siłownie

25.04.2013 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0c88514468cd4377987de70e3784c9f3.png TRENING: siłka 1. wyciskanie leżąc 20kg x15/ 20kg x15/ 20kg x15/ 20kg x15 2. podrzut (zarzut + push press) 20kg x10/ 20kg x10/ 20kg x10/ 20kg x10 3. unoszenie hantelek przodem 4kg x10/ 4kg x10/ 4kg x10/ 4kg x10 4. unoszenie hantelek bokiem leżąc na brzuchu na ławce skośnej 2kg [...]

Nie wierz w ST.....(sam używam). Mam pulsometr gdzie mam ustawioną wagę, wzrost, wiek itp. Jest różnica co do ilości kalorii. Generalnie nie bazuj na tym - bierz pod uwagę czas. Ale...skoro masz czas pobiegać rano i jeździć na rowerze o 17 i na rolkach o 22...to masz czas na siłownię. Lubisz rower i pewnie dlatego na nim chcesz bazować..ale [...]

Dzień 55. Przeżyłem 2 dniowe załamanie, myślę że to wina przetrenowania. Dwa dni było jedzone full:), nie trenowałem oraz piłem alkohol. Na czwartkowy trening ciężarów pojechałem ze strasznym kacem. Kolejny upadek!!! Nie ma co wspominać było minęło. Mój powrót rozpoczął się w niedzielę pojechaliśmy na bulwary i robiliśmy WOD-a wieczorkiem wśród [...]

Wczoraj godzina z hakiem biegania (ta sama trasa, ale szybciej niż poprzednio). Dzisiaj wolne bo było zakończenie dla klas maturalnych i bardziej mnie zmęczyło niż ciężki trening, także idę jutro na siłownię zamiast dziś i w niedzielę będzie bieganko. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f5ffcc63933a41ea9554502b9df327ef.png [...]

Streszczając moją Wielką Historię, byłem gruby i ciąłem kalorie. Może nie tak drastycznie jak Ty tutaj, ale pewnie koło dwóch tysięcy się zamykało. Warto dodać, że jestem dzieciak, żreć powinienem dużo, bo rosnę i się rozwijam. Dużo, ale wartościowo i z umiarem. I z głową. I faktycznie waga spadła całkiem przyzwoicie, a razem z nią zwiększył się [...]

zarejestruj sie i odwiedz dział: Trening w domowych warunkach tam znajdziesz cos dla siebie a co do twojej klaty 105cm to nie jest tak mało, ostatnio przyszedl do mnie na silownie gosc ktory mial 92 :D miedzy bicem a łydka spora dysproporcja ale wszystko do nadrobienia, ja bym sie nie skupiał na odchudzaniu nog tylko na masowaniu gory i bedzie [...]

nie trawie tego striptizera, wprawdzie jednego i drugiego. ale mam nadzieje ze striptizer do..bie koksowi to może wkońcu skończy sie to żenujące pajacowanie i wróci na silownie

Ja na majówkę na szczęście wyjeżdżam odpoczywać! Teraz nadmiar pracy niestety i nie ma czasu na siłownie!!! :(

[...] zatrzymaliśmy, to tez osoba konkretnie ćwicząca. Myślałem, że przepadnie mi piątkowy trening i aeroby wieczorne, ale od czego ma sie rodzinę... Szwagier zabrał mnie na swoją siłownie i gościnnie zrobiłem trening na siłowni Saturn na warszawskiej Pradze. Mała osiedlowa siła, ale z klimatem. Zrobiłem szybko bareczki - pompa masakryczna! Po silowym [...]

Już nie jeden artykuł przeczytałem i nie jeden komentarz przeczytałem. I w moim przypadku dieta na zero jest realna tylko przez wakacje bo obecnie łącze naukę,pracę, siłownie. A grubaskiem nie chce być więc szukam najlepszego i możliwego rozwiązania. A co myślisz na temat IF ?

ale kupuje l-karityne 1250 z najwieksza dawka, zaczne biegac na silownie chodze co drugi dzien 4 razy w tygodniu, wiec mysle ze wezme owy suplement na jeden cykl a potem sie zobaczy.Niechcialbym stracic misni ktore zdobylem dlatego pytam czy moge brac te cm3

SOBOTA 27.04.2013 DZIEŃ 13 TYDZIEŃ 2 TRENING NR 8 W czasie treningu umarłam 10 razy:)) ale byłam bardzoooooo zadowolona! 8-) a wręcz dumna z siebie! Dawałam z siebie wszystko! Dość szybko poszedł trening! skróciłam przerwy, nie było żadnych kolejek i zamiast 2h wyszła 1h23min :-):-) Mięśnie udowe i dupne piekły! Czasem to mi się płakać chciało!;-) [...]

kurczę mam nadzieję, ale tak czy siak chyba zrobię sobie przerwę, dziś nie wezmę drugiej porcji kreatyny, a jutro wezmę tylko nitro i carbo bo na siłownię mam zamiar iść. czy ta kreatyną którą biorę nie zostaję wydalana przez organizm podczas biegunki? bo jeśli przyczyna mojego problemu to kreatyna to czy jest sens brania jej?

[...] większość czasu trzymana, jeśli to się nazywa pasibruzchy, no to mogę powiedzieć że jestem spełniony.. Buli, trudno mi odpowiedzieć na Twoje pytanie, coś z cyklu: Idziesz na siłownie, wchodzisz, i myslisz co by tu zrobić bo i tak nie trzymasz się planu, bo wszystko się poje@*#ło, więc robisz coś by czuć że masz mięsnie i żeby się zmęczyć, nic [...]

Wolałbym ćwiczyć 3 razy w tygodniu. Zaraz spróbuję ułożyć i wam pokażę pierwszo na necie muszę znaleźć jakie mięśnie można łączyć... dzisiaj na siłownie o 16 idę. Zmieniony przez - chudszy w dniu 2013-04-29 10:40:53

[...] Jasne, że możesz dodać aeroby x3 w tygodniu. Od 20-30 minut maks. Skoro możesz poświęcić na suplementacje 500 złotych, to dlaczego zamiast odżywek nie kupisz karnetu na siłownie? Suplementy to tylko dodatek w celu uzupełnienia braków w diecie to nie jest konieczne. Skoro domowe warunki to dział [...]

Dlaczego co dwa tygodnie ? Jak tam praca wygląda? To nie może chodzić rano na siłownie gdy ma na drugą zmianę, a wieczorem gdy ma na pierwszą zmianę?

mieszkamy na takim zadupiu ze u nas zadna silownia nie jest czynna rano , dlatego mam silownie na ktora chodze z qmplem i teraz wlasnie ten ktory pracuje rowniez chce dolaczyc ale my nie bedziemy sie dostosywac do niego aby z rana cwiczyc bo to nie jest nam na reke.

[...] czy jest sens aby cwiczyc co 2 tygodnie na silowni poniewaz ma taka prace ze raz ma na rano a raz na popoludnie kiedy ma na popoludnie z rana oczywiscie moze cos robic w tym kierunku , prosze o odpowiedz Pozdrawiam zawsze się opłaca , niech sobie zaplanuje trening rano choćby w domu przed pracą a w dni które może będzie chodził na siłownie

mam wlasna silownie atlas , odwazniki , stojaki , drazki wszystko co trzeba edit: mniejsza z tym i tak nikt nie wie o co chodzi w temacie mozna zamknac Pozdrawiam Zmieniony przez - Dedi1 w dniu 2013-04-29 14:04:07