siłownie

a tam nie narzekaj Mój kumpel z klasy wygląda jak wieszak a sam lata na siłownie. I cieszy michę że rośnie tylko nie wiem gdzie :) i już ze 3 miechy tak lata.

zbuduj porządne podstawy; trening dostosuj do powrotu na siłownię, diete tez tak dobierz aby była ona wlasciwa w kazdej fazie i zakresie. potem możemy dyskutowac i o odżywkach i suplementach.

[...] czy ki choj ja stu zapjerdalałem od kiedy skończyłem 14 lat,zaczałem w chacie od pompek potem kupiłem se 10kg sztangielke i tak mięło 1,5 roku,pozniej zapisałem sie na siłownie było lepiej gorzej,ale mi nigdy nic nie przychodziło łatwo,tak to już jest robisz i nic nie idzie ale zaczekaj 2-3 lat,a efekt przyjdzie,jestes w takim wieku,że [...]

[...] argumentów, sprowadziłeś dyskusję do punktu od którego stała się dla mnie mniej atrakcyjna. a martwe ciagi i siady to ja umiałem nim jeszcze pomyslalem że będę chodził na siłownie poszperaj w odpowiedniej terminologii i dowiesz się czym jest wiedza, bez praktyki, bez doświadczenia, czegoś ci brakuje, sprawdź też co to jest pycha nie podoba mi [...]

Reventos w tej chwili to bardziej boksem bede chcial sie zajac a silownie bym chcial jako dodatek tylko ze nie wiem jak trening zrobic bo albo silowy albo wytrzymalosciowy, 4rScorpion patrzylem w dziale ale nikt nie mial podobnego problemu i nie znalazlem treningu uzupelniajacego boks

Zapisz się na siłownie z instruktorem i niech ci przedstawi podstawowy trening . I zapraszamy do działu odżywianie . A za doping się bierz po paru latach ćwiczeń . Pozdro .

stary hantlami ćwiczysz masz 18 lat i g**** w głowie na dodatek rzadkie bo widzę ze ci po uszach cieknie, stary ogarnij sobie normalną siłownie zryj/ćwicz i będzie dobrze. nic ci nie pomoże jak nie masz pojęcia, sprzętu, diety i wiedzy. KOKS TO NIE JEST CUDOWNY ŚRODEK KTÓRY CIE ZBUDUJE.

[...] jak pudzian to mit powtarzany tak często ,że w umysłach wielu staje się faktem ;) I ja na Twoim miejscu nie martwiłabym się, że żadna koleżanka nie może iść z Tobą na siłownie(ja też chodzę sama, a przynajmniej wole być sama) na ćwiczeniach musisz się skupić żeby je dobrze wykonywać, a to jest trudne jak ktoś nad uchem Ci trajkocze o [...]

ja jetem matką 16-latka i syn zamówił sobie te odżywki i dlatego że ja jestem zielona jak ogórek w tym temacie to chciałam sie czegos więcej dowiedzieć. Syn chce dopiero rozpocząć siłownie, trenuje piłkę nożną. Jest chudy jak patyk i dlatego obawiam się ze tak odrazu rozpoczyna od takich odzywek zamiast najpierw zastosować dietę, treningi itp itd

[...] siłowni. Przynajmniej zacznij od rzeczy łatwiejszych, jeśli teraz nabawisz się kontuzji to siłowni Ci się odechce na długi czas ;) Podam przykład- ostatnio przyszła na moją siłownie jedna dziewczyna, widać było że to jeden z jej pierwszych razów. Rozgrzała się 5 minut na rowerze i zaraz wesoło podreptała do sztangi żeby (o, zgrozo!) wykonać [...]

No właśnie zaraz po pracy jadę na siłownię i zabardzo nie wiem co brać do pracy by zjeść to około trzeciej nad ranem. Może ty coś podpowiesz.

[...] zdaniem trening TS wręcz się przyda w bjj przykład? trenując judo spory kawał czasu na pbozach czy to w pewnych okresach przygotowawczych zawsze mieliśmy siłownie i nie było to pakowanie na np barki 3 ćwiczeń po 4 serie na 8 ruchów i to nie pełnych byle napompować a serie w zakresie 1 do 4/6 powtórzeń w ćwiczeniach [...]

Co to znaczy małe ciężary? Dla każdego mały ciężar pojmowany jest inaczej... dlatego 17 latek który ma w planie FBW 5x5... i robi w ostatniej serii 5 powtórzeń z max. ciężarem dla tej liczby powtórzeń Twoim zdaniem podnosi małe ciężary? Może dla Ciebie będą one małe ale dla niego będzie to spore wyzwania. Mi nie chodzi tylko o samo połączenie MC [...]

Gratulacje! Widac ze wiele pracy włożyłeś w tą siłównie Powodzenia w budowie suwnicy Zmieniony przez - -SNICK- w dniu 2009-10-05 22:02:02

Witam, mam 17 lat, 75kg wagi, wzrost 183cm staż treningowy niecałe 2 lata, pisze tutaj bo ma podobne pytanie. Do tej pory ćwiczyłem fbw 3 razy w tyg. chciałbym zacząć jakiś trening na masę najlepiej 5 razy w tyg na różne partie. Poniedziałek: Klatka, Triceps Wtorek: Plecy, Biceps Środa: Barki, Kaptury Czwartek: Klatka, [...]

28 dzień Treningowy Nogi+Przedramie+/Brzuch. Nogi 1 Przysiady ze sztangą na barkach 50x14 ( rozgrzewka) 60kgx15 70kgx12 75kgx8 80kgx6 2 Wykroki z sztangą 30kgx12 35kgx10 40kgx8 42kgx6 3 Przysiady ze sztangą trzymaną z przodu 40kgx12 40kgx10 45kgx8 50kgx6 4 Wspięcia na palce w staniu 12x70kg 10x80kg 8x80kg 6x82kg 5 odwrotne wspięcia w staniu [...]

Dziekuję Ember. Jestem zadowolona przede wszystkim z faktu, że mimo odstępstw od diety ciałko wygląda podobnie jak 1 m-c temu /przynajmniej to oddają zdjęcia, bo na żywo wydaje mi się że jest gorzej/ Ramiona chyba rzeczywiście JUŻ zaczynają lepiej wyglądać. Nie ma się co oszukiwać, minął dopiero miesiąc i efektów nie widać, tym bardziej, że [...]

[...] lekarza, a ten ocenia żylaki. I pewnie wyśle cię pod nóż. Zabieg jest prosty, poleżysz 5 dni w szpitalu, potem 2 tygodnie w domu, i gdzieś tak po miesiącu możesz wrócić na siłownie. Będziesz mieć spokój na około 10 lat. 5 lat temu miałem operacje na żylaki na nodze. Zaczynają się powoli robić od nowa. Ale pewnie jeszcze 5 lat dam rade bez [...]

Dzisiaj trening poszedł dwuznacznie. Martwy poszedł dosyć dosyć, serie siłowe 90-100-110, podciąganie kiszka jak jasna cholera bo glikogen się wypłukał całkowicie a ketony nie zdążyły się uwolnić, więc 20 x 4 w ostatniej serii. Wiosłowanie poszło znośnie ale mogło być lepiej - ketonów trochę było, ale mało, za mało aby skupiać się na negatywach. [...]

Mogę prosić jakiś link pomocniczy. Jest pewien problem, mam strasznie rozrzucony plan zajęć i nie zawsze o tej samej godzinie idę na siłownie (średnio mam od 11 do 18). Zapomniałem też dodać że w wt i czw biegam i mama trening muay thai.