siłownie

[...] mam drążek, barki też, nie wiem czego jeszcze tam brakuje. I teraz w sumie nie wiem kogo mam słuchać, czy artykułów z Men's Health czy was na SFD którzy tylko mi odradzają siłownie, najlepiej żebym siedział przed kompem i nic nie robił? Przecież wiem że połowa z was mówi żeby SHUT UP AND SQUAT (stól dziub i ćwicz) czy nie tak? po waszych [...]

Teraz nie wiem jak dodac ankiete : pozatym to moj 2-gi cykl dopiero wiec chce aby byl lekki, wczesniej jadlem 100 tab metki polskiej, po czym musialem przestac chodzic na 2 tyg na silownie i to co nabralem spadlo (zostalo +1 kg) dlatego wole zrobic lekki cykl, ale z wysoka jakoscia miesnia. Zmieniony przez - Balearic w dniu 2010-06-16 16:15:13

20 kg przytyć, no to trochę jednak jest... Miałem taki plan, że od początku wakacji czyli od 28czerwca chodzić regularnie, czyli pon./śr./pią. na siłownie do kolegi i z nim trenować.Przez ten okres zażywać białko(kasę akurat bym miał, bo to jakieś 100zł kosztuje. Sztangę podniosę maks 40kg.,żebym dał rade zrobić kilka powtórzeń i kilka serii to [...]

[...] Węgle: 78% Skrobia 8% Błonnik 8% Laktoza 6% Sacharoza 16.06.2010r. Jem bardzo dużo ! Treningi mam prawie codziennie, musi mi wystarczyć energii ! Pon Śr Pt mam siłownie a pozostałe Dni Piłkę nożną i mecz na weekend. Tak szczerze to tylko niedziele mam wolną Nadrabiam.. 4922kcal 224g białka 3.29/kg 132g tłuszczu 1.94/kg 714g węgli [...]

Lena 5x mam trening z ciężarami więc siłownia obowiązkowo , 2xaero- tutaj albo wykonuję w domu na rowerku albo idę na siłownie pobiegać :)

na siłownie chodż tylko ćwicz pod okiem instruktora jak nie ćwiczenia z własnym ciężarem ciała. Narazie jak bedziesz zjadał więcej suplementy nie bedą potrzebne.

U nas niedawno w mieście utworzyli siłownie ,wcześniej nie było po to mała miejscowość.No i oczywiscie poszedłem sobie poćwiczyć.I tam było coś takiego(sorry że nie umiem tego profesjonalnie nazwać, ale nie jestem oblatany w tym temacie)że sie siadało a na górze było dwa uchwyty i sie zaznaczało jakoś ciężkość i się je przyciągało do dołu i z [...]

napisal Ci kolega pompki i drazek. rob sobie tak po 3/4 serie trzy razy w tygodniu. odezwij sie za 2-3 lata. przez ten czas zbieraj sprzet na silownie i cos madrego ulozymy. i nie cwicz mi samego bicepsa! bo i tak nie urosnie a potem jak bedziesz chcial zeby rosl to nie bedzie chcial :) pozdro

wakacje sie zblizaja, sunrise plaza pikniki bikini kto ma czas na silownie i diety, bawmy sie zycie jest krotkie jak psi lancuch

OD rana zastanawiałam się czy iść na siłownię. Poszłam choć wcale mi się nie chciało. nie lubię wieczorem ćwiczyć tym bardziej , że pobudka o 5.30. w pracy 10 h . Myślałam że marny będzie trening ale chyba nie było tak źle. ------------------------------------------------------------------ TRENING: 1 obwód : wyciskanie pozioma 30kgx6 przysiad [...]

ja tez chodze na silownie ale szczerze mowiac jakbym mial mozliwosci zeby postawic w domu choc minimum sprzetu to bym to zrobil i trenowal na chacie, na silowni to roznie bywa czasem jest tłok itp no i wiecej czasu trzeba poswiecic na dotarcie a w domu to wygodniej i taniej pozdro

no no, ładnie poszedł ten trening widzisz niektórzy opuszczają siłownię z byle powodu jak kaszel czy "rzekome słabe samopoczucie", a Ty ryzykowałeś żeby tylko trening zrobić, hehe ale chyba nie było tak źle z bólem skoro udało się nawet progres zanotować Uspokoiłeś mnie tym oglądasniem meczu Argentyny, już byłem skłonny podejrzewać [...]

Mam pytanie nie bede zakładal nowego tematu zeby nie zasmiecac forum, jak m drol biore rano kolo 9 to na silownie kiedy powinienem isc??(o ktorej godzinie) czy jest to bez roznicy Zmieniony przez - Vice_Roy w dniu 2010-06-18 12:33:55

[...] elastyczne gdyż mam swój sprzęt lecz zazwyczaj jest to godzina 17.. Idą wakacje więc ciut odpoczynku od monotonnej codzienności.. Więc zamiast do technikum wybiorę się na siłownie. Myślę, że będzie to godzina 11-12 tak żeby wyrobić się przed obiadkiem. Jeśli byłby ktoś na tyle życzliwy i pomógł ogarnąć dietę byłbym wdzięczny.. Tak jak [...]

[...] miednicy. Ale to bez znaczenia w tej chwili-i tak tego nie widać choćby dlatego, że masz tam osadzone za dużo tłuszczu. Redukcja by ci się przydała-i to ostra. Bawię się w siłownie już około 3 lat. A tak na poważnie z dobra dieta dopiero 1rok Czyli realny staż masz tak naprawdę niski. Skoro ćwiczysz 3 lata, a dieta od roku-nie ma co się dziwić, [...]

A6W sobie daruj. Podciągać się możesz. Reszta to sporty ogólnorozwojowe takie jak koszykówka, siatka,piłka nozna/ręczna, basen, jakieś SW - tego ci potrzeba w tym wieku, na siłownie masz jeszcze czas. Pzdro

Witam . Mam pytanie, a mianowicie czy pompki w ilości 120-170 wykonywane generalnie w seriach po 25-30 sa w stanie wyrobic klatke, robie takze pompki na krzesłach. Obralem taki styl cwiczen ze wzgledu na brak czasu zwiazany z nauka , nie mam jak na silownie smigac . Po cwiczeniach czuje mocne napiecie w miesniach , nawet na drugi dzien miesnie [...]

masti- dzieki ktos we mnie wierzy :P ale ja nie jestem zielony jesli chodzi o siłownie dużo wiem o treningach itp ale gorzej z dieta, róznie to bywało. soltys mysle ze masz racje ale jak wyżej ja róznie trzymalem diete raz tak raz nie bo przeszkoda w realizowaniu diety byla tez moja mama ktorej nie moglem nigdy wyjasnic dlaczego to wazne wiec [...]

[...] wieloryb z siłki może tylko pomarzyć o takiej sprawności. Btw - załóżmy że nie ćwiczą wogóle nóg. I postawmy ten fakt obok dwóch "prawd" rodem z sfd - bez ćwiczenia nóg nie da się zbudować dobrego umięśnienia i drugi - ćwicząc z ciężarem własnego ciała kiedyś trzeba się przestawić na siłownie zeby były efekty. chvja wafla jak widać

Nogi trochę urosły od aero i biegania także i od treningów Ale jeśli chodzi o nogi to jest średnio ale teraz skupiam większą uwagę na tą partię. Jak pójdę na prawdziwą siłownię z atlasami itp to będzie o wiele lepiej. Bo tak to pozostają mi na razie męczyć się u mnie.Chociaż mam sentyment do mojej siłowni i to wielki Zmieniony przez - Volferine w [...]