siłownie

[...] wszystkich, więc endo raczej odpada. Więc pomiędzy mezo/endo, bardziej mezo. Tłuszczu nie łapię wcale, w dodatku nie miałem jak dotąd żadnej diety. Kiedyś ćwiczyłem, ale ze względu na operacje musiałem odpuścić sobie siłownie. Mięśnie "wchodzą" mi dosyć szybko, bo mam dobre geny, ale wiadomo, że bez diety nic nie zdziałam. Także raczej mezo. :)

a cwiczyć też w dni kiedy mam siłownie ? np. rana trening klatki lub czegos a wieczorem 20 min interwałów :) ?

Pół roku temu byłem u lekarza,ćwiczę na kręgosłup,chodzę na basen i wykonuję te ćwiczenia co napisałem wyżej.Za kilka miesięcy idę do lekarza na kontrolę, a jak będzie wszystko w porządku, idę na siłownie;)

2 siłownie i obydwie zamknięte :/

Wrzucam podsumowanie wtorku - z przyczyn losowych ;-) stał się w tym tygodniu dniem treningowym. Trening: Rozgrzewka: 15 minut na bieżni - 11 km/h 1. przysiady: 5 kg*/15 powtórzeń/2 serie 2. wykroki: 4 kg/15 powtórzeń/2 serie 3. wyprosty tułowia z opadu: x/ 15 powtórzeń/2 serie 4. wiosłowanie sztangielką jednorącz w opadzie: 4 kg/15 [...]

Nareszcie mam chwilę i się zebrałam do wstawienia zaległości. Nie zniknęłam, ale cierpie na brak czasu. Start - 21.03.założenia : 120B/120WW/60T Codziennie było dużo warzyw, jak zwykle. Suplementy: omega3, rutinscorbin. Ruch tylko w domu(ćwiczenia z piłką, rozciąganie) lub marsze na dworze. Dzień 1 - 21.03. [...]

teraz przynajmniej jak widze i czuje że coś rośnie to odrauz mam motywacje i jestem zadowolony , że wreszcie mi ktoś powiedział oo na siłownie chodzisz ? bo widać coś właśnie że trenujesz

No dla kogoś kto chodzi 3 w tyg. razy na siłownie i wali dietę to mu glutamina nic nie pomoże. Zmieniony przez - jabolcokk w dniu 2013-03-27 16:36:19

w robocie ćwiczę jak nie ma żadnych interwencji, mam siłownie tam, w domu mam za mało sprzętu, a tam zrobię wszystko ;-)

który smiga w leginsach na siłownie? 8-)

po treningu i oddatkowo w dni w ktore nie chodzisz na silownie. bo najlepsze efekty podczas redukcji osiagniesz codziennymi aerobami. trwac musza minimum 20-30 min bo dopiero od tego czasu zaczynasz spalac tkanke tluszczowa

No znaczy na silownie do siebie do domu chodzie mam podstawowe rzeczy, a co do biegania na dworzu to nawet jak sie ubiore odpowiednio to ja sie tak poce ze szok i owiewa mnie i chory jestem dlatego ze mam astme oskrzelowa. No wlasnie tez tak myslałem ze troche to slabo widac na przemian z silownia.

Tytulu nie pamietam ;p ale wpisz nasa ft eminem tupac powinno wyskoczyc :) pomacham sztanga czasami a silownie mamy u kolegi w piwnicy on machal troche zelastwem ja to czasami na klatke albo biceps nic wiecej a cwiczenia to na rekach to co na filmiku i duzo pompek pod sciana na jednym filmiku jest nawet jak robie 40 ;p

[...] byłoby zainwestować w drązek(cena 150-400zł) , oczywiście jest wiele wiele innych sprzętów które są bardzo dobre ale to na wszystko przyjdzie czas . Nie wiem dlaczego nie chcesz iść na siłownie , ale to już nie moja sprawa, na początku bez żadnej wiedzy najlepiej iść do doświadczonego trenera żeby pokazał Ci jak wykonywać dokładnie ćwiczenia.

Nie jestem napalony, po prostu bardzo dużo czytałem nie logując się ;) Siłownie mam kawałek od domu więc nie ma problemu, mogę chodzić :) Myślę, że siłe mam, bo mam już dość bycia "popychadłem" no i potrzebuje siłę żeby utrzymać motocykl na torze.

Od dziecka mam problemy z wagą a też mam ochotę zapisać się na siłownie tylko ta waga mi robi problemy

Poniedziałek/środa/piątek mam siłownie . Moge do tego robic sobie jeszcze trening amstrogna w domu na podciąganie?

Aeroby dorzucić czy jakiś trening robić? Bo tak jak pisalem, mam siłownie domową (wyżej napisałem co i jak), no i mam też orbitek z formy york. Dobra czyli diete mam zastosować, jednym słowem redukcja tkanki tłuszczowej ?

[...] w siłowni PRO. To pierwszy raz, kiedy byłem na siłowni zwarty i gotowy o 6 rano. Motywacja była wielka. Zjadłem tylko godzinę wcześniej delikatne śniadanie, kawka i na siłownie. Niestety muszę stwierdzić, że takie godziny na wysiłek siłowy mi nie odpowiadają. Aeroby mogę i będę tak kręcił, ale siłownia odpada. Byłem po prostu słaby. Do tego [...]

Zawsze mozesz wkleic swoj plan tutaj, ale watpie zeby byl dobry :) pewnie sam go ukladales? i podaj odrazu wyniki w podstawowych cwiczeniach MC, przysiad, WL. Z ta kreatyna to nie wiem czy jak odlozysz to sei nic z nia nie stanie (data waznosci) ale ona Ci nic nie da... I co wazne ogranicz silownie do max 3 dni w tygodniu :) wiecej nie znaczy [...]