siłownie

2) nabiał przydiecie redukcyjnej (szczególnie kobiet) powinien być ograniczony do minimum, owoce również owoce tak nabial ,napewno nie to mit 3) dieta powinna składać się z większości (nie tylko) z chudego mięsa i warzyw z dodatkiem zdrowych tłuszczy sery,jaja to co ? 4) jeżeli masz taką możliwość zapisz się na siłownię (koniecznie z dobrymi [...]

Jezeli dziewczyna uprawia intensywny jogging, chodzi na silownie i chce miec na to wszystko sile,a do tego stosuje diete ,to BCAA i glutamina beda dla niej odpowiednie.Nie napisalam,ze sa to spalacze tkanki tluszczowej,ale ze pomoga kolezance schudnac,bo w koncu trzeba brac z czegos sily na cwiczenia.Wiem to z wlasnej praktyki.Stosuje te 2 [...]

Witam,mam 17 lat,189 cm wzrostu,waze 83 kg,chodziłem na siłownię w zeszlym roku szkolnym przez 6 miesiecy,bralem plan od instruktora,nie bralem zadnych odzywek i nie dalo to efektow masowych,od wrzesnia zaczolem ponownie,jednak tym razem cwicze kazda partię 3 razy w tyg 4 serie po jednym cwiczeniu 8 powt,biorę gain bolic 6000,serwatkę,stosuje [...]

plus przesyłka to masz na pół miecha karnet na siłownie. Nie warto kupować żadnego "pomocniczego" badziewia do ćwiczeń które zrobisz bez tego, ot co. /pozdrawiam

Zwykly dodatek, jak cierpisz na nadwyzke piniedzy to mozesz kupic ale zeby to cos dalo wiecej niz krzesla to nie wiem.A patrzac po opisjie aukcji "Pompki pozwlą na utrzymanie doskonałej formy" - czyli dla mnie 45 w kablu o tak napewno pomoga "Są ćwiczeniem, które możesz wykonywać w dowolnym miejscu. " - np np w piwnicy 50 cm [...]

gram w rugby 7.wlansnie skonczyl sie sezon i chce zrobic sobie miesiac przerwy w treningach ze wzgledu na to ze musze zrobic prawko jak i po to by organizm odpoczol.ale w nastepnym sezonie mam zamiar byc wybiegany, silniejsze i wiekszy..plan na silownie mam tylko teraz wlasnie chodzi mi o wybieganie..musze poprawic niemal [...]

Siemka. Ćwiczę od stycznia tego roku, ważę 98kg i wyciskam na klate ~~105kg. (no własnie z deczka mało). W przysiadzie biorę ~130kg w martwym nie sprawdzałem wyniku ale z pewnością pociągnę 150kg. Do tej pory ćwiczyłem przez większość czasu treningiem typowo kulturystycznym po 10-12 powtórzeń. Chciałbym trochę poprawić swoje wyniki, a w [...]

[...] co bylo ich przyczyna (jakie cwiczenie etc)? Mam kontuzje barku a co było przyczyną to nie wiem wstałem sobie pewnego razu rano i lekko mnie pobolewał poszedłem na siłownie i zrobiłem trening mimo wszystko ze mnie bolał i trening był bez sensu i po tym treningu miałem 3 lat pauzy!!! - Ciężki trening- każdy to kocha, a jak często macie [...]

ale tu chodzi o to ze ja nie mam zamiaru cwiczyc i chodzic na silownie i nie obchodza mnie zadne diety.... ja mam swoja diete .... bezglutenowa to znaczy ze nie moge jesc zboz itp. odzywki chce uzywac tylko do wzbogacenia organizmu w brakujace w mojej diecie witaminy, aminokwasy itp . chce przytyc tylko pare kilogramow maxymalnie 5 nie sadze ze do [...]

a ja jakis aczas przed treningiem polecam jak najbardziej-zalezy od kondycji hrhr w przeciwnym przypadku nie wpuszczajcie kobiety na siłownie, bo przez rozkojarzenie juz by mi raz sztange czache zgniotła, jak moja pani w bluzce z dekoltem chciała sprawdzic jak wyciag działa

"W trakcie sezonu nie ma miejsca w przygotowaniach boksera na silownie!! Spowalnia, zmienia sposob reagowania ukl nerwowego, sprawia ze miesnie sie szybciej mecza" czyli zgadzasz sie z tym że spowalnia?nie wiem jak gdzie indziej ale u nas bokserzy mieli zajęcia na siłce okrągły sezon a swego czasu mieliśmy najlepszą ekipe juniorów w [...]

A jak bym dolaczyl do tego silownie to jak najpierw basen pozniej silka?

ja mam za darmo wstep na konnkretna silownie za jakas szkola na ul wojrowickiej

Moze dlatego mieliscie... Jesli w to nie wierzysz to pochodz 3 tygodnie na silownie. I sprobuj zawalczyc turniej. Czasami trzeba czegos doswiadczyc na wlasnej skorze.

skoro wypada ci krąg to nie powieniens chodzic w ogole na silownie bop praktycznie we wszystkich cwiczeniach obciazasz kregoslup nawet podnoszac ciezarki ze stojaka.

won do lozka organizm musi zmagac sie z choroba daj mu pracowac. A diety nie ma potrzeby zbilansowanej trzymac dobry czas by zrobic z 3 dni odstepstwa, zachowujac umiar. Ew mozesz jesc zdrowe posilki ale bez zbilansowania ale ze wzgledu na zwykle brak apetytu watpie by sie udalo. Ja tam chodzilem chory/przeziebiony na silownie ale jak juz sie [...]

witka 7lat silowni amatorskiej na duzych ciezarach i mam zwezenie tarczy miedzy kregowej c4-c5 i c5-c6?ok to nie wszystko, ogolnie jak wstane siedze i leze mam ciagle dyskomfort nie tylko w tym opdcinku, rowniez dolny piersiowy i ledzwiowy dokucza -calymi dniami sie wyginam na lewo i prawo zeby chrupnelo strzelilo -mam wrazenie ze daje mi to na [...]

niemam stażu ide na silownie od jutra ale pomyslalem ze 5x to za duzo niech bedzie 4 moze byc tak?: klatka motyl + grzbiet + kaptury barki + nogi bic + tric + przedramie wolne wolne wolne ilosc serii i itp. to tyle co na poczatek 12 na duze partie 9 na male a cwiczenia podstawowe na mase i wszedzie progresja

bez diety sie nei obejdzie, nawet jesli miala by poelgac n eliminacji zlych produktow, to i tak bez przemyslanego planu jedzenia nie ma sensu mam do cieie pytanie czy zamierzasz isc na silownie ?

Mam z kumplem a raczej on ma mozliwośc zrobiebia sprzętu na siłownie, sprzet taki jak: modlitewnik, ławka drążki,. wiecie ja będe robil z nim dla siebie, ale jeżeli ktos chce to prosze dac znać, bo on jest chętny by troszke "pospawać" Material jest dobry, bo będzie taki sam jak dla mnie, a ja go będe kupował. Jeżeli ktos chce coś to pisać, ale w [...]