19 lat, 84 kilo wagi, 188cm wzrostu, wydaje mi sie, ze dobry jestem z biegania, chodze od 6 miesiecy na silownie ale raczej do sportow silowych sie nie nadaje zbytnio chociaz... Mieszkam w Szczecinie Pewnie poszedłeś do MKLu na litewskiej. Dużo rzeczy można trenować u nas w szczecinie, są dobre warunki do pływania, ale raczej Cię już nie wezmą ze [...]

witam mam takie pytanie trenuje Muay Thai 3 razyw tygodniu i chcial bym do tego tez dorzucic silownie jako takie uzupelnienie no i troszke poprawic wyglad i powzmacniac sie i mam takie pytanie czy jest sens cwiczyc na silowni raz w tygodniu? tylko gore wszystko oprucz nog,czy lepiej dac sobie spokoj z silownia??? PS. silke mam w piwnicy i az [...]

tak jak ci napisalem nerw ci enap*****la na dole kregoslupa i**** kulejesz nie mozesz biegac rwie cie noga rwa kulszowa ja mialempozniej tak zaswirowalem ze mnie wyslali na komisje idostalem miesiac urlopu zwolnienie od zwyklego lekarza neurolog najlepiej i lezalem****em 6 miesiecy zero sluzb z porucznikiem na silownie lazilem (ladowal ze mna [...]

Tak podobno tam jest takla maszynka co kosztuje cos popnad 10 tys a jednorazowe wejscie na silownie 30 zl.

Siema, mam pytanko, czy we wrocławiu sa jakies fajne silownie w rosadnej cenie.Zalezy mi by byla ona gdzieś w okolicach Księża Małego, lub blisko akademi ekonomicznej , prosze o pomoc :):):)

ok, troche dlugo nie odpowiadalem, poniewaz nie mialem stalego dostepu do internetu. ale juz ok. zgodnie z radami zmienilem plan treningowy, teraz ćwiczę 3x w tygodniu każdą partię mięśni. przeczytałem to co podał qazar. i mam co do tego pytanie, jeszcze zanim zacznę próbować ułożyc sobie dietę: co można zjeść jako posiłek przed treningiem? pytam, [...]