siłownie

przede wszystkim redukcja talii, dieta i aeroby i pomyśl nad zapisaniem się na siłownię

no i tu wlasciwie dochodzimy do meritum kim jest osoba poczatkujaca, jesli piszesz o takich co dopiero przyszli na silownie i nie wiedza od czego zaczynac to jasne: im mniej cwiczen tym lepiej, byle "prawidlowo" wykonanych. Dla mnie osoba poczatkujaca, ktora juz cos tam dzwiga ale sie pogubila gdzies po drodze zupelnie...co obserwuje w dziale [...]

Oczywiście, że ma jakiś cel - utrzymanie wypracowanej kondycji przez zimę, do nowego sezonu, aż będzie można znowu wyjść na zewnątrz. Uprawiam amatorsko kolarstwo. Nie są to znowu jakieś nie wiadomo jakie wyprawy, ale te 2000 km zrobiłem w tym sezonie. Nie jest to znowu nie wiadomo ile, ale zima idzie, jakoś trzeba sobie radzić. Siłownie w [...]

Dobra ide na siłownie %-)

Ale jestem zabiegana, ale grzecznie trzymam czysta miske i na siłownię tez biegam wczoraj i dziś siłownia http://i39.tinypic.com/2zsmdeu.jpg od przyszłego tygodnia zaczynam trzeci tydzien zmagan na siłowni ( bo poprzedniego nawet nie zaliczam - tam był tylko jeden dzień kiedy dałam radę ćwiczyć ) wczorajsza miska http://i42.tinypic.com/f513bl.jpg [...]

Też mam problem z klatą tyle, że u mnie był mostek wypchnięty i ciężko było cokolwiek zbudować ale pomogło węższe chwytanie sztangi. Co do pytania nr jeden zamień siłownie na inne dni ;) Zmieniony przez - MarcinRed w dniu 2011-11-04 19:44:33

Juz ktoś wspomniał ze na silownie idziesz w pelnym luzie. Wszystkie problemy i błahostki zostawiasz za soba. Skupiasz sie na tym co robisz czy technika jest poprawna co bedesz robil za chwile i np. czy juz czas aby zrobic progres i zwiekszyc ciezar. Nie patrzysz co robią innni.

lepiej Tri Tren,halotestin i test suspension, i chodz wiecej na silownie min 6dni/tydz trening troche lipny,ale to sam musisz dopracowac,a i wez sie za diete.

Tak, będę sklejał swoja siłownie, ale jeszcze trochę to potrwa zanim zajmę się tym na serio. Na razie liczyłem może na jakiś tani sprzęt "na później" :)

Wiek : 34 Waga : 85 Wzrost : 180 Obwód w biuście : 100 Obwód pod biustem : 83 Obwód talii w najwęższym miejscu : 78 Obwód na wysokości pępka :87 Obwód bioder : 104 Obwód uda w najszerszym miejscu: 62 Obwód łydki : 39 W którym miejscu najszybciej tyjesz : uda, biodra W którym miejscu najszybciej chudniesz : biust, klatka piersiowa Uprawiany sport [...]

Z tym powrotem do metody to jeszcze nic przesądzonego. Okazało się, że będzie mnie stać aby kupić podstawowy sprzęt na siłownię ( ławeczka, sztangi i ok. 100 kg obciążenia ) :-)

O w mordę, tacy konowałowie jak ten twój instruktor to się nadają co najwyżej do mycia kibli, a nie do rozpisywania planów. Totalna porażka którą można pokazywać początkującym jak nie układać planów na siłownie. Jeśli chcesz jakiś normalny plan to wklej ankietę to coś pomyślimy.

Albo mi się wydaje, ale trochę odbiegamy od tematu. Kiedyś może bokserzy nie chodzili typowo na trening siłowy, a trenowali na tysiące różnych innych sposobów. Teraz są takie czasy, że idziesz na siłownię, robisz trening 2-3 razy w tygodniu po 1-1,5h i wszystko, a kiedyś trenowano w inny sposób. Bokserzy starej daty, np. Holyfield na siłowni [...]

Zanim zacząłem zabawę z wyskokiem dotykałem obręczy. Na początku poszedł Air Alert (chyba każdy na początku się nadział na takie gówna). Zrobiłem ponad dziesięć tygodni, wyskok ruszył o 2cm - zaczepiałem obręcz. Podziękowałem, zacząłem robić sobie w domu przysiady na jednej nodze i inne ćwiczenia (już nie pamiętam, ale na pewno znajdziesz to w [...]

tak jak ja - na obreczy sie zawiesze. przejrzalem kilka programow i wzialem kangaroohops. czyli mowisz ze po skonczeniu kangaroo brac sie za silownie i sztange?

Dzieki Lejla };-) no ja mam nadzieje ze juz we wtorek wroce na silownie bo moje 50kg w MC czeka :->. W sumie zatejpowalam stope i lepiej sie chodzi, ale jeszcze troche zejdzie zanim bedzie stabilnie i bezbolesnie ;-] Dzisiejsza miska /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/fef681e982344a67a78a2e7cac303c5f.png

Jeśli piorytetem dla ciebie jest SW to raczej siłownie bym sobie darował bo moim zdaniem jeden dzień treningowy to za mało, tak samo jeden dzień całkowicie wolny przy takiej intensywności to za mało chociąż można spróbować jakimś krótkim planem i wcisnąc to w piątek i sobote ale musisz jeść odpowiednio i wysypiać się. Spróbować zawsze można bo [...]

jak na 4lata to słabizna co do wyciskania na klatke to jestem ciekaw choc jest to mozliwe bo sam w wieku 16 lat wyciskam 107kg ale na silownie uczeszczam dopiero 8miechow

Jeśli to będą treningi na odyeb się to dasz radę. Chyba że na siłowni zrobisz mocny trening to już na jj nie będziesz miał siły. Ewentualnie jeśli siłownie robisz rano a jj wieczorem to nabierzesz sił na drugi trening.

słabo coś, wyglądasz jak moi kumple którzy nie chodzą wcale na siłownię,czyli bardzo przeciętnie.